Убрать живот(

Пока не уберешь, даже на глаза не попадайся!!

 

чо? ты бы еще ликер земляничный, открыл.
тьфу!

 

ну я ж скинул, чо не нра??

 

Отказаться от авто, ходить пешком, ездить на работу/по делам на метро, много ходить при любой возможности. Я по крайней мере делал так, когда было 118кг.

 

Молодец! Винчик значит можно)

 

Вопрос в том сколько это сжигает ... По питанию можно примерно прикинуть с маленькой погрешностью, а вот при обычном распорядке дня каков расход и должен ли он быть в не тренировочные дни...

 

Нужны весы. Если вес уменьшается значит все ок, если нет ешь меньше. Больше ничего не надо считать для похудения.

 

У меня часы считают.
Сегодня без тренировок 400 калорий это только шаги за день. Но говорят все условно

 

ну у меня тоже по шагам браслет столько же показывает в среднем...а вот остальное тоже....может и не надо заморачиваться лишь придерживаться ккал по еде да на спорт ходить стабильно...по идее если дефицит будет каждый день то похудение будет в разы быстрее...

 

Вот и ходи каждый день не меньше пяти километров. С тренировкой или без - не важно.

 

Сижу в травме, жду дохтора, читаю вас и ржунемагу.
Часы у них считают, гы.
Это так же как весы процент жира считают. По одним им ведомым формулам. Единственно верными, само собой.
Вроде взрослые люди, а как дети малые)

 

А чего в травме то?..поломался?

 

.

 

Да сиди ржи. Задолбал реально.

 

Кнопка есть удалить сообщение.
В другом разделе есть тема помогте мне уйти

 

Не стоит думаю.
Я так смотрю просто, но очень люблю покушать

 

Весы - главный индикатор. Если вес падает, значит ты на дефиците, если нет, то надо менять питание.

 

Кнопка есть "игнорировать".

 

При 118 кг расход энергии на 1 км - 118 ккал (примерно). Но важный момент, что если это не интенсивная ходьба, 6-7 км в час, то прирост расхода калорий по сравнению с простым сидением на диване или за компом, очень не материальный. Т.о. 5-6 км прогулка не факт, что компенсирует 1 лишний Сникерс.

 

считал калории один раз и только для того чтобы разобраться в масштабах происходящего - легко может быть, что какая-нибудь на первый взгляд пустяковая привычка типа уже упоминавшегося шарика легкой моцареллы вносит ломовой вклад в дневную калорийность.

расход вообще никогда не считал - пустое это.

а так много лет уже все по весам.

весы рулят, это бесспорно.

сейчас легонько сбрасываю вес к сезону - все видно, все понятно, очень удобно.

 

Ничего себе ты здоровый. А какой рост?

 

вот только не надо обзываться!

182

 

Я думал вы циклки более дрищеватые.

 

Рома, что ты делал 25 марта?)))

 

у меня 180/82)

 

Это запасы гликогена и красного в печени?)

 

А это на меня муксун напал. Копчёный. Прихожу домой, а там свежий копчёный муксун. Справился, конечно. С пивом. Без пива скорее всего не осилил бы. Но вес пострадал, да...

 

все свое ношу с собой)

 

Хочу поделиться с гуру находкой. Есть универсальный вариант и после аэробных и анаэробных - портвейн. Всю неделю 10 летними Tawny Grahams восстанавливаюсь. Прекрасный результат.

 

хорошая тема, там сахар для углеводного окна)