Спортпит: выбираем и дружно покупаем

я разве где-то писал, что жиры (ненасыщ) вредны? Сколько по твоему нужно потреблять жиров со ссылкой на источник. У меня цель не "набрать любой ценой", "набрать максимально качественно"

 

А тебе сложные угли надо исключительно из гречки получать?

25 грамм сахара на 25 грамм белка....уж лучше гейнер какой купить. Типа ап ер масс

 

Почему 25гр сахара?в чайной ложке Несвика сахара максимум грамм 5.

 

а в молоке?

 

Набор любой ценой это набор - быстрыми углеводами как раз. Вредны трансжиры, насыщенные так же необходимы.
У Цацулина есть серия.
http://www.youtube.com/playlist?list=PLo5QwAM6HNwIImUo4exScLdFx7FPBzJa7
про жирный завтрак тут:
http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-what-are-the-ideal-macros-for-my-breakfast.html
1гр жира на 1.5 фунта веса:
http://www.bodybuilding.com/fun/the-abcs-of-a-muscle-building-diet.html

 

Я ем 250, сижу на поддержке после ЖЖ. Идет третья неделя, вес стоит на месте. В наборе тебе явно придется употреблять в районе 300 гр углей минимум,на 150 гр как высказал имхо Grigo ты не наберешь ничего. А добирать жирами в попытках набора - полный бред, жиры пойдут только в жиры и никуда более. Додуматься чтобы жир исползовать в виде топлива мог только Семенихин. И от роста твоего в см не зависит твой уровень поддержки, только от веса. 71 кг твоих - умножай на 30-35 кал , в зависимости от дневной активности. Еще раз повторю, набрать ММ без жира, да еще после 30, в натурал - нереально. Даже паша в зале год, и давая небольшой профицит.
А лучше ешь протеин и побольше, как тут пишут. Тут с банки люди 4-6 кг набирают))
Никаких пролем без всяких гейнеров, наедать 250 гр углей, за 4 приема пищи я не вижу. Чтобы это было совсем сытно сказать не могу.

 

В сто гр молока около 4г лактозы.

 

лактоза- сахар

 

Я правильно понимаю, что без молока лактомин пить затруднительно?
Если так, то для меня не вариант.

 

На воде как бы... Я сам то не очень придирчив - если надо мол, то и хрен с ним, но на воде совсем ниочем!

 

Несквиком не только углей быстрых накинешь, но и жиров непонятных добавишь. Лучше купить вкусовые добавки на сахзамах.

 

Можно и так

 

зачем в кашу всё мешать? при чём тут быстрые угли. Их никто не обсуждает

 

я где-то писал про рост/ккал?
мне пока непривычно столько есть, привыкаю потихоньку, сейчас видимо прибавлять будем (до 280р)
Ем только гречку, потому-то рис не особо привлекает, а макароны на постоянку боюсь, есть ощущение, что разнесёт.
Гречку круто сейчас начал варить: насыпаю, заливаю водой и пока в зале она сама по себе "варится" ))) экономия на электричестве и не пригорит

Лактомин пить на воде очень даже хорошо (какие несквивки... и молоко, я молочку давно убрал совсем)

 

250 углей из гречки это ~450грамм гречки. Столько не наесть.

 

я ем 120 грамм овсянки утром и за 3 приема 270гр гречи , итого 230 углей

 

я писал выше,как вариант-полкило за 1500 р каких нить аминХ только не пунш(это как пример,сам аминоХ с протом не пробовал) и по 3-5 грамм в шейкер с водой и лактомином,почти 100 приемов хватит...тут главное под свой вкус подобрать.
можно маленкие баночки брать амин или бцаа,чтоб вкус не надоедал.

 

мне нужно съедать 350-400 гр углеводов. вот думаю, как

 

Спасибо, попробую изолят! Юрий мог и с голодухи, а гедонистам верю. )

 

Алко, у тебя как с формой? Когда будут фотки?

 

а нафига изолят?

форму продал,фотик на разрядке.
да нет у меня никакой формы,в пост слил мясо,жир оставил,летом еще жира поднабрал,рыбалки,дети,всё как надо.
сейчас бесформенного чма меня отличает только наличие мешка лактомина и купленный с августа абонемент.
но млин,впереди опять рыбалки,так что не все так однозначно.

 

я бы на твоем месте жил в свое удовольствие.. к чему этот дроч? времени своего не жалко? я и с результатами-то думаю, на хрен это все надо Практически не влияет на качество жизни.

 

цель то есть какая-нибудь кроме как выглядеть нормально?

 

именно этим и занимаюсь,насколько получается
дроч тоже в удовольствие

 

попонтоваться на конфе?

какая еще может быть цель? Для женского пола твой внешний вид имеет второстепенное значение. Тем более, когда женат. Настучать по голове ты все равно никому не сможешь, т.к. не боксер. Выносливость - тоже нет.

 

#жизньболь?

 

Нет лактозы. По этой же причине протеин водой разбавляю.
Только не говори, что все положительные моменты лактомина к изоляту не имеют отношения.

 

Lactomin 80 -5g лактозы на 100
Whey Isolate -3g лактозы на 100
выходит,у первого грубо на 40г будет 2г лактозы,у второго чуть больше одного

это так критично и что в ней такого страшного в небольших количествах?
разница в цене около 40%
там правда еще по жирам разница

 

серьёзные спортсмены собрались )))

 

спортзал хорошая основа для систематизации остальной жизни. так валяешься весь день за плейстейшен - жизнь проходит, а тут уже какой то якорь - каждый день нужно быть в зале, распорядок дня налаживается. выносливость растет - девочки тоже довольны.

лично у меня через месяц бы эта греча из ушей полезла никогда не ел больше 180гр в день. Старался овощами добирать и некоторыми фруктами.