Убрать живот(

профессиональные фитнес модели сидят на кокосе, там количество приемов пищи конечно очень важно.

 

те, что Вы советовали и вакуум.
Конечно же хотелось более выраженного результата - но пока видно не судьба

 

как всё сложна

нельзя просто жрать и качаться ?

=)))

 

Ты про кубики что ли? Так кубики для женщины, это противоестественно, на самом деле.
Нормальный результат, не кокетничай.)

 

Можно.
И даже можно "качаться", из этой схемы, исключить

 

кубики - нет. Но все время хочется быть еще худее

 

Не худей больше, тем более с таким немалым размером груди)))
Уж очень большая разница между объёмом груди и талией

 

Не понимаю, зачем худеть дальше. Но если ваш идеал отличается от мужского - это нормально. Однако, если он далек от медицинской нормы, можно и задуматься. У фитнес-моделей выступающих, бывает, и месячные пропадают.

 

А сколько талия, бицепс, бедро, шея, запястье, голень?
По своему опыту, если в начале не замерять эти параметры + вес, потом не совсем понятно, за счет жира или мышц худеешь/набираешь.

 

ладно, раз Шмелик говорит не худеть больше - не буду)))))

 

у меня силы воли не хватит худеть дальше.
все в норме - весь около 48 кг

 

можно просто пойти уже еще дальше.
начать рОстить грудь.

 

как ее рОстить? так бы все наростили, если б было возможно

 

Один известный российский профессионал сказал такую вещь, что когда ты уже хочешь пить, то уже поздняк метаться. Типо не стоит доводить до момента когда организм начинает испытывать жажду. И не стоит забывать что именно жидкость в организме доставляет все полезные вещества к цели так сказать.
Так все правильно, калораж для 100кг и 70кг будет разный, но разделить на оптимальное кол-во приемов необходимо. Я вообще не понимаю как люди которые питаются 3 раза хотят добиться каких то существенных результатов по объемам в фитнесе. Как по мне 5 минимум должно быть.

 

то есть, просто на 5 приемов пищи раздробить потребление и результаты попрут?

 

при условии, что будут соблюдены остальные "банальности" о которых я писал выше. Я ещё не встречал человека который делал бы все по этой схеме и не прогрессировал. Я конечно же говорю про среднестатистических обывателей и начинающих. Естественно для тех кто уже давно в "теме" или профессионалов условия игры совсем другие.

 

наверно, все же влияние всех этих факторов имеют разный вес. и дробление приема пищи на 5-8 раз имеет наименьшее влияние на похудение, скорее всего.

 

Естественно просто дробления мало, савокупность всего этого даёт результат.
Но дробление, помимо всего остального, один из ключевых факторов для похудения или набора.

 

Я ем 2-3 раза в день. Вес за 5 месяцев снизился с 125 до 117, талия уменьшилась на 10 см. Силовые за этот период не упали. В приседе и тяге немного подросли, жим на месте. Недели через 3-4 буду жать 110-115 на разы, если на 20 раз пожму, то значит и жим восстановил полностью. Ещё жим стоя надо к лету хотя бы 70 на 12 затащить и ок. Неделю назад ,после жим лёжа и жима средним хватом, легко пожал стоя 65"10"4. Кардио не делаю целенаправленно, БЖУ не считаю, тренировки 4 раза в неделю, в среднем по 3 часа

 

Ничего ключевого нет в нем, это миф)

 

Мне кажется кстати неплохой вариант питания при похудении 16/8. Просто тупо дисциплинирует.

 

Это чо за такая загадочная комбинация чисел?

 

Только сами порции еды сократил?

 

это как наесться и без калорий?

 

Без превышения необходимого количества калорий за сутки, а не совсем без них)
Если цель похудеть, или держать вес неизменным.

 

Должен все съесть за 8 часов, а 16 не есть соответственно. Типа модная сейчас у бб и прочей нечести. Вроде как позволяет минимизировать потерю мм и при общем снижении веса.

 

Да, стал меньше есть. И стараюсь менее калорийно приготовленную еду есть.. Например, вместо жаренного и на гриле, больше отварного и на пару. Сладкое порезал довольно сильно. Перестал париться на тему не поел, мышцы растеряю или вес не подниму.
Как альтернатива кардио, в конце тренировки иногда делаю заминку низкой интенсивности в режиме круговой тренировки. Иногда, чтобы набить активность между подходами хожу по дорожке по 1-2 минуты

 

А, это же leangains, да?
Ты сам то, пробовал в таком режиме питания, жить?)
Я пробовал, если что. Имхо мое, по итогу, для человека работающего в традиционном режиме, это безидейный формат.
Такой режим питания еще более-менее реализуем для людей творческих), живущих в свободном графике, ложащимися спать поздно и просыпающимся не рано.
И кстати, автор этого принципа питания, именно их таких как раз

 

как узнать сколько их надо?

 

вот картинки с их сайта))