Как похудеть с помощью велосипеда?

Я пытался сбросить вес просто катаясь раза 3 в неделю по 2 часа. Но результат 2 кг за 2 месяца, зато тело подтянулось и мышцы окрепли. В следующим сезоне ответственней нужно будет к этому подойти, калории и за нагрузкой следить.

 

Рост 1.80 вес был 87 стал 85. Катались по парку, с горки в горку, грунтовка - осфальт, особо без напряга.

 

Мне тренер говорил, что хорошо можно подсушить тело бегая, но у меня травма колена, мне бегать не рекомендуется врачами. Посоветовали мне в зале заменить бег велосипедом. Купил. и действительно, если совмещать с правильным питанием, то очень помогает сбросить лишнее. Сейчас уже занимаюсь в зале, остался вопрос: где хранить велик зимой, в гараже жалко оставлять, мало ли заржавеет.

 

Если гараж сухой то ничего ему не будет. К тому же вел обычно окрашен, заржаветь может только цепь и звезды. Их можно покрыть смазкой для консервации.

 

Сойдет если после магазина повесить и любоваться.
После ежедневных прогулок вряд ли будешь на белую стену вешать.

 

После мокрого Кленово (откуда вел едет также на крыше) протирка занимает не более 2-3 минут.. Кто-то вообще в ванной душем моет (реально знаю такую девочку))

 

У меня друзья пользуются услугами складов временного хранения <....>. Летом хранят там сноуборды и лыжи, а зимой велосипеды. Думаю посчитать просто пока цену за аренду. Дома места нет(

 

Не читал, что тут писали, возможно повторюсь. От 40 мин на своем велосипеде катайтесь и будет результат. Кардио нагрузки начинают работать после 30 мин. Лучше час или больше, но хотябы 40 мин. ИМХО.
Ну это не самое главное - главное питание.

 

Идеальный сброс. Наверняка больше 80-90% сброса массы тела произошло за счет жира. Но также наверняка ваше тело адаптировалось под данный режим физической активности, и в следующий раз, чтобы сбросить аналогичное количество жира придется добавлять в физической активности (увеличивать количество тренировок или их длительность, либо увеличивать интенсивность).

 

Март 2016.

 

Октябрь 2016.

 

мышц больше ушло чем жира.

 

Вопрос тем кто показывает фейспалм на похудение великом, вы же сами пишете что нужно тратить больше калорий чем получаете от еды, ну как раз вроде мышцы ног самые мощные, и по идее позволяют потреблять больше калорий чем какие либо другие упражнения, не? Нужно и в тренажерный зал ходить тоже, это тоже хорошо, но все же ногами можно сжечь больше энергии чем качая скажем трицепс, бицепс, или плечи, разве нет?

 

сильно зависит от того что делать ногами и что делать руками.

конечно лучше сделать качественную силовую, чем часик вяло пошевелить ногами на велосипеде в парке.

и конечно лучше сделать качественную темповую на веле, чем походить часик между тренажерами в качалке и что-то вяло поделать на типа бицуху.

но при прочих равных новичку гораздо проще и при этом радикально дешевле сделать что-то осмысленное в тренажерке, чем на веле.

но и опять-таки все это абсолютно не важно без решения вопроса с питанием.

 

До горшка и после.
2 кило ваще ни о чем.
У меня за неделю вела минус 10 кило.
НО это зимнего вела по паре часов.
Энергозатраты просто космос

 

10 килограммов за неделю?

это в тему рекордов раздела "здоровье".

 

за сутки 2кг может воды прийти\уйти, объём показательнее.
как-то раз нужно было на торжественное мероприятие влезть в костюм, -4,5кг за сутки при помощи диуретика.

 

Когда сели за стол,там уже другой костюм пришлось одеть?

 

Да, у меня обычно после тяжелой длинной тренировки или гонки + 2 кг)))

 

всё верно, у меня тоже после тренировки ног+спины обычно 1,5-2кг прилипают

 

я что-то запутался, тут вообще кто кого троллит?

 

У меня за плотным ужиным прилипнуть пару кг может, а после другого физиологического процесса, наверное отлипает. Сколько именно не завешивал.

 

Самое интересное у детей, у которых за один поход в туалет может четверть собственного веса "отлипнуть". Вот это рекорд! )

 

если из 10 кило хотя бы 5 кило жира, то это 5000/100*900 = 45 000 калорий.

один айрон это 7-8 тысяч калорий.

то есть всего-то надо пять дней в неделю делать каждый день по полному айрону, а в субботу и воскресенье сделать легонькую закатку по 200 км в день.

вполне реалистично, почему нет.

 

Как Роман здесь не раз писал,похудеть с помощью велосипеда очень даже можно.
Покупаешь хороший вел,и на еду не остается и худеешь.
Начинаешь жевать овсянку на воде утром,днем гречка,вечером кабачки отварные,и худеешь.

 

Не знаю на счет закатки, но весы за неделю показали реально 93 после 103 кило.
Думаю, это тупо вода по большей части.

 

расколбас в 9-10 литров воды за неделю это очень серьезные проблемы с водно-солевым балансом.

просто углями, солями, электролитами и велосипедами такого не добиться.