Убрать живот(

бл..а мне говорят делай тренера..надо уточнить
трицепс часто делаю...рука прибавила в принципе

 

Демотивация какая то. Я правда без звука смотрел

 

)))))

 

Кмк ты троль))

 

ну на твоем видео тоже дубасит негр трицепс..изолированно

 

ты же не негр.

 

с 1.48 специально посмотрел..делает трицепс,и потом что то похожее на пуловер.
это ж изолированно?

 

Хочешь делай конечно. Но смысла тратить время физкультурникам на изолированную прокачку такой маленькой мышцы не много.

 

сегодня делал бицепс/трицепс сетами,после спины
ну ладно,мне до вас далеко и до прокачек..я так, физкультурник.

 

так и мы физкультурники, поэтому и не дрючим каждую маленькую мышцу, как мутанты из видео. Трицепс у тебя и так в любых жимах и отжимания работает, а бицепс в подтягиваниях и тягах.

 

из за спины много базовых не делаю(

 

я базовые тоже не делаю почти.

 

панимаешь какое дело... чтобы изолированно дубасить что то, надо это что-то уже иметь в наличии, и много.
ниггер на видео, он имеет. оттого и дубасит. рисует он. ну типа как художник. последние штрихи доводит
)

 

спасибо Ромк
учту

 

хрень все это.
из за спины становая и присед противопоказаны. ну и еще армейский жим разве что.
все остальное вообще не проблема.
какбэ ем устиц этих, ага)

 

ну так ты и не качок, ты же дрочер ( в спортивном смысле этого слова).
вот оттого базовые и необязательны.

 

почему?
интересуюсь реально

 

та нема за шо

пойду качну бицуху сегодня, чутка)

Show Spoiler Hide Spoiler

жиробасикам, превед!)
мускулистой стройняшке бобби, привет персональный!

 

чото набрал, мне кажется, ты прилично веса))

 

Хочу попасть в бобкину весовую категорию)

На самом деле, не особо. Просто я сухой прилично. Оттого визуально и кажется все большим.
77,2 кг счас)

 

Не вижу смысла насиловать свой организм тяжелами присядами и становыми. Да и жимы только гантелями делаю иногда.

 

ушел с интервалки в зале на старый добрый турник, брусья и отжимания+велосипед и футбол. но с началом летнего сезона занятия в зале бросаю

 

бокс все?

 

Нет
Если скучно и не знаешь что делать на трене- качай ноги

 

Я болгарские сплит присяды делаю и становые на одной ноге, резинки использую, прыгаю итд.

 

Становые на одной ноге осторожнее - нагрузка на поясницу сильная, если таз непрально держать.

 

так надо правильно держать) С поясницей все ок.

 

Так то да
У меня колено хрустело не мог с лестницы спуститься
Так что у меня сейчас счастье аккуратные приседы

 

Присяды тяжелые пусти Бобби делают. Ему тестостерона не хватает.
Ягодичный мостик кстати тема.