Убрать живот(

окружность талии - самый важный показатель. если меньше 94см, то нормуль. если больше, то эндокринная система изнашивается намного быстрее.

ну и через три зеркала можно сфотаться и сюда картинку запостить. ))

 

вджобывать надо больше по физо. не х\ней страдать

 

Вакуум делать
Напомнило как крок решил боксом заняться и узнавал каким кремом перчатки смазывать

 

ага, чтобы перетрен словить, когда от зала тошнит уже. или порваться. или по другому травмироваться. сколько я таки вджобывальщиков перевидал в своем зале. недолго все задерживались.

надо правильно работать. тогда и результат будет. вакуум может и не очень популярное упражение, но для уменьшения живота намного более действенное чем 1000 скручиваний, которые ты советовал.

 

надо меньше жрать (с)

 

А... И больше двигаться?
Ок

 

тебе полторы тыщи посоветую
с этого и надо было начинать
не каждый сдюжит

 

предположу шта он тоже делал вакуум

 

гормон надо бодрить. а будешь меньше жрать, наоборот, его засушишь. путь в никуда.

 

я тебе не скажу, что мне напомнили твои фото с голым торсом тут на конфе. потому что я вежливый человек.

 

все правильно.

2 маленьких предложения описывают универсальный рецепт)

и тему можно было не создавать

 

ну это тоже + тяжелые веса (на 5-8 повторений)после 50 лет строго обязательно