Убрать живот(

и правильно делаешь.

п.с.
Ваня, а ты - приседай!
И можно еще Иванкову клевую, рядом с собой поставить. Будете приседать дуплетом.
Ты - потому что просто надо, она - для красоты!

 

Даже тренер мой тут поприседал неудачно
Ну его

 

Приседай в смите

 

Задам вопрос сенсею своему

 

За что Рому зачеркнули?

 

на приседаниях настаивал, Давыдыч конкурента разглядел))

 

Что в зале может быть лучше, чем годные приседания? Приседания лучшее упражнение

 

Большой риск травм колен. Связки и.т.п. Я ноги только на хаммер стренч где без вероятности травмироваться.
Ну я любитель, понятное дело.

 

...

 

Конечно, крайне травмоопасное упражнение. Нужно оттачивать технику на маленьких весах

 

Гак не заменяет?

 

Ничто не может заменить свободные веса.

 

За(дело)

 

Имя-то какое красивое!

 

Нет, ничто не заменит.
Гакк, кстати, убивает колени только в путь. И диски продавить на нем элементарно. Там тоже техника нужна, но мало кто заморачивается этим.

 

а можно ноги качать не задействуя колени?

 

Квадры разгибают ногу в колене, бицепс сгибает, так что...

 

Мой папа участвовал в съёмках этого фильма, в драке в баре )))

 

Он побил кого или наоборот? )

 

Это Джим Торп — американский спортсмен, легкоатлет. На фото видно, что на нем разные носки и туфли. Это не было модным выходом. Это были летние Олимпийские игры 1912 года, американский индеец Джим из Оклахомы представлял США по легкой атлетике. Утром перед соревнованиями его обувь украли. Джим нашел две туфли в мусорном баке, но одна была слишком большой, поэтому ему пришлось надеть дополнительный носок. В этих туфлях в тот же день Джим взял две золотые медали.

Идеальное напоминание о том, что не нужно мириться с оправданиями, которые вас тормозят. Не страшно, что жизнь иногда несправедлива — главное, что вы собираетесь с этим делать. Что бы вас не настигло этим утром — украденная обувь, состояние здоровье, неудачные отношения, провальный бизнес, не позволяйте этому помешать вам участвовать в своей гонке. Жить покажет себя с яркой стороны, если вы перестанете оправдываться и будете уверенно идти к поставленной цели, несмотря ни на что. )

 

Там несколько эпизодов было - где-то он, где-то его ))))

 

Привет, камрады)

Наконец-то справился с последствиями 5 ти дневной поездки на моря и вес дошёл до отметки 114 кг, наименьший вес мой за года три, точно)
Вчера потренил: пожал 100#25, приседать опять начал, ненавижу это упражнение, 30#6#3)), предплечья и бицепс 4 упражнения, надеюсь до конца года 90#3 на бицепс с читингом закинуть.

 

Согласен, хороший глубокий присед даже с небольшим весом, лучше любого Смитта, жима ногами и Гакка. Думаю для обычного зального клерка, просто приседать каждую тренировку, с весом 40, 60,80 кг на 4 подхода на 6-10 повторений, будет более чем достаточно, чтобы хороший тонус иметь в ногах, а если ещё и пару раз в неделю добавить становую тягу на прямых ногах с умеренным весом, то, вообще, збс.
Только присед должен быть хороший, ниже параллели

 

Глубокий присед - означает угол в коленях меньше 90 градусов?

 

В принципе, да. Но считается по нижней части бедра, когда бедро уходит ниже параллели. Лучше ниже, если позволяет растяжка

 

Присед геморойное упражнение в буквальном смысле этого слова, но полезное.

 

При 60-70 кг приседа, геморрой вылезет только у дюймовочки..
Сидеть поменьше и есть клетчатку и норм будет

 

При таком весе и эффект не тот.

 

Мне норм