Турник(перекладина)

да штоп потом на форумах самострелы выкладывать

ну запаску еще наверно легче заменить с большой бицухой.

А в основном, зальные качёчки выходят и начинают сосать или сижку или вапоразер))
Я прям не могу мимо пройти без улыбки Alex фитнеса на южке каждый раз. там сценарий всегда один и тот же, вышел качёчек , покурил-светанул шоколадной бицухой в момент затяжки, потом сразу банан в рот ну и некоторые еще прям на багажниках раскладывают творог и начинают потреблять
прям сцена для Comedy клаб

 

Да ты ж еретик! Не веришь в белково-углеводное окно??? Осмеиваешь адептов?
Покайся немедленно!
Ты еще скажи счас, что шесть раз в день не ешь? И что тренируешься больше 45 минут???

 

Да какой понт. Посмотрите ролики как люди по 100 раз подтягиваются вот это много . 300 за 2-3 часа многие могут набрать.

 

Можно куча видео посмотреть как люди из 10 сек 100 метров выбигает, думаете у вас есть шанс?

 

За 12 часов по 5 подтягиваний 4910 раз.

 

А как тебе обычная тренировка 300 подтягиваний, а потом 300 брусьев?)

 

сегодня по легкому спину и бицепс, тренил.
турник и свой вес.
5х10 широким (последние подходы так себе уже) и 5х8 обратным. правда с минутой отдыха между подходами, всего.
и надо сказать, что за.ебался весьма качественно.)
в итоге легкой тренировка, совсем не показалась
а тут 300... ваще АГОНЬ, да!)

 

Я, в силу того, что мне тяжелое низзя подымать, спину только подтягиваниями и треню- 12-15 подходов тремя разными хватами, начинаю с десятки, последние подходы 6-7(( в сумме тоже около 100, наверное получается, может чуть больше...при этом, болят связки, суставы, иногда бицепс, но вот спина редко пробивается так, чтоб ею прям чувствовал!( хоть и пытаюсь добить тягами в блоках на 12-15 повторов...

 

Странно было бы, если тебя или кого-то ещё цепляла туша на турнике

 

При большом колличестве повторение маленькие мышечные группы по идее быстрее забиваются. Так что все логично. Чтобы спина сильнее забивплась надо доп вес. Можно еще мысленно именно спиной тянут, а руки крюками представлять.

 

Именно так и делаю, 4-5 подходов с допвесом, а для того чтобы спину почувствовать, вишу на лямках...
Пробить иногда удаётся тягами блока после подтягиваний, небольшим весом, но очень чисто и на 15 повторений примерно...просто такое дрочево быстро надоедает и не всегда удаётся довести спину до хорошей такой "прожарки"))
Мне больше всего в этом смысле нравится тяга штанги в наклоне, но увы, уже нельзя(

 

АГОНЬ это 4900 подтягиваний, а 300 это так...хотя не плохо.
Если есть желание подтянутся побольше раз не надо надрываться и спешить. Как бег или плаванье на длинную дистанцию, глупо рваться на первых километрах.
По пять подтягиваний и отдых две (или больше) минуты. Думаю раз 150-200 осилите. Я не занимаюсь вообще и ничем, встал с дивана с сделал 100.

 

Спасибо, но мне не надо.

А вот ты, молодец!

 

Ну вот в таком режиме, 5 подтягиваний за подход, отдых 2 минуты, опять 5 подтягиваний и так до 100, 150, 300!...я вот тоже не понимаю- что именно такие упражнения дают, выносливость, силу, массу?...

 

Выносливость, понятное дело.

 

привет) в парк ходишь?

 

был там несколько раз, ни гирь, ни тебя))

 

Сделать 200-300 подтягиваний, это прикольно, но нереально скучно.
Как Вы себя мотивируете?

 

а как бегуны или метатели себя мотивируют?)) быстрее или дальше( в данном случае больше), тоже невероятно скучное занятие бегать по кругу или копье метать)

 

Про копье не знаю, не метал.
Бегать очень скучно.
Когда программа со сменами темпа, то там хоть за временем следишь.
Как сеты по 15-20 минут, все.
Думал, может у Вас какой секрет есть

 

я ушел от подтягивания со своим весом к подтягиванию с отягощениями. бегать мне тоже очень скучно, поэтому футбол и велосипед))