Бокс и кач. Как совместить.

ребята, подскажите, как правильно составить распорядок дня.
итак, в октябре собираюсь уехать на месяц в Тай и все время посвятить тренировкам тайскому боксу. естественно никакого алкоголя и пиццы. основная цель - отдохнуть от работы и скинуть немного веса. стаж занятий в общем-то небольшой - около 8 месяцев. в школе занимался рукопашным боем ы течение 3х лет. короче говоря, все как у всех.

собственно, как я себе представляю распорядок. первые 2-3 дня акклиматизация. затем тренировки раз в день через день. во вторую неделю тренировки 6 дней в неделю (утром). и может быть, начиная с третьей недели добавить доп. тренировку вечером.

какой правильный режим соблюдать? нужно ли и, самое главное, когда принимать аминокислоты, л-карнитин и проч?

к примеру, тренировка начинается в 8.00 и продолжается 2 часа. за 20-30 минут нужно выпить протеин/бцаа и тд, сразу после еще что-то выпить/съесть обычную еду.

буду рад услышать дельные советы

занимаясь тут, иногда выпивал л-карнитин, иногда бцаа, иногда анимал-пак

 

могу по питанию сказать.
Если ты не качаешься , и цели сохранить мышечную массу , наработаную бройлерным образом жизни нет , то спорт пит тебе не нужен в принципе.
Если очень хочется , то из спорт пита БЦАА только. 20-30 гр в день.
Пишу по максимуму, можно и без этого обойтись , но в идеале...
За два три часа до тренировки достаточное количество углеводов -50+грамм. За 30 минут до тренировки 10 гр бсаа. Во время тренировки или изотоник или бсаа с солями и минералами. Если во время изотоник , то после 15-20гр растворимых БСАА . Через 40 минут углеводы 50 + грамм . В целом в день ,если нет задачи худеть или набирать , углеводов 3-4 гр на 1кг веса , белка 1.5 гр на 1кг веса, жира 1 гр. на 1 кг веса + овощи не ограничено. Такой рацион- это здоровое питание мужчины. Дополнительные углеводы будут давать больше энергии и быстрейшее востановление.

 

Думаю, если цель "сбросить вес", то это будет просто жуткий удар по организму. В режим "6 тренировок" в неделю нужно входить месяца три, как мне думается, и в родном климате. В Тае влажно

 

Главное-то забыл

 

спасибо! кофеин нужно принимать?

 

я не к соревнованиям готовлюсь. будет мало нагрузки - увеличу кол-во тренировок, если не буду выдерживать - сокращу я ж не враг самому себе

 

Я бы не стал играть с давлением в принципе и в режиме бокса в Тае особенно

 

доходчиво объяснил

 

Франц, а че про изотоник не сказал?

 

сок, вода, бцаа и немного соли или все же порошок?

 

С Днем Боксера, пасоны !

 

Всем привет! Ребят, пишу тут, т.к. народу тут больше всего.
Посоветуйте хорошую школу боевого самбо на ЗАО Москвы (живу на Мичуринском)
Либо какие другие БИ в этом районе может посоветуете. Цель больше хорошая физуха

 

У тебя там самбо70 рядом.
Ради физухи занимайся физухой.

 

Залы не нравится, скучно.
Мне нужно чтоб гоняли, с силой воли хреново (( Вот даж курить бросить не могу блин
Я написал ради физухи для понимания что не для МС МК заниматься планирую. А для ОФП + повышения уровня самообороны если что, хотя бег в этом плане лучше (если один)
По самбо-70 - это все же школа и там вроде с улицы не берут без норм подготовки или ошибаюсь?
з.ы. Та что рядом (ГБОУ Центра спорта и образования Самбо-70 Отделение Олимпия на Вернадке) в интернете только детские расписания
З.Ы.Ы. Предпочтительно чтобы был полный контакт

 

Очень много раз видел такие же вводные и желания как у тебя. В результате через пару месяцев все бросали без улучшения физухи и каких либо результатов в БИ.
Никто за тебя ничего не сделает и никто тебя не заставит заниматься.
No pain, no gain.
Хочешь физуху, займись физухой. Приведи себя в порядок. За 3-6 месяцев это возможно для 90% людей.
Потом иди в БИ.

 

Лужники, не?
https://www.facebook.com/pages/Академия-Бокса/240467869320104

 

Люблю бнвклуб
Так, начнем с того, что я не прям уж в оочень плохой физ форме (хотя Джонни наверно поспорит) вес/рост = 85/186
Занимался до этого 2 года тайским у Дениса Вараксы, но потом порвал связку (не на трене) и по итогу забил + переехал. Потом новая работа, ребенок, МБА и вот только появилась возможность вечером ездить на трени. Мне это любо. Качалка - не любо. Хочу в БИ.
И ПРОСТО попросил рекомендации по тренеру/залу в моем районе.
Если можешь подсказать - буду признателен. Ну а стиль "знаем таких, ты говно нехрена не добьешься и все бросишь, потому что ты говно, а говно должно говорить говно громче..." кмк не сильно продуктивен
З.Ы.

А какую мотивацию ты слышал у людей которые "поднимали физуху и добивались результатов в БИ" ?

 

В основном- папа заставил ))

 

но тут момент упущен

 

Ты абсолютно меня неправильно понял. Никакого негатива типа "говно" к тебе нет. Просто пишу по своему опыту. Добиваются хоть какого то результата люди который на него нацелены. Твои исходные: "хочу поднять абстрактную "физуху" через БИ, нужен тренер, который меня гонял бы" скорее всего приведут к результату, что через пару месяцев у тебя снова появится "МБА, ребенок, новая работа" итд. Сам это проходил.
Поэтому мой тебе совет: хочешь физухи - займись физухой хотя бы на пару месяцев, а потом иди уже в БИ. Это будет намного эффективнее чем пыхтеть неподготовленному в на тренировке. А дальше решать тебе.
Физуха это не обязательно зал. Я его сам не очень люблю. Можешь сам в ближайшем парке бегать, подтягиваться, отжимать итд.
В любом случаи, тренера тебе особо тщательно выбирать смысла нет. Без обид, но не тот у тебя( и у меня тоже) уровень. Попробуй разных и выбери, что тебе больше понравилось по атмосфере и куда удобнее добираться.

 

Чето не вкурил по ценам. по 10к в месяц?
Сама туда ходишь?
З.Ы. Видео с тренировкой девчонок понра

 

В Академии бокса только бокс. Но зал хороший