Убрать живот(

Хикари, перелогинься

 

Не спугни. )

 

Мадмуазель, с чего вы так решили?

 

Ну вот и ответ на вопрос ТС - как убрать живот.

Спасибо, ЕленПетрова! Расскажите про Ваши успехи и как именно убираете живот накачиванием пресса онли.

 

Ну вот, а мы тут больше тыщи страниц исписали...

 

И я про тож. Расходимся?
Хотя, надо дождаться ответа от Елены..... может новый способ какой-то, новое знание! А мы и не фкурсе)

 

Тоже фотки хочешь позырить? )

 

Конечно! А то тя Львовна так и прокинула с фотками((
Тут новая участница, да еще одно из первых сообщений и сразу про убирание живота))

 

Ботокс в живот накачивает
Ткани отмирают и отваливаются
Вуаля!

 

Ну 22 года, судя по инфе в профиле.
Рано ботокс, а тем более в пресс..)))

 

Пффф
Уже в 15 такие жиробасины бывают

 

Ботокс для избавления от жира не используют же)
И живот им убрать невозможно, к сожалению...

Не отвечай за Елену!))

 

Лена может все

 

А Лена на конфе - вдвойне

 

Если кто против- крепкие друзья семьи выезжают сразу

 

Давно чот не появлялась( готовится к новой попытке закрыть конфу, стопудофф!

Лан, чот мы во флуд ушли совсем) как успехи?
У нас в зале пропали жиробасики чот((( только перед летним сезоном и наплыв.... ну как так???

 

У нас битком прям
Они в др клуба сделали акцию 30тр годовой
Мож поэтому поднабились

 

Ого! А так какая стоимость? Хорошая акция.
У меня выходит по семейной карте 36тр. Любят постоянных клиентов там)

 

Так полтос примерно)

 

Но для тя полюбас дешевле, да?))

 

Небогат жи)))
Я ковалева еще беспонтовым тренером помню

 

а ведь она права,попробуйте на турнике подержать угол несколько секунд

 

Небогат это я
1200 в месяц на зал всего уходит
150 р занятие.

 

Вопрос к Соломону, подскажи плз , как с твоей точки хрения правильнее:
Делать трени попеременно
-ноги
-спина
-грудь
Где то добавляя плечи и руки.
Т.е. одну тренировку-одну группу по 4-5 упражнений
Или каждую треню по паре упражнений на каждую группу мышц?
Тренер мой начитался, что каждую группу надо раза два в неделю
стараться тренить.

 

Если ограничиваться тремя днями в неделю, то на твоем примере я бы раскидал следующим образом:

День 1 Грудь - передняя и средняя делать - трицепс;
День 2 Спина - бицепс - задняя делать;
День 3 Ноги.

Однако, при трех днях, я больше сторонник либо верх/низ, либо жим/тяги.
Пример:
* Программа верх/низ:

День А1 Верх Тяжелая
- спина;
- грудь;
- плечи;
- руки.

День В1 Низ Легкая
- переднее бедро;
- заднее бедро;
- икры.

День А2 Верх Легкая

- спина;
- грудь;
- плечи;
- руки.

День В2 низ Тяжелая

- переднее бедро;
- заднее бедро;
- икры.

Получается:
первая неделя А1 - В1 - А2
вторая неделя В2 - А1 - В1
третья неделя А2 - В2 - А1
четвертая неделя В1 - А2 - В2 далее по кругу

* Программа жим/тяги:

День А1 жимы Тяжелая

- переднее бедро (в т.ч. икры);
- грудь;
- плечи;
- трицепс.

День В1 тяги Легкая

- бицепс бедра;
- спина;
- бицепс

День А2 жимы Легкая

- переднее бедро (в т.ч. икры);
- грудь;
- плечи;
- трицепс.

День В2 тяги Тяжелая

- бицепс бедра;
- спина;
- бицепс

Получается:
первая неделя А1 - В1 - А2
вторая неделя В2 - А1 - В1
третья неделя А2 - В2 - А1
четвертая неделя В1 - А2 - В2 далее по кругу

Надеюсь максимально понятно расписал)

А в общем, надо смотреть на цели, чем еще занимаешься и т.д. и т.п.

 

Спасибо
Два раза в неделю зал, один раз бас и один раз бокс.
Целей нет, чиста в кайф физкультурный)

 

нзч
делай верх/низ или жимы/тяги и не парься

 

От души душевно в душу

 

Я по босяцки , 1000 р месяц , безлимит с 8 до 22 , каждый день , хоть живи в зале ))

 

Как хорошо у вас в разных городах.
А в двух столицах другие цены на хорошие залы, да(