Спортпит: выбираем и дружно покупаем

Аминь!

 

Рома, этим исследованиям десяток лет добрый; сейчас под рукой нет ссылок, но думаю работает это так: много протеина ускоряет распад, при нулевой физической активности синтез вялый в возрасте; баланс в минус
когда возраст 66+ распад уже такой, без всякого протеина, что дополнительный вялый синтез его хоть как то компенсирует, что объясняет картинку из твоей ссылки
прости, что так утрировано, но в твоей ссылке в хайлайтсах все написано
это я к тому, что склонен думать как Фарид - надо херачить и жрать протеин, тогда современный взгляд науки на это принесет не больше вреда, чем игнорирование опасности холестерина последние лет 20
надо бы, конечно, к Москалеву заехать, пообщаться

 

с рыбой все совсем не однозначно
начиная от фукусимы,заканчивая тем,чем питается тилапия
с морскими гадами тоже
бяда,но нормальный белок,кмк,с каждым годом будет все дороже и дороже
прот может оказаться далеко не худшим вариантом

 

не, эти относительно свежие - недавно было много шума. мое понимание чуть другое - много протеина, IGF-1 вверх, все прет включая то чему лучше бы не переть. и при 66+ распад такой, что лишний IGF-1 на фоне угнетенного своего только в плюс.

поправка. просто хреначить и жрать, хреначить и жрать. нафиг думать, это лишнее.

 

Нельзя быть такими занудами.

 

с протеином не понятно хорошо или плохо - исследования приводят разные и результаты у них разные. для себя примерно так определился: как добавку в дни тренировок вполне можно употреблять, но в меру. а то я когда садился в общем на белковую диету (кура, яйца... ну и низкоуглеводка), да еще и протеин жрал ежедневно, как итог через 1.5-2 месяца от пота стало немного тянуть аммиаком. правда практически только при нагрузках на кардио - два с копейками часа работы на велотренажере на пульсе 120-130 идеальном для жиросжигания. нагрузки 3 таких кардио в неделю и 3 силовых. как только добавлял углеводы в рацион и протеин принимал только до и после тренировки - запах аммиака исчезал. белок жрал сывороточный, самый быстрый.

 

на что указывает запах амиака?

 

Безуглеводка?
Аммиаком и изо рта переть будет.
Но это не к протеину вопросы.
Обсуждалось в темах.

 

Кетоз или варят ширево

 

либо на низкоуглеводно-белковую диету, либо на проблемы с почками. но если при нормальном питании пропадает, то почки не причем - у меня так и было. да и протеина жрал слишком много тогда, чего уж там

 

На безуглеводнке ацитоном изо рта . У меня бывает привкус уже на 100 углях.
А тут пот амиаком. Да еще и от протека. Мне любопытно стало потому что иногда после бокса мне кажется что бинты отдают нашатырем .))

 

оно и есть! я же не имел ввиду что хожу по залу, а от меня нашатырный шлейф прям аж все вокруг бодрятся и шарахаются. футболка мокрая после кардио моего двухчасового небольшой характерный запах нашатыря и приобретала. но только когда быстрого белка много жрешь и вообще пища с его высоким содержанием и малоуглеводная. 2-3 дня нормально питаешься и уходит этот эффект.

 

Так о чем это говорит я понять хочу. О траблах с почками? У меня полно углей. Но и белка тоже около 3 грамм на кг. Креатинин выше нормы. Это как то связано?

 

о переизбытке белка как раз и говорит. самому очково что может это на почки в итоге повлиять, поэтому я уменьшил белок.

 

Если просто о высоком белке, то бояться нечего

 

Как с билирубином дела и с мочевиной?
3 грамма это оч много. Не усвоятся они, здесь же химиков нет?! А вот побочек принесут наверняка.
Косвенно или прямо повышенное содержание креатинина в крови указывает на:

P.S. 2 грамма белка, в том числе из круп (и хрен с их условно более бедным аминокислотным составом) вполне достаточно для среднестатистического атлета-натурала имхо.

 

добавь углей, урежь белки

 

Я как всегда все перепутал.

 

вся биохимия в идеале. Повышенный креатинин говорит о повышенном по сравнению с нормой содержании белка.

Кто как говорит. Кто 2 грамма. Кто 4 грамма. Исследования противоречивы.

Твой личный опыт о чем говорит? При каком количестве белка лично ты хорошо набираешь массу?

 

Мне пока никто не объяснил , о чем говорит запах нашатыря . Может это естественный запах , когда потеешь очень долго. Тем более бинты, как ты понимаешь , в перчатке. А там жара все полтора часа и нет доступа воздуха )

 

это не важно. Главное , ты смог авторитетно высказать свою точку зрения. Более того , был поддержан несколькими товарищами ))

 

Ну вот а что делать,когда с химией проблема,но очень хочется что-то написать...ацетон ,аммиак,амаяк акопян.

 

нашатырь=аммиак=продукты гниения белков

добавь углей, урежь белки

если тебе нормально вонять аммиаком и травить себе токсинами организм- ничего не делай

 

А углей сколько ешь? Все таки масса функция калорийности в первую очередь, грамм 400-500 углей надо бы для массы, а может и больше

 

450-500
но уже неделю режу. Хочу худым летом побыть.

Масса это калорийность. Но мышечная масса это калорийность + бжу все таки

 

Согласен на 100%, если рост массы происходит на фоне роста силовых, то неплохой знак, что растет именно мм. Если держать верное бжу, что мне никогда не удавалось по причине большой любви к сладкому, то, уверен, что это путь к успеху натурального атлета

 

Фигасе у вас лофа с углеводами, я тока каждый пятый день так шикую, в простые дни 50г, причем жир особо не уходит, а если начинаю поднимать угли жирею моментально как хз что

Каждому свое
В зале несколько местных менсфизиков занимаются, оба углеводы не считают вообще, типа если чувствуют что появляется жирок лишний то урезают(!) сладкое

 

Сладкое урезать сложнее, чем гречку.

 

Вот при 2-х граммах всё хорошо идёт. При 2.5 и выше разницы не заметил в большей приросте массы, но по анализам было хуже точно.

Если не кремень

 

Я бы еще задал вопрос о достижениях среднестатистического атлета.. ну, жим там.. присед?