Убрать живот(

Старый добрый подсчёт калорий работает как часы. Начал живот расти - включил подсчёт, 4 кило минус за месяц. Ем всё, шоколад, мармелад, макароны, после 23, всё пофиг. Главное дефицит

 

3 раза в день кач пресса 50 раз, разминка боксинг гантели....живот как ветром сдует, калории считать не надо, кушай что хочешь.

 

Пфф... Не знаю, кем надо быть, чтобы верить в этот треш для совсем уж тупых и необразованных тёток, которые на калькуляторе 2 и 2 не могут сложить, поэтому для них выдумывают всякие "рецепты".
Организм, как и всё материальное, подчиняется закону сохранения энергии

 

Рецепт прост, делай физ упражнения и живи в свое удовольствие, зачем оцифровывать вход пива и выход мочи, расслабься, донт ворри би хэппи.

 

Полчаса на турниках = 1 (одной) маленькой "Алёнке", съеденной мимоходом под чай и разговоры с коллегами

 

считать заморочь.. или нет?
сидеть с таблицами надо получается

 

Считать калораж это дичь и свойственно менсфизикам

 

Считать не позволяет религия, мама с папой, жена или кто-то/что-то другое?

Менсфизик телочку увел?

Откуда такие глубокие познания в предметной области?

 

Если ты пол часа на турничке можешь позаниматься в нормалтном темпе, аленку можешь закидывать не обламываясь пару раз в день.

 

Вы думаете об Аленке и забываете про метаболизм
Полчаса на турнике ему способствует, а отказ от Аленки его угнетает

Дефицит надо делать не отказом, а добавлением расхода

 

Я сегодня плотно на турнике как раз 30 минут поработал с утра. Уже три раза пожрал. Через час еще пожру.

 

Неверное и вредное мнение. У Знатока есть материал на тему, как повышенный расход увеличивает чувство голода. В контрольных группах люди пережирали больше, чем тратили сверх нормы.
А разгон общего метаболизма - дело лет в спорте

 

Первые две недели заморочено кажется, потом вообще на автомате.
Есть удобные программы, уже с набором продуктов и блюд. Просто взвешиваешь и заносишь.
На некоторые продукты по-другому начинаешь смотреть. Например, свиная котлета по калоражу может быть равна чану с гречкой

 

The new star is rising
Хоть бы книжку какую почитал, а не жежешку
Хотя бы биохимия для первоклассника

 

Достаточно любого приличного качкового сайта,раздел- часто задаваемые вопросы

 

Вопрос в том, что средний вася, увидев про "метаболизм", начнёт ходить в кач и может даже чуть скинет и изменит пропорции с бабских на более мужские. А потом, в связи с перерывом, вернёт всё обратно с процентами. Гораздо важнее для среднего васи будет навык контролировать входящий рацион и понимать, что сколько стоит в энергетическом плане. Также гораздо полезнее в долгосрочном плане навыки уживания с мнимым чувством голода, чувством голода при стрессах, распределения еды на несколько приёмов, навыки отказа от наиболее вредной (не только с точки зрения ожирения) пищи.
Так-то никто не спорит, что Фэлпс может (и должен) много жрать, потому что много тратит. Но серьёзных, продуманных спортсменов в этой и всех остальных темах единицы, а большинство живёт мифами "есть после 18 вредно", "макароны ведут к ожирению" и "сливочное масло яд", которые все порождены элементарным незнанием и нежеланием разбираться в каждодневном рационе.
Я не теоретик, пишу строго по собственному пройденному опыту. Нет ничего проще и разумнее для сброса веса, чем контролировать входящие калории.

 

Согладзе.
Назначаемый суточный каллораж, кстати, зависит от уровня физической активности. У Фелпса 12 000 калл в день. Ел бы он 14 000, то толстел бы несмотря на восемь часов в день тренировок.

 

Тут была контора одна, продавала новомодные тренинги. Тему ту снесли, к сожалению, интересная была. Я к ним ходил, у них газоанализатор. По выдыхаемому воздуху показал весьма точное значение уровня поддержки (который был до этого установлен опытным путём).
К этому уровню прибавляем типичную суточную физактивность, например, дорога от работы/с работы. Для обычного среднего мужчины можно исходить из 300 ккал / час пешком в среднем темпе.
Трени считаются отдельно. Час бега в хорошем темпе - 800-1000 ккал (зависит от веса, полно программ, которые всё считают автоматически, просто задаёшь входящие параметры), боксёрская тренировка 1000 +/-, а турники полчаса до состояния отказа я списывал 250, по-моему.

 

Только как уже тут верно заметили, пол часа турника до отказа хорошо разгонят метаболизм.

 

Из какого места выдыхал? Это важно.

 

Вопрос по нефильтрованному раскрыл только Максим, я лично щитаю что это актуально!

 

Это бабушка надвое сказала, как они разгонят метаболизм.
У тебя данные исследований есть? Чтобы, допустим, стабильно было: через год турников уровень поддержки в контролируемой группе вырос в среднем на Х? И даже если есть, обрати внимания на сроки. Я выше написал об этом: у многолетних спортсменов он выше. Человеку, которому нужно к лету схуднуть, советовать разгонять метаболизм неразумно

 

Чаще всего, человеку, которому нужно к лету схуднуть ничего не поможет. Так как только постоянный правильный лайфстайл позволит иметь хорошее тело. А не ежегодный попытки привести себя в форму к пляжному сезону.
П.С. для похудения - питание первостепенно. Тут спорить смысла нет.

 

А вы можете дышать еще каким-то местом?

 

Какие весы посоветуешь и программку испытанную?

 

Весы любые, я в Ашане за 200 р брал, главное, чтобы точность до грамма.
Программка у меня на Андроиде так и называется "Счётчик калорий", зелёная эмблема, автор Bolshakov Aleksandr. Там есть встроенная база продуктов + возможность заносить свои и выгружать потом в отдельный файлик эту базу данных. Если хочешь, тебе перешлю, я много чего туда занёс

 

куда именно разгонят? вот грубая прикидка работы на одно подтягивание:
http://fitness.stackexchange.com/questions/18582/roughly-how-many-calories-does-one-pull-up-burn

где то видел гарвардское исследование, где они меряли на 70-80кг юношах - у них получалось одно подтягивание 3-5 ккал. ну то есть 100 раз подтянулся, 300 ккал как ни бывало!

 

качковские сайты плохо успевают за изменениями

 

отказ угнетает не так сильно. если отбросить изменения метаболизма засчет потери массы тела, то даже долговременное (6 месяцев) голодание приводило к замедлению бмр на 10-15%. это конечно много на самом деле, но там у людей крыша ехала от недостатка жратвы