Турник(перекладина)

есть подозрение что самбо такое же как и бокс

 

И? Здесь какой ответ должен последовать?

 

Предплечье забивается.

 

В соседней теме, говорят подтягивания за голову травмоопасны, почему?

 

мне тренер тоже сказал так не делать, особо не вдавался почему
зачем за голову подтягиваться?

 

Чуть по-другому мышцы загружаются.
Тоже слышал про опасность, но сколько ни делал, так и не понял, почему именно опасно

 

все дело в неправильном с точки зрения анатомии выворачивании плечевых суставов, у многих их гибкость оставляет желать лучшего.

 

Очень неудачное расположение шейных позвонков в таком положении, совместно с напряжением мышц шеи приводит к большой нагрузке на межпозвоночные диски.

 

Это оч круто
А у меня после этого видео желание тренировать солнышко пропало, в лямках во всяком случае..
Слабонервным и на курсе кортизола не включать..

 

Охренеть, так на всю жизнь инвалидом остаться можно.

 

ох, аж мошонку свело

 

Блин, нафик посмотрел))

 

Где любители турников и брусьев? Хотя, что тут обсуждать?))
Стал уделять внимание (нейтральный хват вдоль перекладины), что то много сил забирает.

 

Нихрена не понял,но выскажусь...на этой неделе козлы на тракторах снесли нахрен 6 турников,двое брусьев и 2 горизонтальных лестницы...там сделали стоянку.
Грущу.

 

руки до конца не распрямляешь, подбородком читишь.. ну, сам понимаешь, не 25 это.

 

, встал под турник, повернулся боком, левой рукой с левой стороны - правой с правой, и пошел. 5 подходов на левую (сторону) руку, 5 на правую.

https://www.youtube.com/watch?v=Ys6z5jbt8sQ

с 1,28сек

 

https://vk.com/smexo?z=video-132265_171357890/b37b370a49fb4bd0cb

 

подниму тему)) где-то зачитал, что если уже подтягиваешься больше 10 раз, то имеет смысл дальше подтягиваться уже с отягощениями, купил два блина по 5 кг. и рюкзак, закинул один блин, вместо 12 раз, подтянулся 10, потом по нисходящей как и без отягощения.

вопрос - действительно ли с отягощениями занятия более эффективны? или дальше продолжать без них? или просто вместо выносливости силовой тупо буду раскачиваться?

 

имеет смысл

ибо первая десятка пролетает быстро и легко, а с грузом напряг начинается сразу

 

Стал с блином тоже снова подтягиваться. Хз что там и как там растет от этого но так удобнее

 

в каком смысле удобнее?

 

Ну в смысле что парит работа в многоповторке люблю 6-8 повторов в подходе в любом упражнении. Иногда пампинг включаю кровь погонять, но редко

 

согласен)) уже забацал 5 подходов))

 

Я вчера с 15 кг подтянулся 7 по 8

 

я только в начале пути подтягиваний с отягощениями)) через месяц еще 5 кг прибавлю. а там, как пойдет.

 

Да у меня переменчиво. Иногда тдет хорошо, иногда повиснешь и не хочется дергаться даже за перетреном следить надо конечно