Убрать живот(

поприседал на даче, удалось веса собрать 180кг

 

Две недели залы закрыты
Делаю две тренировки в день
Днем бег 10 -15 км , вечером подтягивания ( по проге 50 подтягиваний вчера 15/14/15/12/11) или отжимания ( по проге 100 отжиманий) . Два раза уже делал пацану 12 лет трени по боксу , заодно и сам не забуду совсем и думаю еще растяжку подключить
С таким графиком вес за две недели ушел на 1 кг это при том , что я не диечу уже месяц как

 

Возможно это нервы и кортизол повышенный на фоне них. Вот и теряешь вес)

 

Не смог сконцентрироваться на технике - смотрел на жопу
Но на стоп кадре видны все огрехи, она активно качает головой и опускает ее ниже груди, что неплохо и не сводит лопатки и круглит спину- что плохо. Локти стоят перпендикулярно и нагрузку принимают на себя.
Делает действительно хреново. Какие то отжимания с читингом
Странно что ее не научили правильно отжиматься

 

И да, отвлеку всех от вирусомании, и чутка патеметреда отпишусь.
Как и обещал, мини-отчет после трех недель УД2.
По выбранным уровням дефицита средняя калорийность в неделю по дням цикла получается около 25 ккал на 1 кг веса, что в моем случае где то около 500-600 ккал дефицита от уровня поддержки, в среднем по дню.
Вес ушел не сильно, всего 1 кг, сейчас 74 кг.
Меряю только талию, вот она - уже минус 1,5 см. Все остальное визуально в зеркале стало даже больше, хотя понимаю что это оптический обман)
Силовые чутка подупали, в воскресенье на силовой, после рабочих подходов смог пожать лежа только 130 кг на раз, на пределе.
В целом, прогресс меня устравает.
С этой, четвертой недели, подключу кардио в безуглеводные дни. Эллипсоид.
Будем посмотреть дальше что да как)

 

я не нервничаю . Скорее дело в потраченных каллориях все же

 

Даешь правильные отжимания!
С ногами на подставке. С упорами для рук и с полной амплитудой!

 

Перешли ей


Может научится не позориться

 

Ей можно и попозориться))

 

Блин
Она же супер чемпионка, пловцов на берегу дрючат будь здоров. Чудеса. Пацан когда плавал, сначала час-полтора офп, потом Вода пару часов. Отжимания в том числе.

 

С такими данными может себе позволить))
Я про все данные и снаружи и внутри))

 

Но зачем?
Конечно может

 

Мне вот все равно насколько она технично это делает, но отжимается она прекрасно)))))

 

Тебе движение головой понравилось?

 

Да ты просто на акцентировался именно на них. Довольно быстро прибавляешь если заморочиться.

 

А как ты себе это представляешь - хлопаться грудью о пол? Можно не кисло так фанеру набить, мы же про скоростные отжимания говорим.

 

По теме: решил разгрузочный день после зажористых выходных сделать. 0,5 кг творога 3% и пакет кефира 0,5% на день. Ничего, терпимо.

 

Я про нормальные отжимания говорю. Можно их делать быстро касаясь грудью пола. А смысла считать недоотжимания не вижу. Кто то в 3/4 амплитуды делает, а кто то вообще в 1/4, какой смысл это сравнивать?

 

Я в целом)) на это картинке все прекрасно) она может сделать не так технически, но красиво!
А ты придираешься)

 

Если смотреть как на тёлочку- то ништяк
Если как на чемпионку мира- это крах

 

Ну она чемпионка мира по плаваю, а не по отжиманиям.

 

ты для начала пойди найди чемпионку мира, на которую так залипать будут, они же там страшные в большинстве своем((

 

Это чемпионки мира по плаванию?
Средняя, кстати, так себе))))

 

ну что значит зачем?

видишь, как много позитива?

сколько людей так сказать возвысилось над чемпионами мира просто от того, что могут в интернете грамотно, с видосами, обосновать как нужно отжиматься? )))

 

Слушай, из всех кто выкладывал здесь фото свои,ты самый дохлик ну тут ты в теме .самый активный. Всех поучаешь и поправляешь. Мне бы стыдно было , такую убогую фигуру выкладывать.

 

Вот так ты выглядишь ,по сравнению с теми ,кто тут фотки постил

 

Мне тоже стыдно, согласен с тобой.
Больше не буду выкладывать, раз ты так считаешь.

 

Ты считаешь , что ок? Ну ладно
Не ее технику плавания обсуждали, отжимания.

 

Нет
Эти втащить могут если что не так
Или прогибом швырнут в дальний угол