Турник(перекладина)

Вернулся из школы, готов всех в итернете порвать. Позавчера делал подтягивания кипингом в комплексе 25-15-10 почти без отдыха. Сегодня спина болит(

 

Не понял сути вопроса

 

Макс, кмк это не вопрос был, а возглас восхищения

 

Да какая разница кто что пишет про то , сколько он делает . Всем же ясно , что в зависимости от техники результат может отличаться в два раза легко . Я вот стрекозу делаю 12 раз , например . Но с техникой Макромана ни разу не сделаю

 

ну я не биг босс и не колпинский богатырь, поэтому начинал молотки с 17 кг, потом 15 и добивал двенашкой

но в основном из за предплечий, бицепс мне мало важен

 

49 - до хера, орет

 

Да я пошутил, про 4 кг.
У меня молотки только в качестве подсобки, 5х10 с отдыхом в минуту между подходами.
И с гантельками) всего в 10 кг.

 

наверное бухой в хлам

 

Что ты имеешь в виду, касаемо техники? Вроде же ничего особенного, все хрестоматийно, не?

 

чета мало тебе десяточка, сачкуешь

 

Это подсобка, бро. Примерно в две трети от рабочих весов.
Я бицепс тяжело, только подтягиваниями обратным хватом работаю. С доп.весами.

п.с.
Ты кстати попробуй 10 кг, 5 подходов по 10 раз, и с отдыхом в 60 секунд всего. Это не так уж и просто, как кажется в цифрах. Особенно пару последних походов)

 

а молотки если правильно сделать больше предплечье грузится
а я и делаю все с минутой отдыха
закисляюсь, 5-6 подходов и потом 5-7 минут аэробного отдыха и еще на ту же группу пару серий

 

Молоток, это больше на брахиалис. Дабы бицуха вот прям шариком выпирала)
Как у Ван Дамма в молодости)

 

Ладно, в следующий раз меньше постараюсь

 

Макс... Ты только не обижайся, но на 99%, твои 25 после первых 49 на максимум, это уже не отжимания на брусьях.

 

Ну я ноги ниже лавки не могу опустить пока

 

А, ты про это?
Я где-то писал раньше, про подводящие упражнения, даже видео вроде выкладывал.
Попробуй согнуть одну ногу в колене, и опускаться до конца. Когда будет получаться опускаться до горизонта с "полторы ноги", начнешь потихоньку разгибать согнутую ногу. Ну ноги согнутые, можно менять, до кучи.

 

Найдёшь видео ?

 

Вот, нашел.
Тут задача именно технику освоить. Ну и еще совет, опускай медленнее чем поднимай, раза в два. И с паузой, пусть даже и мимолетной, в горизонте.
Как будет получаться в полторы ноги, двигай потихоньку стопу согнутой ноги вперед, до полного распрямления оной.

 

Помню тебя, со свечкой стоял, воск на ботинки капал

 

Наш армянский малыш снова сначала возбуждается, потом думает.
Тему прокрути, видео есть

 

Ну и зря обиделся. Лучше покажи, чего проще то?

 

Там не отжимания, на видео том.

 

Приезжай, потренимся

 

всем привет. обычно делал подтягивания средним хватом, но решил начать делать широким. сделал - приход на спину не почувствовал. по-ходу, бицепс забирает нагрузку. использую крюки. что я делаю не так?

 

Всё
Возможно подтягивания это просто не твое
Забей

 

Что-то делал не так. Шире хват, меньше нагрузки на руки, вроде.

 

У меня один хрен руки забиваются быстрее , два подхода широким хватом ( на сколько позволяет турник ) по 15 повторений , 2 подхода средним хватом по 10 ( еле вытягиваю ) и последние 2 по 6-7 повторений это узкий внутренний хват .Руки забиваются сильно , по подтягиванию ни какой цели не преследую .