Убрать живот(

))) не, конечно без них тогда.

Побежала в зал - поддерживать форму!

 

никаких проблем, каждый строчит так, как хочет.) лично я разницы не вижу, что одному пыжиться на потеху публике по личному позыву, что втроем по указке фотографа.

 

Так можно и про бокс сказать, мужики в семейниках лупятся на потреб толпе. Кстати, а почему в БИ много где дерутся с голым верхом? Можно же в рашгарде например, что пОтом не тереться

 

Хворые они все. Недиагностированные бигорексики. Страшно смотреть.

 

Биг рекс
Большой Король

 

На Ивана Урганта больше похож. ))

 

Можно. Хорошо все же, что не в стрингах. А семейники и треники с пузырями на коленях нормас.

 

Одна тока есть.... Трухина Наталья. Не монтаж есличо

 

нравятся такие?

 

Ты же просил девочек с голым верхом, причем без разницы на их ориентацию. Получил.
Причем тут я?

 

Я уточнил, так как при упоминании девчонок, ты выложил именно ее

 

Соломон Сергеевич, приведите, пожалуйста, пример сбалансированного, полноценного меню на 1800 ккал с потреблением белка на 135-140 грамм. В идеале на неделю, но здесь я не могу настаивать. Спасибо!

 

Цели?

 

А, вижу, 1800кк. Понял. Завтра напишу, сегодня за компом уже не буду

 

Ответ на вопрос зависит от того, как ты занимаешься. И с чего ты понял, что питание на 1800 будет твоей нормой?

 

Мелкую в садик вожу..у них рацион где то на 1700 кК)

 

Пожалуйста

Так, можно сказать на скорую руку. На неделю расписывать не буду, так как лень, но принцип должен быть понятен.

1800 не может быть для мужчины нормой, это в любом случае очень мало. Я вообще не рекомендую опускаться ниже 2000

Так и есть. 1700 это девушка когда худеет)

 

Соломон Сергеевич, спасибо!
Принцип понятен. Не увидел овощей и фруктов.

1800 это и не норма, к этой цифре не стремлюсь ... я плюсом еще наедаю примерно 500-600 ккал, а то и чуть больше ... мне нужен был принцип набора 135 граммов белка из натур продуктов.

Еще раз спасибо Вам!

 

Овощи никогда не считаю (огурцы, помидоры), они по умолчанию всегда. С фруктами поаккуратнее, если скидываешь, то они как десерт скорее должны быть.
2300-2400 вполне годно что бы хорошо худеть (в идеале еще бы энергозатраты увидеть).

И это, на ТЫ, пожалуйста)
Обращайся!

 

Как минимум, губы не свои. )

 

интересно, мясо считается в сыром или готовом виде?

 

Мясо я считаю в готовом, там с сырым, в отличии от круп, не такая уж и разница в весе

 

До 30-40% может доходить ужарка и уварка

 

Ну

Ну тем более считай в готовом виде мясо

 

Вот как с такой спать, это ж как с мужиком...

 

Биме на заметку...

 

Супер

Грузоподъемность метлы - это сильно)
Так я и не худею, а спецом держу вес слегка больше 50 кг.... чтобы не заподозрили в «связи с дьяволом»)

 

Ну 50кг нормально, не только грузоподьемность метлы но с таким весом также худеяющая может лехко сесть мне на плечи. )) Но больше 50кг "не потяну".

 

Зачем мне худеть? Мне бы набрать, наоборот))

Ок, запомню твою грузоподъемность. Буду в Лондоне - проверим

 

Ща метлы иные