Убрать живот(

Мог бы и в личку написать, чо палить то сразу?

 

Тут все свои
Нечего стесняться

 

Я кстати всегда так делаю. Работает 100%

 

тебе и втягивать нечего)
кстати мне врач один лфк-шный рекомендовал втягивать живот..и ходишь когда и когда за рулем например

 

Наивный ярославский юноша...)

 

Меня обвинили что я живот втянул
Хотя как получилось втянуть жир из межкубикового пространства я так и не понял как это можно

 

Делай вакуум каждый день, вот это реально работает)
Главное, делай на пустой желудок

 

Еще попой жим жим
От простатита

 

да да да)
не,реальный врач,в нашем Локомотиве работал.
сейчас в санатории одном за старшего

 

Не, попой жим жим, это от геморроя, не путай общественность, Ваня!

 

да че то мне уже и пофиг Ром..треню в удовольствие
для настроения и уверенности в себе
зальчик,велик,басик,вчера ногами отменно помахал
если бонусом пузо поменьше станет-здорово..но не самоцель

 

Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть.)

 

Ты сколько по времени делаешь?

 

Утром встал, и пока не пожрал, потратил 5-10 минут на вакуум натощак.
Вообще никакого напряга, а вот результат тебя сильно удивит уже даже через несколько недель.
Верь мне)

 

По разному. Несколько подходов по максимуму возможностей дыхалки

 

окей

 

Не, ну так то да.)
Но Ваня мне совсем не чужой, потому переживаю за него я

 

Франц, а сердце человек не посадит такими трюками? Я понимаю еще в 25 лет, но когда уже полтинник, трудно сказать какие будут последствия такого кроссфита. Худой но мертвый. ))

 

Да наоборот
Пульс не загонять за 150-155 и все

 

Неисключено что даже умрешь. Чик, и на небеса)
Потому и писал выше что не каждому такие схемы подходят.
Я вот к примеру, уже опасаюсь так тренить, ну его нах. Хоть мне еще и не пятьдесят)

 

Понял, думал сразу. Я просто 10 мин аэробного элипса после силовой добавил и процесс пошел - 500 грамм/неделю. До этого на месте топтался. Правде еще не ем два часа после трени, съедаю только грамм 100 творога с греческим йогуртом и фруктом.

 

Ну я так понимаю он предлагает между силовыми подходами продолжать движение тренируемой группы мышц, и не давать пульсу опускаться. Для мышц то это конечно хорошо, на низком гликогене разгоняется лактат, жир сжигается, итд., но сердце-то тоже продолжает ипошить, вместо того чтобы отдохнуть пару минут.

 

чтобы не посадить сердце, необходимо рассчитать верхнюю и нижнюю границу пульса, в зависимости от зоны мощности, в которой предполагается работа. та же формула Карвонена, как пример.

 

Добавь аэробу по 5 минут после трёх подходов и пойдёт ещё лучше

 

У тебя пульс подскакивает до 160 на секунду не больше
А кроссфит час на среднем пульсе 140

 

Я хз как ещё объяснить
Пульс 100-110. На передаче с детектором лжи, не помню как называется, пульс 130-140 час и более ибо бздят

 

Короче забейте
Не слушайте меня
Наболтал всякой хрени

 

Братан, это какие то кемеровские присказки
Лучше сделать и не пожалеть, чем не сделать и пожалеть
(Речь не про отбеливание или шугаринг ессно)

 

Поздно. Попала белка в колесо...

 

Да стремно чёта
Ломанутся же ускоряться после приседа, а сердце то и схлопнется