Убрать живот(

Слышал, что питерские этим славятся, но ты-то тоже из гетеро, вроде.)

 

И как, часто границы раздвигаются для покорения новых вершин?)
Точно день новых граней темы.

 

Так я и не питерский, у меня вообще все норм

 

В Спб гомосеков нет

 

ну ты коренной, тебе виднее канеш

 

Завтра в 17 слава Богу не в 7 утра на самолет
Начну бороться с животом

 

Я смотрю тут от литра многие офигели ) Кто-то и от рюмки ляжет, не судите по себе, в жизни поможет )
Иванкова, спасибо тебе за добрые слова.

 

Хорошего отдыха.

 

Пока так...

 

Я доподтягивался подобным образом(((
До 20 не дошёл, но +15 *5 пару раз осилил...не помню когда и где заскрипело, но уже вторую неделю ноют и болят плечи!(((
Вчера даже без отягощения не смог широким хватом подтянуться!((( узким параллельным как всегда, без особых проблем...
Связываю это с усилением нагрузки на дельты- армейским жимом и тягой к подбородку, результаты есть хорошие, видимо, и побочка не отстаёт



(((

 

Андрю
А с ногами то что?
Ноги тоже хотят качаться)

 

Да, на качелях. И лучше на таких:

 

То Sls норм, свой вес какой?


Андрей 32.

Тяга к подбородку, особенно узким хватом, одно из самых травматичных упражнений для плечевых суставов, особенно, при попытки форсировать вес. Лучше делать протяжку широким хватом как штангисты с подъемом над головой. Гораздо эффективней и менее травматично.

 

Выше где то в теме уже писал, приседаю несколько месяцев, но тяжело идёт, то колено заскрипит, то поясница, а летом на медкомиссии ещё варикоз диагностировали(( но свой вес на штанге, 80кг, приседаю, чисто для тонуса

 

Вес 77.

 

тяга узким хватом вообще бестолковое упражнение, кмк.
малыми весами от него толку ноль, а большими - травма это вопрос времени.
по сути для дельт два базовых упра есть.
это общепринятый жим вверх.
и протяжка широким хватом, в небольшой амплитуде.
протяжка шикарно и эффективно нагружает дельты, середину и заднюю часть. при этом практически исключая возможность травм, даже большими весами.

 

Я как начал год со 118 так и заканчиваю, правда рука на 1 см выросла и предплечье на 2. Провел внутреннее голосование и пришёл к решению, что стал менее жирным)

 

Я так и делаю, в общем то. Не знаю только тяга к подбородку и протяжка это одно и тоже?...учитывая, что руки на грифе на ширине плеч или чуть шире и подъем плеч до параллели с полом...

 

хват надо шире. чтобы когда плечо было параллельно полу, предплечье было бы перпендикулярно тому же полу. даже с моим небольшим ростом у меня хват безымянными пальцами на рисках олимпийского грифа
и трапеции по максимуму выключить, во время выполнения.

 

Всегда думал, что протяжка - это как у штангистов.

 

Вить ну бывает, чо уж.
А что, суть от этого как то меняется?

 

Для меня -да. Я рывковую любил очень делать, ща после нее плечи болят, но грузит великолепно

 

Рывковое это больше из ТА, ты же понимаешь.
А коллега речь вел о развитии дельтовидных мышц, как мне показалось. Но могу и ошибаться я, не отрицаю.

 

Ну там вращение еще получается и трапеция со спиной участвуют. Очень достойно плечевой пояс нагружает, но нужна техника исполнения. Мы килограммов по 70-80 вешали, а старшие за сотку далеко.

 

Вить, это травмоопасное упражнение для обычного физкультурника, ты не можешь не понимать этого, с твоим то опытом.
А тяга широким к условному подбородку - это возможно одно из самых травмобезопасных базовых упражнений для дельт. И для позвоночника.
И очень неплохо растет с него, имхо.

 

Я ж не спорю, наоборот, был удивлен, что такое пенсу советуешь.)

 

Слушай, не в нашем возрасте эти извращения с +20, а так себе плечо повредил, отжимаясь на брусьях с +25, периодически болит и ноет. Забил на отягощения, с ними прогресс был не особо заметный, а риск получить травму - офигенный. Все равно то, что я делаю на турнике и брусьях 90% тех, кто моложе меня на 20-30 лет никогда не сделают.

 

Косноязычен, каюсь. Но я же пояснил, да?)

Кстати о птичках)
Вот странное дело, организьм.
Бухал и жрал не всебя больше недели, набрал полтора кило
Да чо там, даже сегодня не удержался, 200 розового порвешка закинул.
А счас в зал пришел (совесть замучала, к вечеру), и пожал лежа 110 на 6
Это как так? При всех этих вводных, почему жим стал лучше? И ведь прилично лучше...
Наверное, это розовый алушта все тому причина.
Теперь все время так буду делать!

Алкашам-жиробасикам от души)

 

Тебе 35 лет что-ли?

Хотя может ты 30 раз подтягиваешься и 10 выходов силой делаешь