Как я вылечил межпозвоночную грыжу

мышцы в порядке совершенно не означает, что они могут выдержать любые нагрузки.

в спорте нагрузки уже давным-давно превосходят заложенные природой возможности, причем даже с учетом генетической одаренности спортсменов.

 

расслабить мышцы, снять напряжение в хрящах и связках - имеет смысл однозначно.

но мы же все хорошо понимаем, что летчик-испытатель и обычный офисный сиделец с лишним весом, гиподинамией и грыжей - это несколько разные вещи. да?

да и спортсмен, убивший спину становой (например) - тоже как бы еще не летчик.

 

Какие же это скручивания?
Это пресс.

 

а что тогда скручивания?



я просто постоянно вижу как народ делает эти скручивания (ну или пресс, как скажешь) с диким прогибом в пояснице.

 

Ну я делаю скручивания.
Система КРОКОДИЛ

Например ВОТ

 

По ощущениям лежание на полу с ногами, закинутыми на что-нибудь высокое (просто на диван напр.) вполне себе расслабляет без всяких висений
и вытяжений. Но это наверное индивидуально и важен угол под каким лежат ноги.

 

Да я и так валяюсь дома тоже. Отпускает да, но днем начинается всеп о новой.

 

Мне физиотерапевт сказал не делать
скручивания, потому что можешь обострить, но наверное и это индивидуально.

 

Это да, если нет возможности продолжительно отдыхать и нужно работать каждый день.

 

Насчет операции то здесь в норге врачи ждут до последнего, если только вдруг система отказала и не можешь ходить в туалет тогда сразу надо звонить в скорую и делать как можно быстрее.

 

Я знаю как в норвегии мутят. У меня кореш там живет на него стена чпокнулась, спину повредил, его в больничке мудохали долго, операцию не делали, смогли вылечить таки

 

я чуть не уснул.

не очень понимаю, что вообще может дать такое упражнение. разве что временно снять боли (расслабить мышцы) при обострении (индивидуально). ну или как-то увеличить подвижность позвоночника, которым лет 20 не пользовались.

на какой-то стойкий лечебный эффект вряд ли можно рассчитывать.

 

во всем мире так. сначала консервативное лечение, операция в крайнем случае.

и у нас так.

в теории.

 

У нас не так.
Сразу шинкуют.

 

Да, отлично снимает рецидив. И подвижность улучшает.

Ну а что ты мне например предлагаешь делать?

 

он всё правильно делает, но где блин теннисные мячики 2 шт. под поясницей???????

 

Привет
Они меня достали, они лопаются, один раз прямо бабахнул я чуть кирпичный завод в штанах не открыл.
Я их заменил на строительный валик, и на нем катаюсь.

 

Вот здесь, ниже сама книжка все упражнения по системе скручиваний.

 

как вариант. можно и более жёсткую штуку подкладывать, но нужно понимание процесса и гарантий не даст никто уже.

 

Согалсен.
Но понимания процесса у меня уже давно нету. Мне уже похрен, лишь бы легче было.

По идее я на нем раскручиваю весь позвоночник, точнее катаюсь на нем аккуратно от шеи до копчика, и потом влево вправо как бы на пояснице. Трудно очень, напрягается всё тело, это как чуть ли не мостиком стоять.

 

а смысл этого действа?

может foam roller проще.

 

эх, если бы я умел лечить позвоночник по интернету....


у меня логика крестьянская - без суперкомпенсации новые ткани не построишь. для суперкомпенсации нужна тяжелая работа.

 

чтобы фиксировать позвонки при ротации. Исключать излишнюю ротацию ненужных отделов.

 

где раздобыть ремни-зажимы на лодыжки с крюками, чтоб цепляться за перекладину?

 

http://www.bdsmstore.com

 

С этим я согласен, я не понимаю что укреплять когда и так все укреплено.

Во! Эти упражнения мне моя девушка неск лет назад показывали, она занимается йогой давно. Мои наблюдения, в момент обострения делать не нужно, будет хуже, это первое. Второе, после этого скручивания она мне показывала еще одно упражнение, постараюсь его описать. Нужно обхватить колени руками, но грудью не приниматься к ногам и перекатываться с поясницы к шеи, как будто спина это коромысло.

Моя говрит что помогает, главное верить!

Шарики для пинг-понга? Они же не выдержать массы тела..

Жесть!

 

соконфетнику плохого не посоветую!

 

этого никто не понимает.

опять-таки - что считать укреплением.

все эти слова - "внутренние мышцы", "корсет" и т.д. - не говорят ни о чем на самом деле. там же дичайше сложная система из десятков самых разных мышц, выполняющих разные функции. причем на подавляющую их часть невозможно влиять сознательно, всем этим рулит цнс без нашего участия.

например, мышца (одна из множества) может быть сильной, но из-за каких-то факторов уйти в спазм и это может спровоцировать боли. соответственно ее нужно не столько укреплять, сколько расслаблять.

и все это очень индивидуально. собственно поэтому одним помогают одни упражнения, другим другие.

 

Это упражнение я тоже делаю, еще делаю колени также к груди и вправо влево перекатываюсь. Правда не долго, пузо мешает.
Еще я делаю притягиваю рукой одно колено к груди и в тоже время им же этим коленом сопротивляюсь как бы.