Убрать живот(

это ковальков, он фрик дикий

 

Спорить не буду. Невосприимчивость к кофе это одно, такскаать адаптация, может спать после чашечки кофе, а дай ему тройной ристретто и можно посмотреть . Со временем и к этому адаптируется. Нагрузку же можно поднимать практически бесконечно, лимитируется только толщиной сердечной мышцы и крепкостью связок. Поэтому скорее недотрен, что в общем и неплохо.

 

После силовой сплю как убитый. Даже днем вырубает. После футбола реально сложно заснуть бывает. Пробовал колу пить сразу или чай с медом. Не особо помогает.

 

Важно качество калорий. Можно и фруктозой нафигачиться

 

Самом собой, при прочих равных...

 

Есть да, если треня заканчивается в 21, то раньше 02 я не усну

 

сладкое сразу после трени должно снять эту проблему

 

Попробую

 

потренировался только что ударно, схавал банан, посмотрим)) заснуть никогда не было проблемой, вот проснуться в 5-6 утра и не хотеть больше спать - такое есть, но это старость, наверно))

 

Банан на твой вес?
Это мало. Можно сладким протом усугубить, то бишь гейнером. Мне ап ю масс заходит

 

еще сырок съел с шоколадом Б.Ю.Александров))

 

Келлтек от маслтек хорошо,если против креатина нет предубеждений)

 

это жесть!

 

Сейчас попробую бутылой сидра сухого организм успокоить)

 

одобряю!!!

 

почему жесть то?)

 

Послушал минут 10. Лень подробно расписывать. Человек имеет и знания, и опыт, что дает ему свободу в терминологии и построении убедительных фраз. Только использует он эти навыки для продажи самого себя. Очевидные вещи слегка перекручивает, чтобы создать иллюзию собственной исключительности. Я могу так любую хрень, диаметрально противоположные теории впаривать всем)) и будут слушать (у меня тож есть диссер, а иногда я даже выгляжу как фитоняша ).

Например, ясен her, что "те же самые калории из фастфуда" - это не есть гут. Но, 1500ккал/день на рационе макдака таки неизбежно приведут к потере веса (НО НЕ К ПОТЕРЕ ЖИРА!!). Конечно, разумный человек должен обращать внимание на БЖУ своей пищи. Этот чудик никому Америку не открыл никому.

Короче, поменьше утренних программ с малышевой слушайте. Побольше пабмед читайте. Все давным давно расписано.

 

спс
он же тоже про это говорит,как и ты,любую теорию можно наполнить аргументами и она будет вполне рабочая.
Малышева совсем не мое
что то я прикинул..ем около 3000 в день,шланг шлангом,и жена тощая ,хотя тоже картошечку жареную вечером рубает только в путь.
думаю индивидуально все..я вот на занятиях не особо прогрессирую,уже смирился,у друга прет ,как на дрожжах.

 

Я вот этого не говорил Опять же пример: какая-нибудь *****вская диета заставит тебя жрать только салат айсберг целый день. Ты мгновенно потеряешь вес тупо из-за гигантского калорийного дефицита. Это же не означает, что данная диета РАБОТАЕТ?

Ты - шланг шлангом, не потому, что теория не работает. А потому что бОльшую часть своей жизни ты был в дефиците сам того не ведая. Ты не "около" прикинь, а несколько дней все точно посчитай. Удивишься результатам, думаю.

 

у людей колоссальная разница между тем, что они едят и тем, что они думают что едят. причем что в одну что в другую сторону.

есть десятки исследований, в которых разница была в два и более раза.

то есть люди грубо говоря были уверены, что едят 2000, а в реальности ели до 4000. и наоборот - думали что едят на 3000-4000, а реально ели 1500-2000.

пищевое поведение это очень непростая конструкция, сформированная тысячелетиями, когда большая часть человечества жила на грани голодной смерти. и от резкой смены доступности продуктов питания, произошедшей буквально 50-70 лет назад, ее корежит, причем в любую сторону.

если речь о мышечной массе - то тут уже мышечную композицию не обманешь, если у друга генетически больший процент быстрых волокон, то при прочих равных переть он конечно будет быстрее.

 

Я добрый)))

 

пример с конфы. дм решил похудеть и устраивал себе легкий ужин с сыром. кто-то (может и ты, не помню) посоветовал ему глянуть на упаковку.
а там 700ккал/100 грамм (например в пиве около 50ккал/100мл). помню как он охренел с этого легкого ужина
а многие приличную дорожку майонеза поверх картофана вообще не учитывают

 

приличная дорожка
)
тоже кстати вариант сбросить вес)

 

Прочитал почти всю тему.
Зачем так мучать себя: походы в зал, диета, потом срывы и снова набор веса?....ведь всё придумано уже до нас.
Тоже прошел через голодание, различные виды диет и т.п.
Ничего не помогало....
За год до отъезда из Москвы познакомили с человеком, кот. профессионально занимается "тюнингом" тел и души.
Да ДОРОГО, да жаба душила отдавать бабло за то, что казалось таким простым.... Но эффект, да ещё какой! Не надо было думать, а просто Тупо следовать программе, разработанной им специально для меня, под мои цели! Если чО, на "мистер Олимпия" выступать не собирался!
Было 175/98-105, носил джинсы 36-го размера, отдышка, потливость,постоянные простуды...
Сейчас уже почти три года 175/68-70, джинсы 28-го размера(проблема купить), отдышки нет, про простуды забыл, сочинские +50 на солнце-без проблем, в зал не хожу, занимаюсь дома, ибо ленивый, да и времени нет!
В отличие от Долбоящеров, которые просто предлагают за деньги "крутые" диеты, человек реально оказывал моральную и психологическую поддержку, учил ПРАВИЛЬНО готовить разнообразные вкусняшки, чередовать их, особое внимание он уделял разгону метаболизма и правильному cheatmeal, ибо без него можно просто чокнуться...
Когда организм перестраивался на новый ритм питания, мучала бессонница... просыпался рано, очень рано.
Звонил ему, порой и ночью,обсуждали моё состояние, планы на день, ощущения от Новой жизни!
Это давало повод, не послать всё к чертовой матери и снова жрать и бухать, а конкретно идти к своей цели.
И только по прошествии времени я понял, за что платил ему! Ведь по большому счёту, мы с нашими переживаниями, стрессами в период перестройки организма-НИКОМУ не интересны:ни близким, ни родным, ни знакомым! Ну и подводя итог:
Профит- фигура без жира, сисек, боков и живота в 45 лет, не голодаю, всегда сыт и доволен, ем даже порой и ночью, и жир не откладывается, общее самочувствие и самооценка-на высоте!
Минусы- пришлось покупать новый гардероб, ПОЛНЫЙ отказ от алкоголя,сахара,ну и бабки за науку!

 

Спасибо за текст! чувствую, будет что на выходных обсудить!
Чтобы общение был более предметным нужна ссылка на Гуру.

 

А фото результата-то где? Не запостил - не было. (с) )))

 

Это контакты что-ли?
Узнаю у него, насколько это ему нужно и нужно ли вообще.
P.S. написал много букв по мотивам этой темы, сквозь которую идёт одна мысль: можно похудеть, накачаться, но вот удержать желаемую форму весьма редко кому удаётся, ибо мы все готовы тратить время и бабло на тюнинг машин, их покупку, содержание; дома, дачи, любовницы..... Всё это здорово конечно, но про себя и своё тело мы порой забываем, ибо можно заплатить за виниры и тебе их тут же вставят,эффект, как говорится-мгновенный, а потратить СИЛЫ и деньги на то, чтобы не стыдно было раздеться на пляже, в корне изменить свой режим питания, чтобы выглядеть привлекательно-это нам религия не позволяет, да и Профита ждать, в зависимости от исходного состояния, как минимум 3-4 месяца.
Всем Бобра и удачи в столь нелёгком деле, как приведение себя любимого в порядок

 

Здравствуйте. Я тоже алкоголик. Скоро 48 лет. 176 см. Десять лет назад бывало вес зашкаливал за центнер. Носил джинсы 34 размера. Сейчас вес 76 кг. Джинсы 29-30 размера. Костюмы приходится покупать вразбивку. Пиджак 54, брюки 48. В зал не хожу, ибо некогда и ленивый. Занимаюсь дома. Денег за индивидуальную программу никому не давал, так как жаба победила. По ночам сплю как убитый. Но мало. Питаюсь разумно. Пять раз в день. Не ем мучного, отказался от картошки, в основном мясо, рыба, овощи, фрукты. На выходных позволяю себе красненького винишка.
В общем, ничего нового. Больше двигаться и меньше жрать.
ЗЫ. Скиньте ссыль на гуру, чтобы можно было вставить в текст.

 

лучше с алкоголем и животом чем без них)



и насчет стыдно раздеться на пляже - это комплексы)

 

Можно и с алкоголем без живота.