Убрать живот(

Ну да, я хочу по сухости чтобы получилось как в начале лета 2016.
Только тогда я весил 67,5 кг, а сейчас хочу чтобы было не меньше 70-71.
Правда тогда я и лежа пожал всего то 80 кг)))

 

Купил харман гоу плей и велотренажер смог купить, теперь с утра кручу педали под технобит. Доктор сказал крутить, я и кручу
Пс. Ноги надо брить интересно?

 

не, рано еще. приблизительно такая последовательность:

- научился встегиваться
- научился не падать при остановке
- проехал первые сто километров
- проехал в группе
<на этом месте можно>
- умеешь выходить на смену и сдавать смену
- проехал в группе 100 километров и на тебя не орали матом
<на этом месте нужно>

 

Ок
Спасибо

 

https://lentaru.media.eagleplatform.com/index/player?record_id=1401889&player=new . ефимова хороша

 

Жиробасики, как наши дела? Худеем потихоньку, не? В непростых условиях карантинов и самоизоляций?
Я вот, покочегарил пульс счас, чутка поприседал)
Даёшь стройный БК к майским!

Show Spoiler Hide Spoiler

 

Макроман ,приношу извинения тебе. Признаю ,был неправ. Ну та фотка что я видел, может не так вышел ты там.

 

Забей, проехали.
Так то я и сам себе не очень счас нравлюсь)

 

треним, как и ты
Вот, интервалочка.

 

вы бы сейчас с интервалочками поаккуратнее, иммунитет падает на сутки-полтора после них

 

Так, а я - дома. И никуда не хожу.

 

Серьезно? А есть где исследование почитать? Я их почти постоянно делаю всегда.

 

опыт, не только мой)

и это общеизвестно

 

Я за научный подход. А так много чего общеизвестно, но не правда) я то не болею почти, хотя круглый год с убитым иммутетом, по такой логике. Да и куча видов спорта где так или иначе интервальная работа в основе.

 

Тут, скорее, вопрос не столько в интервалке, сколько в качестве этой интервалки. Если на грани - то, наверное, да, как и любая жёсткая тренировка, сильно выматывает организм = снижение имунитета.
Я не жестю, вроде.

 

раз два в неделю можно, но не в период эпидемии

 

Ин вайн ви траст!!!!
В период эпидемии))

 

евридэй)

 

Вечером, а с утра легкая тренировка в басике или на тренажере))))

 

Мне сегодня привезли скамью домой, ну к слову, не дорогую российского производителя, так пока собирал точно потратил больше кКал, чем если бы на ней занимался тоже время))))))

 

Я сейчас гребу каждый день. Без интервалов скучно .(

 

Какой гребной тренажёр? Задумался, может тоже поставить домой))

 

если по москве не шастать, то можно, но не каждый день

в смысле пульса задирать сильно

 

Да. Без интервалки прямо с ума можно сходить - час монотонить

 

перекопай участок)))

 

нарабатывай базу)

 

Так я и нарабатваю.
День - на дорожке интервалка.
День - hiit функционалка.
День - силовая.
День - пауза.
Иногда, паузу убираю.

 

Только concep2 https://www.concept2.com/. Золотой стандарт. На нем даже разряды по гребле получают.

 

У меня все 3 тренировки за один день. 1-2 выходных для силовых) а что еще делать то?
Но все короткие 15- 40 минут и в течении дня

 

это да.
у меня счас дома, в нелегких условиях карантина на эллипсоид очередь каждый вечер.
Жена два раза в день по 1,5 часа, сын два раза в день по 1 часу, а мне уже и времени не остается.
Я реально офигеваю как они так долго могут шагать монотонно...