Убрать живот(

забавная эта тема с калориями, конечно.

Консультирую тут барышню. Решила подтянуть форму. Начали считать дэйли интэйк, чтобы слегка в профицит уйти.. Так у нее последние года 3 в районе 800ккал/день получается. Как вот так люди живут?

 

Фар привет! На какую цифру её выводишь?

 

Не, у меня все культурно.
Утром перед пляжем арбузик холодный, днем после пляжа квас холодный, вечером после пляжа пиво холодное (2 раза, под футбол)
Перед сном дынька. Тоже как правило, охлажденная)
Еще нашел тут в Кабардинке магаз фермерских продуктов, покупаю там творог на завтрак. Недорогой ваще, 170 рэ за кило.
Но 2%, все строго по фэншую! Полкило творога на день, вынь да положь)
Сырники из него, офигенные получаются.
Хорошо быть жиробасом, начинаю бобку понимать...

 

Да скорее всего не все перекусы считала и прочее.
Я тож малоежка, но в среднем 1200 всеж за день.

 

Ну а если серьёзно, Ром, ты же не всерьёз бобку троллишь, на самом-то деле наверняка искренне веришь, что он покажет форму достойную любителя в категории "212", ведь такие аргументы как: "феноменальная генетика в части набора мышечной массы, приседания со штангой + тестостерон "в небеса", просто так не приводят!

 

Не бухал пару недель. Живот пропал...

 

А где обжиралово то?
А пиво 2 раза под футбол, два целых раза!
Это ваще...

 

Ну шашлык жарим каждый день, ну чо ты придираешься, а?
Чо, про всю закусь рассказывть, да!)

 

Я в бобку, верю! Вот те крест!

 

Хай. Прикинул, что в районе 1800-1900 надо. Но на деле начали с 1400 (т.к. даже при них "больше не могу"). Будем мониторить и добавлять потихоньку, чтобы найти магическое число.

Не, строго считали.

Понимаю, конечно, что все это - гормонально-психологическое. Но как к этому прийти "сверху", пока еще не просек.

 

Вот мне тож насчитал тренер первый на 1400-1500 для начала. Я сказала - не смогу столько съедать! И творожную массу эту жирную не люблю и прочее)))

Да что там просекать) есть мотивация, хочет подтянуть форму и не быть дрыщем... значит сможет! Всё в голове же)

 

Изначально тренер мне ставил 1600 я прифигела и сама себе поставила 1200. Уже много месяцев 1200. Только на этой цифре худею и считаю бжу. Ну и трени еще

 

Ну для дефицита- да. Мы про профицит выше.
1600 чот много он те ставил для начала.

 

Я где то 2500 ем

 

От ты жрун(с))))
Угораю с кс

 

Я тоже поржала
Ну с кем не бывает, мне пофиг, а человеку может легче стало)


А я не отрицаю, что жрун, очень люблю покушать

 

2700

 

А крылья?...тьфу, плечевой пояс)

 

Всё нормально!
Всегда говорил что не сокращать/обеднять еду надо а наращивать движение...

 

Вот именно.

 

Все верно, только почему-то после движения жрать хочется непропорционально больше...)))

 

Да не...)))) ешь сколько захочешь организм если он привык больше не возьмёт а если и возьмёт то потом потратит...

Вопрос скорее что и когда есть и что с чем мешать не надо... Культуры питания...

"Я так думаю" (с)

 

Нет )))

Программа выставила уровень поддержки с учетом желаемого снижения 2160 кКал

На тренировках жгу от 500 до 1500 ккал практически ежедневно

Жру от 2500 до 3000

Хожу голодный, не худею...)))

PS Фрукты, мать их за ногу )

 

К Ромке езжай он каждый день шашлычит забухаете опять же...

Фрукты офигенная штука!

На ночь их не ешь...

Хотя ты это и без меня должен знать...

 

Ромка суровый, качаться заставит, а не согласишься будет бить )

 

Ну или Ромка на лисапеде вернётся...))))

 

Имхо, пофиг на ночь или нет, фруктоза сразу в жир

Но лето же, когда еще нормальную черешню/клубнику/голубику/абрикосы поешь от души )

 

И то верно...)

 

Это еще и клетчатка ващет!

 

Сертифицированного нутрициолога на вас нет )) пишут они тут про обезжиренный творог.. а нутрициолог вам скажет, что кальций без жира не усваивается и нужно есть творог не менее 9%.. иначе у вас будет гастрит и изофагит