Убрать живот(

Главное что прическа не изменилась. ))

 

То бишь ждать?
Я вот как бобби не могу себя заставить.
Рассказал бы как похудеть на 10кг за месяц, но это не приветствуется на конфе

 

Задницу надо качать а не живот

 

И борода)))

 

А мне знакомые девки говорят их руки и запястья с ума сводят.
А я дурак ..

 

Да. Руки это фетиш прям)
Но если это всё вкупе с дряблой задницей и пузом, то печаль(

 

Ну не, так не бывает как мне кажется.
Хотя перекосы на лицо - мне не объяснить в фитнесе, что оба колена выбиты в молодости и не могу ноги норм качать, хотя любимое упражнение приседание со штангой было.
Остается тренажерами аккуратно пользоваться, а от них массы ни какой к сожалению

 

Жимы ногами
Только на пузо ремень надевай

 

без базы массу не накачать...?

а без протеинов-то хоть можно?

 

Без базы нет

 

чушь миф бред

все как ты любишь

 

Ты в принципе достаточно умный человек
Смог похудеть от жирного до более менее
Скорее всего с химией
Но ты все равно человек не от спорта

 

а это какое отношение к вопросу имеет? )))

/спасибо за комплимент (я не про ум)

 

ващета от протеина не стоИт. это ж все знают, не?

 

Качко срач подъехал.

 

У меня все ок независимо от поглощения протеина. У тебя видимо по другому.

 

Я рыдаю

 

Тур, расскажи лучше свое мнение про ягодичный мостик на скамье с одной ногой.
Меня чот Эксмоо загрузил вчера)))

Седня в зал пойду пробовать.

 

Делай и все тут. Чего особо обсуждать? Мне даже без веса нормально загружает, максимум гриф добавляю. На двух ногах я со 100 кг штангой делаю.

 

ниочем
В смите самые лучшие приседы
Но надо горизонталь держать и попу не косить

 

Я про правильное распределение нагрузки, скорее.
Так же как с болгарским приседом с одной ногой на скамье.... там главное - не разворачивать таз. А здесь как с техникой и нагрузкой на спину?

 

Ты уперлась в становые-румынки-выпады
неправильно это

 

Я никаких проблем не чувствовал. Но конечно плечи расправить надо и за поясницей следить. Но это почти на всех упражнениях. У меня это уже просто на автомате.

 

Ну да.... лан тренера позову, проследить со стороны и исправить, если что.
Пасиб

 

колени страдают

 

От чего и у кого?

 

Поясница как правило не страдает
Колени вылетают

 

И с «фартуком»! Но мы тоже хотим быть курасивыми!!!)))))

 

от какого упражнения?

 

Ровно наоборот. Здесь жирдяи обычно не задерживаются.