Убрать живот(

Конечно снизить!

Ещё в спорте ни кто на полную катушку когда работали в зале воду не плавал думаю процентов 50% по интенсивности оставить а время не трогать...

 

Ром, при всем уважении, я о тебе вообще не думаю, но при этом стараюсь прислушиваться, правда пока не понимаю к чему )

Итак, меня есть 7 дней, соответственно мне необходимо минимум по два раза в неделю плавать, бегать и ездить на велосипеде.
При этом силовые тоже хотелось бы включить, но как поддерживающие к вышеперечисленному.

Взял ручку - записываю...

 

Я ж написал что я делаю. Живу и тренируюсь по самочувствию. Если ноги не восстановились после силовой, просто не гружу ноги на ударной трене. Поработаю пресс, нунчаки или палки покручу, и хватит.
Если руки-плечевой не восстановились, тоже не гружу их, на ударной.
Все просто, главное без фанатизма надо жить)

 

Гена, ты там выше почитай. Ты же не только писатель, я ведь точно это знаю)

 

Я просто искренне не понимаю вот этого "как в последний раз"(С), в моем возрасте.
Очень надеюсь, что и Гена тоже к этому придет, не особо затягивая.

 

силовая всегда последняя.

практически не гружу, только если силовая между двумя очень легкими днями. вообще применительно к велу лучше сделать тяжелую работу на низком каденсе, а применительно к бегу лучше сделать интервальную в горку. но тут мнения могут быть разными.

 

Выше ты написал, хочу гружу, хочу не гружу.
В циклических видах так нельзя. Объем важен, иначе это не имеет смысла вообще.
А бросать то что нравиться ради внешнего вида пока не готов )

 

главное не бегать после ног в тренажерке, я на прошлой неделе, еле дотащила себя 16км, темп под 6:40-7:00/км, пульс взлетел.
После 2часов велосипеда легче бегается

 

Да это на мониторе выглядит угрожающе а так обычная физкультура...
У меня...

 

только так и можно.

 

Реально не догоняю, о каком таком "внешнем виде" ты постоянно пишешь, почти в каждом сообщении.
Прям фиксация какая, вот честно. Вот как у Суджетса на химиках)

 

Может у тебя лучше чем у меня получится до коллеги-сектанта) донести эту простую мысль.
Или может я просто косноязычен, хз? Говорил же, тренер из меня полное говно.

 

гражданин на терминатора метит
и я не очень понимаю его конечную цель. похоже на программу ударника, но он не ударник

 

Да я сам не понимаю, просто нравится это...

 

Давайте все-таки перейдем в практическую плоскость )

Предположим есть сферический Гена в вакууме, которому необходимо построить недельный тренировочный цикл.

На сегодняшний день имеем:
Понедельник (вечер) - активный бег (манеж, скорость, контрольные замеры)
Вторник (вечер) - велосипед (трек 1,5 часа)
Среда (без привязки по времени) - плавание
Четверг (вечер) - велосипед (трек 1,5 часа)
Пятница (без привязки по времени) - плавание
Суббота (первая половина дня) - длительный бег (улица)
Воскресенье (вечер) - велосипед (трек 2 часа).

Вопрос: в какие дни лучше вставить силовые, когда и какие упражнения?

 

Ответ: ни в какие.

 

а, ну тогда цель и не нужна и можно так долбить пока не перестанет нравиться
завидую наличию времени, ну или мотивации

 

Я конечно не эксперт, но день отдыха как минимум нужен, 7 дней в неделю это утопия, тем более когда не 20-30 лет. То что троллинг, я понял.

 

Я не знаю куда там ты метишь, но вот Гена походу замахнулся на "престарелого Фелпса", не меньше)

 

Имхо, пока видится только среда и пятница до/после плавания )

 

Ген, тебе сколько лет? Видится - делай, какие проблемы? Или тебе разрешение или совет нужен, для этого?)
Ты ж все равно сделаешь по своему, чтобы тут не писали тебе)

 

гена не престарелый фелпс, а скорее уж зрелый лэнс армстронг

 

Нет, это не троллинг. Это мой реальный график где-то полгода уже.

Опыт этой недели показывает, что и несколько тренировок в день на сборах - реально.

Сейчас как раз задумался над вопросами оптимизации.

 

Ну ты же понимаешь что это те же комические) яйца, только в профиль?
Напиши хоть ты ему, как врач, мнение профессиональное о таких нагрузках в его прямо скажем немолодом уже возрасте)

 

Да ну?) У Меня две силовых в 8 дней. Всего две, прописью. И между ними два дня по 30-40 минут треня, в виде пресса и (причем не всегда) ударного всякого.
Я на фоне некоторых здешних цикликов, просто лентяй на печи, точно тебе говорю)

 

Лучше у Ромы спросить, но пока только так.
ну или с утра или в обед, ты же, как я поняла пенсионер.
Что-то сдвоенных тренировок нет?
Например с утра тренажерка, а вечером плаванье
Или днем утром вело, а вечером бег

 

Ну хоть ты меня услышала, а то заладили: старый, сдохнешь...)))

 

И вот кстати да, это наверное единственный вариант вставить силовые в такой вот плотный график.
Может на пару-тройку месяцев и хватит. А может и на больше, хз)

 

У меня пока а вообще одна...

И от 30-60 безанаэробной циклики...

 

ну может он никогда и не выпадал из спорта/физры
пусть себе готовится к кумите со ста соперниками, лишь бы пульсометр не снимал. словит перетрен и сам забьет на этот мазохизм