Спортпит: выбираем и дружно покупаем

Тгавля детектед

 

вы про че?
судя по инторнетам
бодику надо заминкой гадость из мышц выгнать для роста
если сохнет,то придать газку/дефициту
а тут уже и циклики и алкоголики в теме
вечная хрень лохотем,что обсуждают методики без привязки к целям
я бухаю,еси чо
ниче не поднимаю и пресса не видел со школы

 

Расскажи про "берегу колени" местным бегунам, которые рост-вес=110-100. И спроецируй их мнение, что это все фуфел, на челов с твоими пропорциями крепких парней...

 

Знаешь,начал привыкать потихоньку. Коленки подзалечил,потихоньку начинаю трусить в стиле беременной коровы. Но эллипс лучший!

 

У каждого своя правда.
Вот мне, интереснее и нужнее иметь в наличии свои 71-73 кг при минимальном проценте подкожного, и при максимальных силовых результатах.
Тебе другое. Кому-то, что-то третье. Так бывает, да.

 

Всем пися

 

Да ладно??? Ту что, все такая молодежь??? Куда я попал...?

 

Тада я чёта походу пенс здесь затесался).

 

Попробуй интервалку на велике в выхи - 15-30 сек педали крутишь в аццком темпе, 3-5 минут снижаешь пульс до 105-110. Всего 25-30 минут в таком режиме и хватит. По 5 минут до и после катись в среднем темпе. После этой экзекуции махни бцаа с глютамином. Минут через 40 можно и перекусить

 

Да нормально все. Если начинать бегать трусцой и на пятки не приземляться, ничего не случится
Так-то и приседать, и тянуть врачами противопоказано, но кого это останавливает

Зы больше 50 гр не пей, жирное/сладкое не ешь, за буйки не заплывай - что это за жизнь такая

 

Спасибо, попробую. Но - я тренируюсь силовуза 4-5 раз в неделю и кардио - 2-3 раза в неделю. Ну не могу я себя заставить ехать в зал ради 30 минут кардио)

 

Я понял так, что вообще нет времени на кардио)) попробуй 1-2 интервалки в неделю. Минут по 40

А ты в каком режиме делаешь?

 

Раньше 4-5 тренировок по 2,5-3 часа - лифтинг. Сейчас в час укладываюсь - но и веса не те )

 

Тех кто подальновиднее, как раз останавливает.

п.с.
Не приседаю, и не тяну. Вот!)

 

не приземляться на пятку - это сектанство.

если новичок начнет приземляться на носок - почти гарантированно травмирует ахилл.

 

Я чет тогда вообще не понимаю, как правильно бегать
Смотрел видео, спрашивал у тренера - реомендация приземляться на среднюю часть стопы. Пока начал бегать трусцой, так наиболее комфортно. Правильно?
Если не сложно, можешь подсказать правильную методику?

 

Не, я именно про кардиотренировки

Зы не надоедает по 7 тренировок в неделю?

 

Это скорее исключение, к сожалению. Столько людей в зале тянут и приседают, причем некоторые вообще неправильно

 

Никак)

 

Два перелома позвоночника, и у меня нет ваще никакого сомнения в правильности выбора)

 

У меня грыжа в пояснице. И я бы приседал, если бы ее не было))

Мне понравилось бегать. Так что буду учиться))

 

нужно чтобы было правильное положение позвоночника (небольшой наклон) и небыло втыкания, когда прямая нога приземляется впереди корпуса, тормозя движение и передавая удар в колено и дальше.

вот неплохо написано:

http://skirun.ru/2010/08/02/running-school-technic-mistakes/
http://skirun.ru/2010/06/27/running-school-technics/

все остальное по большому счету мало принципиально. кмк, техника вообще более-менее начинается при темпе ниже 5 мин/км, к этому еще надо прийти.

спор про постановку стопы с носки, середины стопы или с пятки - давний и бессмысленный, про бегают и так и так. с точки зрения травматизма разницы никакой (по заказу американской армии проводилось исследование на нескольких тысячах marines).

единственное, чем меньше опыта и больше вес - тем дороже и с большим количеством всяких хитрых технологий нужны кроссы. то есть как это ни парадоксально - про бегают в очень недорогих и простых кроссах, а новичкам нужно что-то вроде asics nimbus, saucony triumph iso и т.д.

 

Кардио делаю 3 раза в неделю - Два раза по полчаса после тренировки и 1,15 часа - отдельный день

 

Если три раза силовые+0.5 часа кардио, плюс ещё и день кардио 1.15, и худеть не удаётся, то: либо считай калораж(!!!), если с ним все в норме (надо бы высчитать норму!), то надо сдавать анализы на гормоны.

 

Всегда волновал этот загадочный вопрос, как же эту норму вычислить-то?)

 

Все нормально, удается, мышечная масса растет, вес падает. Вопрос насколько хватит терпения

 

Всегда интересовали аргументы людей, делающих такие утвердительные заявления.

Про худение и одновременный набор мышц - это, конечно, мем из прошлого тысячелетия.

Вспоминаю, почему перестал писать на бк. Вроде люди вопросы задают, как лучше. А вроде тут же и отвечают, что сами знают, лучше всех) Какой смысл в этой ветке?

 

Я вот тоже всегда удивляюсь, как и ты.

И тут соглашусь. Каждый раз читаю, и улыбаюсь)

 

Жаль, что перестал. Интересная и познавательная инфа была

 

Сумлеваюсь я (с))