Убрать живот(

120 без химии подросток 14-15 лет весом 75 кг жмет. На раз правда.

 

Доктор - есть специалист по болезням. Хотите стать хронически больным - почаще к докторам ходите.))

Избыток белка в рационе - нездорово и нездорОво. Плохо сказывается не только на почках. И вроде как, в мировом бодибилдинге мода на гипердозы белка прошла. Им тоже жить охота.
Чтоб мясо набирать нужны калории, в первую очередь. И желательно, качественные, а не белый рис, белый хлеб, да сладости.

 

Да у меня младший в 13 90 пожал. Но я его ограничивал в весах, суставам рановато это, да и боксу мешает, так бы сотку легко. Щас надоело ему это, только на боксе решил остановиться.

 

Я ему пытаюсь внушить, что не надо гоняться за весом для тик тока. А он спасибо дядя Саша за советы, я прогрессирую. Надорвет что и откатится в начальную точку.

 

Да, потом болеть будут. У сына в 14 как отрезало, даже раза в неделю не хочет качалку

 

Порошок же проще замешать, чем готовить, да и труднее рассчитывать потребление)))

 

Ой можно подумать тут все с калькуляторами хавают. Лишнее выйдет.
Тут так никто не качается, чтобы белок считать. Повтыкают в мобилу, пару подходов ненапряжных и идут белок считать , чтоб на массе

 

Куча народа сразу после тренировки обычно белком загружаются, в жидком виде быстрее и удобней, чем курицу жевать.

 

Жопа колом не встаёт от злоупотребления белком?

 

Нельзя просто так взять и сделать себе избыток белка. Тут думаешь каждый день, чтобы такого съесть, чтобы хотя бы 1,8 г / кг было.

Я догоняюсь банками USN, когда не хватает

 

Живот то как убрать?

 

Я втягиваю
Но вообще надо 1000 скручиваний делать
После 6 не есть
И считать гребаное бжу

 

200 грамм вареной курицы - это даже не 60 гр. белка.

 

Зачем сразу белок? Углеводы тут нужны, можно даже быстрые, если энергозатраты на треньке высокие.

 

Бананы?)

 

Это еще сожрать как-то надо

 

Вот и я о том же.

 

Сделать-то можно, только зачем? А взрослому организму без стероидов и смысла нет белком загружаться.
Качественные углеводы и жиры повысят калораж, необходимый для набора массы.

Протеиновые коктейли вкусные, конечно. И жевать не надо, удобно. Но жидкая пища не всегда лучше усваивается.

 

Углеводы и жиры
А ты точно качок)
И что за масса у тебя будет на такой каше

 

ты сколько жмешь, если не секрет, на углеводах и жирах?

 

Дефицит калорий делай + питание, белок с клетчаткой и растительные жиры, все несложно.

 

Иные старательно калораж повышают.

 

По современным представлениям считается, что мы хронически недоедам белок со всей этой современной пищей. Посмотри любую рекомендацию по БЖУ, потом посмотри состав обычной пищи. Всё ради дешевизны и удобства производства заменяется дешёвыми жирами и углеводами

 

от скручиваний толку ноль, локальное жиросжигание не существует
зато можно поясницу ушатать
после 6 не есть достаточно

 

Ну это ж самое простое
Влупил килограммовый торт
Потом покорчился минуту на полу и вроде как не так уж тошно))

 

Килограммовый торт это где то около двух суток скручиваний по калориям

 

вакуум надо делать для тонкой талии.

ну и лордоз убрать, если есть.

 

https://youtube.com/shorts/VV5eq9RZ3W8?si=LTvkzNRISMFVy5Yg

 

Тебе талия зачем? Не замуж же собираешься или платья носить

 

аккуратней там. если исключаешь животные, остаешься только на растительных, есть риск того, что тестостерон упадет. не все растительные полезны. полиненасыщенные растительные вообще угнетают его производство. животные, наоборот, ассоциируются с повышенным уровнем.