Плаваю, что ожидать (с)

Ну для похудения ты выбрал занятия правильно, плыви брассом ну или как можешь

похожим на брасс главное выдыхай в воду на каждом гребке, каждые пять минут делай

пять шесть гребков с максимальной нагрузкой

и так 50 минут не останавливаясь, купи себе пульсомер пульс твой должен быть в диапазоне 110 120 у/м

Если не сможешь проплыть все 50 начинай с 20 и по 5 накидывай раз в два три дня...

Кролль тебе пока нафиг не нужен и неизвестно нужен ли будет...

Бег тоже тебе нафиг не нужен ходи и гуляй по 10 км каждый день чуть ускоряясь на интенсивный шаг...

С фигурой похожей на пловца, прожал...

А так лет через пять будешь похож на человека...

 

Да, тоже хотел написать, что пловцы фигуру далеко не плаванием единым формируют)).
Насчёт кроля - при нем энергозатраты поболе будут, т что для похудения нормально.

 

Не могу не согласиться коллега, но наш друг похоже ещё только начинает тернистый путь, жиробас без спортивного прошлого какой колль, время и упорство его спутники а на кролле он сгорит к

лету ЦНС в плавании грузится очень сильно, да и сомневаюсь что он 50 минут сможет кролем проплыть... а надо именно 50...

Ну поначалу хотел написать 1Х1 кролль брасс потом перечитал первый сабж и подумал что лучше не надо... пока...

Ну безусловно я могу и ошибаться может человек генетически одарён и упорен до нельзя, думаю отпишет что сам видит...

 

Я всё вспоминая Ольгу Бяку которая перед работой бахал 5 км и так 6 раз в неделю с одним днён работы на техникой... и так два года в возрасте 30 + не имея спортивного прошлого... "Ну куда Карл?!"

 

40 нормально! Не останавливаясь только, твой пульс не должен падать ниже 110 всё занятие но и не должен уходить за 140 с таким пульсом будешь только жиреть...

Ну фигура пловца формируется в детско/подростковом возрасте за счёт ССС и дыхательной прёт грудная клетка за ней весь костяк, а физуха да, пловцам в зале ставится... ну и у других цикликов

фигуры есть не хуже у гребцов фигуры помощнее я как раз к плаванию греблей увлекаюсь, но и формируются они так же...

 

Ну ты хотя бы тогда промеряй всю тренировку по секундомеру, два бассейна проплыл (кстати у вас вода какая большая или малая?) если большая один бассейн

Померял, пять раз в воду подышал погнал дальше... приплыл 120 с небольшим плюс, уплыл 110 плюс/минус...

Думаю сможешь по ощущениям ориентироваться хотя в воде с непривычки пульс обманчивый...

 

Ну и кроль, правильный который, будет в освоении посложнее брасса, а неправильным потом себе дороже может быть. Так что спешить не стоит с кролем, это да.
Я летом, на даче, в озере плаваю, так для кроля такую маску купил, вот в ней моим прокуренным легким дыхания хватает))

 

Да в общем пофигу правильный кролль/брасс у него будет или не очень главное что б плыть

смог, я как раз думаю что просто не сможет поэтому и начал с брасса пусть приработается

и не бросит вообще занятия, по опыту на мои 41 год плавания я видел много резко начинающих и так же

резко пропадающих пловцов, будет работать поплывёт, куда он денется...

Это чёта космическое, а как работает?

 

Не ставь особых целей
Евли не плавал с детства, шансов пробить минуту нет все равно, да и технику нормальную не поставить
Поэтому относись как к развлекухе
В воду выдыхай медленно и вечь воздух для того что бы в легкие больше воздуха поместилось
И это реально работает
Чтоб не задыхаться выдыхай медленно, в идеале гребков на 5-7 вначале, как устанешь не чаще 3 раз

 

Насчет техники - тоже не дело когда в кролле голова над водой, не полезно ни разу.
А маска, ну дышишь в ней и плывешь, хочешь кроллем, хочешь брассом, поворачиваешься в кролле для правильности, но вдыхаешь и выдыхаешь в ней.

 

Не ну голова над водой я это вообще не имел это в виду... хотя думаю если так зарядить бассейнов 50 по малой воде в режиме минуты, на плавание это мало похоже но грузанешся мама не горюй...

А смысл, корректирует положение головы на вдохе что б воды не нахлебаться, так я понял?

 

Можно ещё досточку использовать... по старинке, ноги/руки...

А у маски в описании что, тренировочная на открытой воде?

 

Досточка вообще супер - вот уж тут калории сгорят.
В общем да, и не хлебанешь через нее никак - шарик клапан в трубке, видео для ясности прикреплю)

 

Спасибо

Ну наверное для открытой воды где волна...

Думаю не плохая штука, мелкими волнами постоянно мучает...

Мне на открытой воде кайфово так, даже очки не одеваю...

 

Это маска для подводников.

 

Не, в ней же не продуться. Это только на поверхности.

 

Подводники, те, которые с моноластой в бассейне тренируются.

 

Моноластовая трубка эта, и обычные очки, кстати и это можно использовать...

 

Самое оно круги наматывать.

 

для тренировки дыхания надо плавать.
Рекомендую так - туда - кроль, обратно - брасс. Кроль с разумным напрягом, брасс - выплывать инерцию для восстановления дыхалки. Останавливаться не надо. Сложно (ну у меня так) 15 минут, потом включается второе дыхание и пошло. Проверял неоднократно.
Для увеличения нагрузки на руки (фигура там и всё такое) - лопатки на руки. Скорости не прибавляют, но плечи грузят, осторожно без разминки.
Для снижения веса: после окончания минимум час, а лучше полтора, не есть ничего.
Очки заменил на увеличенные, там, даже, если вода проникает потихоньку, не заметно - объем под маской большой.

 

Ну если лопатки не добавляют скорости, то ласты тоже)

 

А если нужна нагрузка, парашют в помощь
Задолбаться можно за 10 минут

 

Ласты добавляют. Лопатки - нет. Возможно, не уверен, что, если бы лопатки удлиняли руки так же, как ласты ноги, то увеличивали бы скорость.
А пока так - усилие больше, но частота гребка падает. Точнее - не удется ее поднять, спурт в лопатках не получается.

 

Или свитер шерстяной... без шуток, Димон а ты сейчас из минуты бахнешь?

 

Это впечатление, просто трудно
Ради прикола засеки время

 

Досточку межу ног вставь и полетишь...

 

Я плавать закончил в 14 лет с результатом в районе 1 -01-02 где -то, по крайней мере мне так кжется))), но. Изначально не кроллист был, и 22 года после этого ненавижу воду
Чтоб из минуты бахнуть мне надо год тренировок где-то, мож меньше
Но факт в том, что я в мтоге из минуты гарантировано бахну))))
А вот если начать тренировктьс в 30 лет, можно хоть жить в бассейне и нихрена никакой минутой и пахнуть не будет)))

 

Лопатки подождите советовать, плечи и без них сначала надо "приучить" к нагрузкам.