Спортпит: выбираем и дружно покупаем

это не значит, что всем это можно делать. Неужели не слышал чем это может закончиться?

 

сам придумал сам следую ?
я 170-180 стараюсь держать

 

не слышал где?

мы этот вопрос уже обсуждали, и я приводил ссылки на научные статьи. Обычно я их "слушаю", а не раздевалочных гуру

Вкратце:
- в человеках (в отличие от грызунов) не обнаружен безопасный лимит по суточному потреблению.
- теоретически он составляет около 4-5г/1кг.
- большинство рекомендаций крутятся вокруг 2-2.5г
- большинство исследований проводятся на неатлетах
- как и ко всему, что мы потребляем, надо походить с умом (анализы сдавал ).

p.s. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779 (2.8г)

 

это не то что успели давным давно придумать, так и проверить, например, тут суть и ссылки на исследования: http://www.precisionnutrition.com/protein-limit

 

Спасибо. Благодарю за совет!

 

Рыжий, круто поменялся
Я то тебя помню дрищом дрищовым

Сушка в сравнении с правильным набором легко. А ты, канеш, сала набрал, но это вовсе не безобразно

Теперь задача не забить на это дело в ближайшие 2 года 😃😃😃

 

Спасибо,
Буду стараться.

 

Что-за питание Cobra Labs?

 

Парни, вот такой набор нормально на сегодня? (любитель если что)
- Протеин Ultimate Nutrition Iso Sensation
- ВСАА Ultimate Nutrition BCAA 12000
- Витаминки MusclePharm Armor V
Цель: набор массы, без фанатизма
Ну и самое главное это поменьше химии в них, в частности у меня повышен холестерин, нехотелось бы чтобы из за прота он вырос.

 

протеин для набора массы практически бесполезен. Тем более изолят не нужен. Возьми лучше UP your Mass. Или сыпь в протеин молотую овсянку.
Остальное ок.

 

Огою
Не знал)
Спасибо за ответы
В UP your Mass какое-то запредельное кол-во холестерина

 

скорее даже наоборот, в овсянку подсыпать протеина

 

Часто бывает так, что повышенный уровень холестерина наблюдается из-за недостатка белка и избытка жиров в рационе. Например, как ни странно, у вегетарианцев. Проанализируйте свой рацион за неделю (пока без спортпита) и покажите средние цифры по БЖУ, если не трудно.

 

я некоторое время бился над повышенным холестерином, наверно год. Ничего не помогло, уже даже и не проверяю, знаю, что повышен (у мамы тоже самое)

 

В том то и соль, что последнее время сижу на диете, ограничил все жирное и мучное.
Из мяса только индейка или рыба.

 

Ну это борьба не одного года
В течении трел лет понизил без лекарственных препаратов с 7 до 5,5

 

я бы оставил идею бодибилдинга . Займитесь лучше боксом. Или бегом. Или теннисом.

 

Дрищем не хочется оставаться при этом

 

я несколько лет не ем холестеринных продуктов, в районе 5ки вроде болтается

 

А яиц с желтком сколько в день ешь?

 

0 штук , нормально? (я знаю что содержит холестерин)

 

Парни, привет. Нужны ваши советы.

С начала сентября хожу на тайский бокс. Тренировки вечером. По 1,5 часа. Встаю рано. Пробовал есть до тренировок - за 1,5 -2 часа, как то тяжко бегать. Днем полноценно есть не выходит, т.к. работа. Ел пару яблок до тренировок, как советуют, тоже вариант. Но все же бывает ощущение, что сил уже нет в вечеру.
Может кто что посоветует - какой то предтренировочная добавка. Пока я читал - не все так однозначно. И что можно пить после тренировки.

 

За час-полтора др тренировки медленные углеводы. Как вариант , тот же Ап Ер Масс. После тренировки булочку можешь съесть. Но лучше нормально поесть углеводов и белка. То есть , макароны с мясом .

 

В теории, связи между потреблением яиц и уровнем холестерина в крови быть не должно. Интересовала именно практика - у меня тоже по верхней границе, но я пару яиц в день употребляю. А Dator вроде по 20 и, скорее всего, у него с холестерином все ок.

А 0 это точно нормально! )

 

может потому-что он без желтков яица ест?

 

полноценно днем поесть можно из контейнера, прихваченного из дома, например
я перед тайским ем часа за 3-4 иначе на трене до блевоты можно допрыгать. в моем случае, конечно. Но все разные, вот кто-то за час кашу ест, я так не могу. С опытом найдешь свой ритм, так сказать. Минут за 30 - бсаа, после в течение часа-полтора обычно полноценный прием пищи - мясо\рыба+гречка\рис\макароны. К моему удивлению, после трени многие прямо в раздевалке бананы едят, я думал так только кОчки делают.

 

Я в зал когда ходил, мог есть перед минут за 40, за час. А тут реально тяжко. Прямо как ты сказал, до ... После то понятно, благо зал рядом с домом.

 

Зачем нужно БСАА перед боксом?

 

)))))

 

Не, если парень качок на сушке, то тогда ясно