Убрать живот(

Вообще не мешает.
4 трени в неделю по 5/3/1 даже легче чем те, которые были при дефиците и БУЧ. Потому что они меньше по объему.
Ударные между ними, 3 в неделю. Ну может счас сделаю две + 1 бассейн.

Да нет никаких страданий, зимой по любому буду на силовом. А весной, поглядим.

 

Твоя правда, да. Бухая системно - это есть просто нельзя.
P.S. Перерывы делаю.

 

Так и я перерывы делаю, о том и речь.
Жить надо в удовольствие, а не в постоянной борьбе с этими удовольствиями.

 

По мне лучше бухать, чем это есть. Калорийность практически та же, но от бухла хоть удовольствие получаешь, в отличие от пищевого насыщения этой дрянью. )

 

Паш, ну вот человеки, они такие разные.

 

Извини, ты ни хрена не понял

 

Саш, аккуратно счас спрошу, а ты точно понял, что я ничего не понял?)
Я ведь очень, очень серьезный человек, ты же знаешь это.
А в такой теме, я серьёзен вдвойне!

 

Да чет нытьем своим ты демотивировал меня, ведь прав во всем - все это пустое и тлен, перед кем тут чего доказывать
, такими же пенсами. Любой действующий КМС перешагнет не вспотев, а мы все пыжимся. Еле лайтовую треню провел на таких вот мыслях...

 

чорт, а я то думал что тебе, суровому кемеровскому пенсионеру, не надо смайлики ставить.
а оказывается, надо...

 

А что это значит - убить метаболизм? И чем это чревато?

 

тем что братья метаболизма будут мстить

 

Ты умрешь.

Хотя... ты все равно умрешь

 

я же предупреждал ....

 

Вощем никто не знает. )

 

Кто такой Студебеккер? Это ваш родственник Студебеккер? Папа ваш Студебеккер? Чего вы прилипли к человеку? Русским языком ему говорят, что «студебеккер» в последний момент заменен «лорен-дитрихом» , а он морочит голову! «Студебеккер! (С)

п.с.
Кто ваще знает что это за зверь, метаболизм этот...

 

Все мы жертвы метаболизма. В большей или меньшей степени.

 

Вот именно, что мало кто знает что это. А может это наоборот хорошо если метаболизм занижен? Да и занижен ли или наоборот завышен? Ведь если меньше есть, то организм адаптируется и довольствуется меньшим? Т.е. начинает более эфективно брать из еды то что нужно? А если жрать как в не себя, то большая часть ведь спускается в унитаз? Вопсчем сложно все это, да и не нужно наверное. Если нашел для себя оптимальный баланс еда/упражнения, и чуствуешь себя хорошо, то и фиг с ним наверное что там с метаболизмом, повысился он или понизился. )

 

Конечно хорошо. Зарядку сделал утром и пару дней восстанавливаешься.

 

думаю имеется в виду замедлить его.

конечно это хорошо, когда занижен, что может быть лучше. с годами у всех снижается, поэтому и начинаются спасательные круги.

 

Все просто
Режешь калории, организм начинает экономить энергию, снижает энергопотребление и обменные процессы, накапливает жир. Типа как при кризисе копят подушку.
Увеличиваешь нагрузку, метаболизм повышается, чтобы адаптироваться к нагрузкам и эффективнее наращивать массу.

 

Саш, ну ты тоже не нагнетай)
Так для того и придуманы схемы чередований типа УД 2.0, БУЧ и пр., чтобы избежать этих проблем, находясь в дефиците по калориям.
Понятное дело что если тупо сидеть на линейном дефиците, то лафа очень быстро закончится.

 

Я не нагнетаю, а поясняю логику энергообеспечения.

 

А я пытаюсь донести что можно и в дефиците по калорим убирать жир, при этом не увеличивая безумно нагрузки. Если правильно к схеме питания подойти. Ну и схему тренировок в этот план питания вписать, само собой.

 

Да все можно, только удержать вес и гораздо большее себе можно будет позволить во втором варианте, на более высоком метаболизме. Не так критичен будет и перебор по калориям и отсутствие нагрузок в будущем, но все имеет свою инерцию и ессно долго это продолжаться не будет, но запас будет , да.
Твоё чередование суть обман организма в том, чтобы он не готовился к кризису на четвёртый или третий день. Дал калорий, он затих. Если больше 6 дней, опять считай адаптация-суперкомпенсация и метаболизм будет сильно понижен.

 

Саш, проблема твоей схемы в том что очень сложно будет поймать конечный дефицит, потому что придется нагрузок давать очень много. Что не всегда получается, в том числе и по объективным причинам. Чуть меньще нагрузки дал, и вывалился в профицит. И все, толку ноль от процесса.
Минус моей схемы, и ты прав абсолютно, в том что нельзя переборщить с безуглеводными днями.
Но в большинстве случаев 2-4 дня таких вполне вписываются в рабочий вариант схемы.
Последний, нынешний раз у меня 3+1 было, и все отлично работало

 

Да Александер все правильно написал.Я эти паузы тоже пробовал.

 

А что нормального? Дрищом же был совсем без мм. А потом разжирел мгновенно.

 

Паш, ну вот потому ты и бегаешь по лестницам и на боксе молотишь часами потому что при такой схеме тебе нужно очень много нагрузки, чтобы дефицит получить.
Далеко не всем такая схема подходит, увы)
Думаю и здесь таких тоже немного, увы. Ты, Витя, Франц, ну и может еще пара-тройка человек)

 

Откуда у тебя инфа то такая, Вить?
По кривым фоткам с айфона? У меня объемы почти и не менялись. Силовые толкьо упали, вот это да.)))

Ну не тебе мне объяснять, что мм в моем случае почти не меняется, в плюс-минус 3-5 кг общего веса туловища)

 

Проблема в инерции. Правильно, если ты переборщил с углями, то за счёт инерции ты наберёшь больше. Если ты добавишь столько же углей при моей схеме , то их эффект нивелируется более высоким уровнем метаболизма. Второй путь безопаснее и эффективнее.
Речь не о запредельных нагрузках. Например, ты даёшь дефицит в 500 ккал, в моем случае надо дать больше нагрузки от начального уровня образно на 350-400. Отложенный эффект Даст себя знать