Убрать живот(

Тебе повезло

Это таки кошерно, но это таки дорого

Каждый день такое слушаю

Надо продавать эту методу. Культуристы всего мира мясо теряют при подготовках, а оказывается вот оно как...

Запредельные в приседаниях это 50+?)

 

единственный рабочий показатель соотношения бжу - это толщина кожи. все остальное, формулы всякие, крайне сугубо индивидуальны

 

Ну вроде того)
Да ему и полтинника на первых порах за глаза

 

Посмотрел, сейчас выставлено:
2000 кКал из них 45% углеводы (225г), 35% белки (175 г) и 20% жиры (44 г)
Вес на сегодня 78 кг

Другое дело, что к этим 2 тысячам калорий я еще плюсую от 500 до 1000 энергозатрат во время тренировок, когда они есть, но в тех же пропорциях бжу.

 

И что это глубокомысленное замечание даст обычному человеку?

 

Жиры повысь, а то, не дай Бог, пиписька стоять перестанет))

 

Зачем дрищу стоящая пиписька, трочить )))

Учту )

 

обычный человек не будет считать кбжу (конечно надо понимать кто тут обычный, а кто нет). я к тому, что все эти формулы говно. только методом проб и ошибок получится высчитать свое индивидуальное кол-во

 

А как тренировать удары и комбинации? У нас половина времени если не больше - работа по мешку. В основном парами, ведущий и повторяющий. Тренер на лапах показывает но потом уже сам на мешке часами прорабатываешь. Под надзором тренера.

 

Когда групповые занятия так часто делают. Надо же как-то время убивать, по парам разбивают и на мешки, один держит мешок, 2-й бьет по нему
У меня вчерашнее занятие, например, мин. 30 на лапах было, бил вкладываясь, как тренер сказал и все в движении. Чуть раскрылся, он тут же мне это показывает, чтобы руки не опускал.
На истину не претендую, но по мне лучше так, чем половина времени с мешком.

 

Не, а зачем держать мешок? Тренер или более опытный согруппник бьет по мешку комбинацию, другой за ним повторяет. ) И так много раз.

Раньше я тоже думал что в группе будет хуже чем индивидуально, но сейчас, наоборот, думаю что в группе примерно равных учишься лучше чем индивидуально. Во всяком случае на начальном уровне. Делаем много упражнений (с мешком или без), которые можно делать только в паре. Чтобы показать новую комбинацию, нужна пара минут, тренер покажет на лапах. Но потом чтобы как сдедует прорабатывать эту комбинацию нужно много часов. Это уже лучше в паре чем с тренером. Под надзором тренера. Тренер не сможет и не будет выкладываться с тобой на максимуме на всем протяжении занятия, а в группе, разбил на пары и уже оба выкладываемся, прорабатываем комбинации. Потом разбили на другую пару. За занятие тренируешься с 4 - 5 человек как минимум, видишь их сильные слабые стороны, корректируешь на себя.

Может не прав, заниматься начал недавно. )

 

Чтобы пауз больших не было на отведенное время, как я понимаю. Мы так с мешком в МГУ работали. Один держит, другой бьет, потом менялись.

 

Не, мы не держим мешок, наоборот пускай раскачивается, бьешь по подвижной цели. ) Если начнет слишком уж раскачиуваться, бьюший локтями останавливает мешок, как бе толкание противника в корпус.

 

Придут бегуны и скажут что захламили тему своим боксом. ))

 

О! Т.е. мы не случайно в совке после каждой трени играли в баскетбол? Когда это поняли?

 

Мы просто о разном говорили. Позже моего поста в теме промелькнуло слово «избыточная» мм, а я имела ввиду, что при сжигании жира на дефиците, мм не обязательно будет гореть (если, конечно, изначально она не избыточна). Но это никак не проверить, потому что «все формулы говно», а анализ состава тела «шарлатанство», а все, что пишут в книгах, а также участники темы, кроме турка, макро и тебя - «чушь»
ps вальсируйте боксируйте, не смею мешать )))

 

Теребонькать разве что; чтобы дрочить - нужно, чтобы стоял))

 

- Вчера тааакой девочке вдул!
- Вдул?
- Ну как вдул, вмял...

 

Чтобы не тратить время на подшаги- отходы. Быстрая работа корпус-руки с места. Когда мешок раскачивается, возникают паузы. Потом стараешься же посильнее по мешку втащить, чтобы державший офигевал от твоей мощи и скорости- это психологический момент. И когда один держит он восстанавливает пульс, а потом опять работает интенсивно. Иначе закислится и будет ползать как зимняя муха.

 

Вкомкал , да

 

Я так всегда это понимал. И ещё много чего есть на развитие, но день

 

Да это разная работа совсем

 

скажу по другому, при сжигании жира на дефиците мм в любом случае будет гореть независимо от ее "избыточности" или без оной

 

Все три процесса энергообеспечения идут параллельно, просто в зависимости от работы какой то превалирует над другим. Этим управляет концентрация лактата в крови. Мясо горит при любой работе.

 

зачем так драматизировать?

"аминокислоты из крови непрерывно участвуют в глюконеогенезе" звучит гораздо приятнее.

 

Все так, только у разного организма это будет происходить по-разному.
"• Количество потери мышечной ткани зависит от изначального уровня жировой ткани и размера дефицита калорий.
• Стройные люди склонны терять больше мышечной ткани и больше сохранять жировую ткань.
• Люди с большим количеством жира склонны терять больше жира с меньшим риском потерять мышечную ткань даже в условиях большого дефицита калорий.
• Слишком большой дефицит калорий и низкокалорийные диеты способствуют большей потери мышечной ткани, чем умеренные диеты."
Другими словами: "Вот и выходит, если вы жирный или новичок, а еще лучше жирный новичок, то вам будет гораздо проще набирать мышцы и сжигать жир одновременно. Если же у вас уже достаточно мышц, и низкий % жира, то вряд ли у вас получится набирать мышцы и сжигать жир одновременно."

 

Перестал бухать,за 2 месяца -12 кг
Живот и лицо сдулись

 

только что были перевернуты все каноны...
Я не буду комментировать.

 

Жаль
Я бы почитал