Убрать живот(

чтобы от бани смысл был это надо нормально часа 2-3 париться и уж явно не после тренировки.

 

Мне в кайф после качалки минут на десять зайти, пропотеть,растянуться. Больше - перебор для меня. Насчет кардио - думаю совмещать изьыточно. Хотя у всех свое понятие кардио.

 

Ну у меня везде щипается, я же со 120 кг до 8% и 80 кн по инбоди. Когда стою не видно, что когда да-то жиробасом был и боков уже нет вообще. Другое дело, присел и кожа гармошкой, рано еще ей, чтобы так быстро подтянулась, но лучше и лучше.

 

Нагрузка на сердце большая от русской бани.
От суховоздушной бани (сауны) нагрузка невелика.

 

В баню не хожу после тренировок, кмк лучше бухнуть в «белково-углеводное окно»

 

Высокая температура воздуха, пусть даже сухого, все равно сильно нагружает сердечко, а тут человек предварительно его и так гонял 2 часа- имхо, Рома, после тренировки, без вариантов, вредно!
ЗЫ...соглашусь, приятно) приятно просто посидеть ничего не делая, отсюда мнимая польза сауны после тренировки)
Имхо

 

А хаммам, нормуль?

 

Я никогда не писал про пользу сауны после тренировки.
Да и вообще, я русскую баню люблю много больше чем суховоздушную.

А что до температуры высокой, то не в сердце дело даже. Сухой горячий воздух вреден для легких.

 

и не только кардио...)

 

Всем хорошей тренировки!

 

Хоть бы мои 8\% кто-нибудь прокомментировал, ну чего тут ждать ) бмвклуб )

 

прости, упустил, а 8 % жира?

 

Ага, по инбоди, Макро сказал, что это херня.

 

мне кажется, это очень мало, но Рома - в авторитете. у меня лучший результат был 13% , сразу все кубики на пузе нарисовались))

 

Приятнее, когда мышцы секуться ) и ты видишь, что у тебя плечо не просто масса, а полоссками.

 

- Кубики у слабаков. У настоящих мужчин - диски! (С)

 

А что значит "нагружает"? Люди часами бегают за здоровьем на пульсе 130-140. А ты в сауне с таким пульсом посидишь минут 10 и все, загрузил?

 

Ну что тут? У меня уже десяточка долой ))) Получается с марта где-то, около 5 месяцев. Урряя!
ps Сауну очень люблю, 1-2 раза в неделю. Слышала такое выражение - "время в бане в счет жизни не идет"
https://vladnews.ru/ev/vl/1707/71665/vremya_bane

 

сауна это вообще беспонтовая тема. Только русская баня. Только Сандуны!

 

Хорошее уточнение )) Я неправильно выразилась - русская баня, конечно, где пар и с веничками )

 

Сандуны это не русская баня. Русская баня около 80-85 градусов. Но надо с банщиком, чтобы парил и поддавал все время. Тогда именно паром парит. В Сандунах воду плещут на раскаленные бруски в печке, пар вылетает перегретый, обжигает все. Пережиток прошлого из СССР.

 

чего только в этой теме не узнаешь ! кладезь мудрости !

 

"есть многое в природе, друг горацио..."

я сам в свое время из сандунов не вылезал. потом попал в одну баню без вывески на рубле, где все как положено. дорого правда. после этого в сандуны ни ногой.

 

А я небогата (с) поэтому по общественным баням не хожу ))) В загородном доме своя банька с дровяной печью, венички вяжет мама, а в роли банщика папа )) Душевно все по-домашнему и вообще недорого ))

 

Мне кажется, это настолько очевидно, не?!))
Часами бегать, это тоже вредно, по большому счету! Но в любом случае, с повышением внешней температуры любые агрегаты, не только сердце, начинают работать в экстремальном режиме!...а тут вы предлагаете уже натруженное тренировкой сердце ещё дополнительно загрузить неестественной, повышенной температурой внешней среды!
Я так то тоже люблю русскую баньку, в меньшей степени сауну, но это отдельный праздник, свой ритуал, без физкультуры, и кстати, без алкоголя!

 

А люди до этих пробежек часа полтора под 180-190 так же пикуют?

 

Парни, я не говорю, что это особо полезно. Но и пугать "вот таким рубцом" тоже не стоит. Например, у меня легкая тренировка была, пришел в зал, за 45 минут отработал, ушел. Легкий жим, вертикальная тяга, бицепс и т.д. Памп и все такое. Выше 130 пульс не ходил скорее всего. И чего, нельзя мне в сауне посидеть?

 

не бери в голову, пишут лажу всякую.
русская баня это не 80-85 градусов (тут ваще рука литсо).
русская баня это стартовые 50-55 градусов в парной, и после подбрасывания воды в печь устойчивые 60-65 градусов при влажности 50-60% ( это в идеале)
и для этого нужна правильная печь в которой камни можно до 600-650 + градусов разогреть, ну и парная ближе к 10 квадратам, да с потолками 2,5 метра и выше.

 

Еще и печь в стену,которую топят всю ночь

 

Дровами часов шесть не меньше, это да.
Если газом, то на пару часов поменьше где-то