Убрать живот(

окружность талии - самый важный показатель. если меньше 94см, то нормуль. если больше, то эндокринная система изнашивается намного быстрее.

ну и через три зеркала можно сфотаться и сюда картинку запостить. ))

 

вджобывать надо больше по физо. не х\ней страдать

 

Вакуум делать
Напомнило как крок решил боксом заняться и узнавал каким кремом перчатки смазывать

 

ага, чтобы перетрен словить, когда от зала тошнит уже. или порваться. или по другому травмироваться. сколько я таки вджобывальщиков перевидал в своем зале. недолго все задерживались.

надо правильно работать. тогда и результат будет. вакуум может и не очень популярное упражение, но для уменьшения живота намного более действенное чем 1000 скручиваний, которые ты советовал.

 

надо меньше жрать (с)

 

А... И больше двигаться?
Ок

 

тебе полторы тыщи посоветую
с этого и надо было начинать
не каждый сдюжит

 

предположу шта он тоже делал вакуум

 

гормон надо бодрить. а будешь меньше жрать, наоборот, его засушишь. путь в никуда.

 

я тебе не скажу, что мне напомнили твои фото с голым торсом тут на конфе. потому что я вежливый человек.

 

все правильно.

2 маленьких предложения описывают универсальный рецепт)

и тему можно было не создавать

 

ну это тоже + тяжелые веса (на 5-8 повторений)после 50 лет строго обязательно

 

Гормон роста бодрится именно голодом и сном, а тесто нагрузками

 

Не вежливый, а просто подсыкаешь

не так то хорошо ты и прячешься

 

От вакуума и измерения талии один шаг до педикюра

 

Саркопения да. Но лучше чередовать, многоповторные взрывные, со стандартными 10-12 повторений в отказ и 2-3 повторения в отказ. Для гормона лучше последнее, для гипертрофии второе, а для тонуса первое

 

Надо правильно понимать функции нутриентов. Белок - это пластический/строительный материал. И много его для обмена веществ не нужно, если тебя зовут не Андрей Смаев - генетический феномен на супердозах стероидов.
Лишний белок организм расходует на энергетические потребности и лишнее газообразование в кишечнике. В этих случаях в процессе метаболизма образуются побочные токсичные продукты обмена.
Когда-то у бодибилдеров была тема углеводно-белковых разгрузок-загрузок. Там просто весь рацион переводился на белок. Также на сушке. Не в курсе, что сейчас практикуется - давно не интересуюсь.
Можно понять, для чего они рискуют. Но с твоим здоровьем точно не нужны эти риски и нагрузки.

П.С. Вейдеров давно нет на этом свете, но бизнес их живёт))))

 

Давно не жму. Травму плеча получил когда-то по глупости, ну и пропала мотивация. А вот сыном надо бы уже заняться! ))

 

А почему грудка? Поди и яйца без желтков?))

 

Не бананом единым жив ̶п̶р̶и̶м̶а̶т̶ человек!))

 

Да ну. В желтке вся сила- холестерин, а он основа многих гормонов, клеточных мембран и вообще полезен. Разве может природа засунуть в эмбрион что то вредное?

 

Животные жиры улучшают качество и кол-во желчи, - лучше перевариваются и усваиваются нутриенты, в т.ч. холестерин, необходимый для пр-ва гормонов, и не только.

 

Братан. Яйцо - из курицы, а её петух еб...л. Опомнись

 

Надо бы ещё разделять висцеральный жир и подкожный. Висцеральный (внутренний) вреднее.

 

Ты на приколе? Ты хоть одного петуха видел на птицеферме?

 

Многоповторные это в горки с палками бегать) или на лыжах когда снег выпадет

 

Холестерин - это штука на любителя. Понятно, что он раскладывается на «плохой» и «хороший» и т д.
У меня общий полгода назад был 8, после препарата, уменьшился плохой и общий стал 7, продолжаю «плохой» убирать.

 

Ну нет. Я же про веса говорил, а с палками это циклика. Совсем из другой оперы. Там гипертрофия нулевая.

 

Силовая анаэробная! Секунд 30-60, только не часто, раз в 5 дней максимум