Убрать живот(

Пофиг кста, на ночь или нет.

Зависит переполнено ли депо гликогена у Чеба...хотя ест он больше, чем тратит))

 

Обидны слова твои )))

Итак, 2160 уровень поддержки уже с учетом дефицита (!), плюс чистая тренировочная активность (без ходьбы и т.п.) еще пусть 1000.
Наедаю на 2700 в среднем.
Итого общий ежедневный дефицит 400-500 кКал минимум.

Тренировки от 1 до 3 часов чистой аэробы, соответственно под конец депо пустой, совсем пустой )

 

Шютк же))

Ну а с чего фруктоза у тя сразу в жир тогда пойдет...с дефицитом-то?
В глюкозу или гликоген печени тады)

это я вроде прально усвоила, потому что тож люблю фрукты)

 

Лукавство в моих словах конечно же есть, потому что стоит регулярно и строго дефицитить в течение месяца хотя бы, результат не заставит себя ждать )

Но куда там, то черешня слишком вкусная, то пиво слишком свежее, то рыбка не слишком соленая...)))

 

Это тебе пофигу ты молодая и красивая!

А мне поберечься уже надо ну Гену так на будущее проинформировал... гыыы

 

Зависит от наполненности печени гликогеном. Сто раз писал уже про это. Дело в том, что та часть фруктозы , которая преобразуется в жир, потом расщепится вместе с какой то частью аминокислот , ибо совершенного липолиза не бывает, а вот преобразование в жир из фруктозы может, ибо кроме как кроме печени никуда не идёт.То есть 100% преобразованного Жира из фруктозы, а на дефиците выйдет 90% образно выражаясь

 

зато у нас есть те, кто вчера гадал над разницей между протеином и белком, а сегодня уже дичь дичайшую в виде советов раздает

 

Погоди, я и говорю о наполненности печени гликогеном же.
То есть - если ты жиробас и потребляешь намного больше калорий, чем расходуешь, то депо полностью заполнено... и фруктоза идет напрямую в жир.
А если в дефиците, то депо не заполнено и фруктоза сначала идет на заполнение оного, ну и потом в жир.
Разве не так?

 

Если я правильно понял, то фруктоза либо в печень (а там ее требуется не так много), либо сразу в жир, больше никуда

 

Ген, ну да) я об этом и пишу же вроде)
Но если больше фруктозы пойдет на заполнение депо, то меньше её будет направлено на создание только лишь жира.

 

Да, только для заполнения депо печени достаточно съесть грубо горсть черешни, а не ведро )

Хотя по калориям все может быть вполне в балансе )

 

Поняла тебя) да, фруктозы там дофига.... так потом высокоинтесивными нагрузками можно отработать)

Ну и опять же, не круглый же год ты объедаешься сладкой черешней всеж.

 

нагрузился тяжело- печеночный гликоген сел и неважно в профиците ты сегодня или нет

все в моменте, есть или нет

никто ж не меряет себе гликоген в печени перед тем как медку навернуть, просто после тяжелой трени ложка меда гарантированно восполнит утраченное, а просто на дефиците хз

 

поэтому все конфитюры и сладости для диабетиков только на фруктозе , ибо сахар крови никак не повышается

 

А сколько можно сожрать арбуза для заполнения этого самого "депо",если,к примеру,носишься на велике по 30-35-градусной жарище часа 2-3(включая периодические горки)?

 

Возмутительно!!

 

А я думаю, что вес так медленно стал уходить ))) черешню вычеркиваю значит ))

 

Вот...

 

Углеводы и фруктоза в частности связывают (задерживают) воду еще.
Один к четырем, если не ошибаюсь.

 

Если туалеты рядом то сколько угодно

 

Арбуз и дыня к примеру много воды выводят

 

Только фруктозы в нем до 10г на кг веса, насколько помню.
А заточить килограмм-полтора вкусного арбуза (100-150 г чистой фруктозы) дело нехитрое )
Воду то он может и выведет, а с пузищем то потом как быть )

 

Так далеко я не заглядывала.
Обычно ограничиваюсь 300-350 граммами.

 

я могу заточить целый арбуз за день, да еще и дыньку. У меня наоборот минус в весе, и живот к позвоночнику липнет

 

он адский мочегонный

 

Не знала.Я обычно его ещё потом эспрессо запиваю.

 

а я обычно бегаю в туалет кофе так не действует

 

На удивление статей с однозначным ответом на этот вопрос нет. Большинство склоняется к тому, что при дефиците все норм. При профиците действительно рацион с повышенным количеством фруктозы может приводить к чуть большему накоплению жира. В крысах

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22351714
https://www.nature.com/articles/srep09589

Однако речь идет о концентрированной фруктозе (а ля HFCS и тд). Никто в здравом уме не отказывается от фруктов.

 

жиров добавь к кальцию

 

Ты не понял! Это не я говорила, а "сертифицированный нутрициолог", Аннтрия, в своем инстаграмме )))