Турник(перекладина)

Не знаю. Ребёнка роди.

У меня такая история. Тоже забросил спорт, подтягивался раз 10. Потом родился ребёнок, с коляской стал гулять по субботам в парке. У нас там турник. Делал два-три подхода. Раз в неделю. Больше никаким спортом не занимался.
И вот начало расти, само. До 20 раз. Вот так

 

Уже 8 месяцев как Вот на прогулке по выходным также подтягиваюсь теперь
Так лучше добивать до конца или технично без рывков сколько можешь?

 

хмм..мой максимум 12-14

это очень оптимистично и это уже очень хороший уровень подготовки,правда подтягивания сильно зависят от лишнего веса.

если в узком под 10,а в широком 3,то,кмк,это дело в технике...
может руками пытаешься тянуть,может ставишь руки сильно широко и это движение противоестественно для суставов....во всяком,у меня были такие ошибки и за них реально пришлось поплатиться.
особо,если +25 и уж подавно,если +30

так что,перед тем как корячится на 3 раза,я бы все же разобрал свое движение,возможно там есть ошибки.

кстати,узкий/широкий с одинаковым хватом,верхним/прямым?

 

Я ни разу не авторитет, но считаю, что лучше добивать.

 

теоретически,с точки зрения прогресса,после того как до конца сделал чистые,хорошо добивать грязными.

 

Спс
Пойду добивать )))
З.Ы, Делаю прямым хватом ессно

 

50 простых не забудь

 

Ты уверен в том что написал? ...
Ааа. хотя тут уже не я один не верю в такое кол-во

 

При такой паузе можно и поболе задвинуть. У меня пулс ап только 45с дает отдыха((

 

попробуй попеременно 1 подход узким прямым хватом, 2 подход узким обратным хватом, 3 подход широким прямым хватом, 4 подход средним прямым хватом, 5 подход средним обратным хватом

 

10 минут - 5 подходов = 2 минуты подход. Чтобы отдохнуть 1.5 минуты надо за 30 секу сделать подтягивания... я не то что в последние подходы - я в первый подход не верю в 2Х раз за 30 секунд. вы кого тут обманываете)

 

Pullups дает перерыв 90 сек

 

это для слабаков
у меня 45
я выжимал по-максимуму этот пулс ап, но потом забросил, т.к. расти было некуда))))

 

1с - 1 подтягивание, че тут такого?

 

чё это такое?

Ничего - там я уже предпологаю что за горе подтягивание за 1 секунду... на 20 раз не хватит всё равно.

 

предположу,что прога для айфонама или андроеда,на увеличение кол-ва подтягиваний..их несколько,кстати,таким названием.

 

Интересно посмотреть как ты его выжимал, он до 100 подтягиваний расчитан за один раз!

 

Лучше сюда не заходить - дыбом волосы становятся после таких сообщений)))

 

Я уже со своими скромными молчу в тряпочку!

 

у него может быть прога не как у тебя,а типа моей,называется так же,но другой конторы,там до 25.
там самое крутое это 10-11-12-9-12 с интервалами в 45 сек(только один подход там интервал 60)..но даже на это я бы взглянул и это супер-хороший результат,на мой взгляд,которым вполне можно гордиться.
если,конечно,речь о подтягиваниях,а не о дерганиях,где человек учится ловить амплитуду и хреначит как током ударенный.

 

Типа того, только число повторений до 14 и не пять, а шесть подходов

А так я 37 раз подтягивался, сейчас мож 30 сделаю((

 

я этим летом в евпатории по аналогичной программе занимался на пляже ,дошел до 8-11-12-9-11 и сдулся,последние повторы не смог доделать.я чередовал,день-подтягивание,день-отжимания брусья.на брусьях прогресс гораздо лучше,чем на турнике ,выполнил программу.

 

на брусьях мне проще намного,за 30 точно уходил в том году.
в этом сделал 30 подходов по 10 с небольшим перерывом....на следующий день проснулся с болью в районе где ключица с плечом стыкуется...месяц проходило и потом месяц давало о себе знать.

 

я так однажды после зимнего перерыва тоже перегрузил ключицу и потом месяца три вообще к брусьям не подходил, надо аккуратнее с этим делом...

в выхи отдыхали на озере, забыли мангал и пошли к админу просить, вокруг отдыхают компашки, сидят за столиками под навесами, я увидел турник самодельный-труба к деревьям приделана, сначала брат запрыгнул, сделал десяточку, за ближайшим столиком сидела женская компашка, они стали пристально наблюдать и попискивать. потом запрыгнул я и сделал чистых 20 раз, так после десятого они все хором громко считали мне, было прикольно !

 

БориссуХ5 сразу остосали бы,наверное)

 

Интересная схема: чтобы совершить фрикцию, нужно подтянуться.
За 37 точно бы вышел

 

Запатентуй

 

у меня правое плечо(сустав)тоже побаливает,но мне кажется от подтягиваний.эльф а сколько вам лет?

 

Относительно не много-35.
Правда есть отягчающее в виде образа жизни, а потом резкого его смены. Сыпалось от суставов до гормоналки.
По плечу, ну фиг знает. Вроде как, при подтягиваниях противоестественных движений там нет, если за голову не тянуть.. А вот локти, это да, особо в начале пути.
А вот брусья плечо могут легко убить, говорят, что локти тоже, но у меня проблем на брусьях с локтями не было, даже если 17кг вешал и в "грудном" стиле делал.