Турник(перекладина)

а вот так...смысл какой?
только если ты делаешь отжимания ради отжиманий,во всех остальных случаях,люди качают ими трицепс/грудь и объективным критерием выполненного упражнения можно считать ощущение проработанности/забитости мышцы.
уменьшение амплитуды,в данном случае, есть защитный механизм,который может предотвратить нежелательные последствия от столько травмоопасного упражнения как отжимания на брусьях,в котором задействованы сразу 2 очень сложных и капризных сустава-плечевой и локтевой,плюс к этому есть серьезная нагрузка на запясться,грудной отдел и тд.
я,как бы,выше писал,как однажды дав неопраданно интенсивную нагрузку и даже не почувствовав ни ее ни каких либо болевых ощущений на тренировке,потом 2 месяца не мог поднять руку и зза боли на стыке плеча и ключицы.

так к чему может привести упор в амплитуду и контроль за ее величиной?имхо,только к травме.
что это может дать на практике,если не считать "засчитанного" повтора в упражнении "отжимание на брусьях"?имхо,ничего....как минимум,с точки зрения накачки.

лично я,намеренно ограничиваю амплитуду.
в первом повторе любого подхода(даже если разогрет) всегда делаю 1/2,во втором повторе 3/4,дальше уже полную,которая бывает разной в зависимости от триц/грудного стиля.
и до нижнего в грудном тоже стараюсь не растягиваться,останавливаясь на пару см раньше,уж слишком неестественное положение и стремные углы....я ж не ради травм занимаюсь.
грудь,кстати,уж года 2 не могу почувствовать в отжиманиях.

 

Много буков, подробно не читал.
Речь шла про зарубы на количество, однозначно ухудшается качество, ни о какой правильной прокачке речи тут не идет, отсюда и мой совет, рубиться на количество с партнером, не позволящим десяток недоотжиманий засчитать.

Амплитуда 1/2 и 2/3, вот и не чувствуешь грудь. Я делаю по 5-15 раз отжимания, аж сводит все в середине грудной клетки. Видимо техника все же важней количества.

 

в юности травмировал плечо на брусьях, делал серии 4 по 50 без проблем

а потом закис, лет 30 к борусьям не подхожу, до сих пор фантомные боли как их вижу

 

Как же тогда брусья с доп.отягощением, совсем опасны?

 

если делать с большой амплитудой то очень

плечи почти на уровне перекладин

 

Я делаю максимально с 25 кг отягощения, но повторений до 10.
Кмк травма возможна при большом количестве повторений, когда техника уходит на второй план, идет истирание хрящей, длительная нагрузка на суставы и связки. В общем регулярные лесенки да всевозможные 5*30 и 30*10. От 3-4 рабочих подконтрольных подходов 1-2 раза в неделю вряд ли больший вред будет, чем от базовых.
Шибко низко не опускаюсь, никаких ощущений в плечах никогда не было (тьфу*3).

 

А турник?

 

турник гораздо менее травматичен, если не считать широким хватом за голову

 

тогда мож вообще беседовать бессмысленно?

 

Думаю, брусья травмоопасны, приседания со штангой, становая- туда же, как себя тогда в тонусе держать

 

можно делать, но на средних амплитудах,с добрым разогревом, до прямых углов

 

определиться с приоритетами,исключить крайности,изучить технику и спокойно заниматься на брусьях,приседать и делать становую.
и если делать все правильно и не пытаться обогнать паровоз,то эти упражнения наоборот укрепят слабые звенья.

 

Турник и брусья делаю нормально, " на мой взгляд", пару раз пробовал брусья обратным хватом, особо ничего не почувствовал, что скажете есть польза?

 

ну вот лично мне это упражнение кажется первым шагом на пути к трамве.
во всяком,я даже ни разу не пробовал и не хочу.
вроде как,речь идет о том,что бы заниматься спокойно не ища себе на суставы приключения,а не наоборот.

 

в общем,все просто,как выше и писали.
избегай неестественных движений,сильных углов,крайних положений и растянутых суставов.

 

Значит как не делал его, так можно и не начинать

 

значит надо с целями и приоритетами определиться
если есть цель изучить непременно этот элемент,то это одно,а делать ради сделать...
если 16 лет,то можно,ели ближе к 30 и за спиной только уроки физкультуры,то это будет фейл.

во всяком,я в свои 30+ турником и брусьями выбивал из занятий несколько раз и на несколько месяцев....запястья,локоть,плечо.
травмы отвратные,методом "выпил пилюлю/кольнул и прошло" не лечатся...вот и думай.

 

так то да, у меня лет 20 плечо чувствовалось, только пару лет реабилитационных упражнений решили проблему

 

Не 16, 30+, стало лень ходить в зал, подумал попробовать поддерживать форму - турник, брусья, отжимания, плюс плечевой экспандер.
Если что вернусь в зал

 

На погоду реагировало?

 

Ты чего сегодня такой обидчивый? Похмелье?

 

откуда похмелье, не продают нигде ничего

 

чееее?ты в саудовской аравии?
тут в Москве все есть.
да и дома всегда есть.
да и магазин белорусских продуктов,банкующий день и ночь,тоже в районе есть.
не пью вот только..почти.

 

Пацаны, вы там аккуратней на турниках

 

так то,теперь понял твоё чю,буду делать скидку.

 

Что то Эльф и правда злой седня
Да и не только он

 

Кто понял жизнь тот не спешит. Одолжений мне не надо

 

Подобными стойками кто-нибудь дома пользуется (турник + брусья, без крепления к стене)?
Какие особенности или любую можно купить?

 

ну,смотря для чего...только сегодня в зале на таких отжимался с доп весом.
больше не буду...при том,что на ножки накидано гирь и блинов,она ходит невероятно... опасно.
если ставить,то крепить в 8 точках.

 

Преимущество в отсутствии креплений, важно в моем случае. Понятно, что прочность конструкции сильно страдает. Но 60+ кг собственного веса позволяют надеяться.