Убрать живот(

А вот это сложнее, только методом проб. Раз вес на определенной калорийности неизменен, скажем с неделю, то значит столько организму и нужно для поддержания текущего веса.

 

Как оказалось я непроизвольно примерно так и питался этой зимой. Конечно не жестко, но так само примерно получалось. В принципе никаких проблем особых не было, да и результаты хорошие были. Но я правда от алко еще отказался совсем и тренировок 5-7 в неделю. )

 

Не знаю кто такие они и что у них за сайт. Да и картинки такого типа абсолютно не интересны и не информативны.

 

у меня гуляет зимой 107(108) - летом 103, меньше не удается никак, не в институте конечно худел до 75, но сейчас???

 

Вероятно, можно добавить силовые трени, но не кардио. По логике должно помочь. Причем, в этом варианте вес может уменьшаться медленнее, но качество будет улучшаться. А может быть и поработать над рационом, почистить от мусора, если он есть. Только пробовать остается, ну и не бросать это дело, мотивация должна оставаться. Я тоже не мог за последние годы снизить вес ниже 78-79, но в этом году получилось до 73-х. Рецепт написал в этом же топике.

 

http://www.leangains.com/

 

Это ожирение, хроническое заболевание. Его надо лечить. Первопричина - дисбаланс между получаемой и затрачиваемой энергией.

 

Честно говоря, не понятно зачем этот сайт нужен.

 

да как и любой сайт - для раскрутки метода, подсаживания на платную подписку, продажу всякой доп.шняги и тд.

 

По мойму, это, все мягко говоря, лишнее)

 

тут были адепты лингейнза, поначалу вели себя как убежденные веганы, а потом пропали куда то

может лечатся

 

вроде, Турок топил за этот метод?

 

не слышал этого

 

а в чем особенная сложность в нем?
У меня так примерно получалось. В 9-10 завтрак. В 12 тренировка, после нее обед. В 6 ужин. Часов в 8 футбольчик может быть.

 

в режиме похудания или типа поддержки, при невысоком уровне калорийности поддержки, леангейнс этот, еще более менее норм.
при массонаборе, малореализуемо. особенно не для дрищей в 60-17 кг, а для людей 100 кг+

 

Так вроде я и писал, что это для снижения веса, или как минимум для сохранения при улучшении качества. При массонаборе надо просто жрать больше и чаще. Какие тут проблемы то?)

 

В режиме реальной жизни, вот где проблемы.
В которой ты никогда не сможешь поужинать в 18-00.
А если ты поужинаешь в 19 или 20 часов, то завтрак у тебя будет лишь в 13 или 14 часов дня.
Что при подъеме в 6-7 утра, вообще изврщение), мазохизм и издевательство над организмом..
Но даже если ты и умудришься поужинать в 18-00, то завтрак в полдень при реальном подъеме, это извращение не многим меньшее)
Повторюсь, совам и неработащим (либо людям творческих профессий), это подходит, еще хоть как то. Пожрал в 18-00, посидел до 2 ночи на бэнэвэклупе в какой нибудь бобкиной теме, в 3 часа завалился спать, проснулся в 12, позавтракал, и дальше "работаешь" себе в удовольствие.
Как то типа вот так)

 

"Вакуум" - это да, объем уходит. Один вопрос только - советуют при втягивании задерживать дыхание. Зачем? Сердце как-то не радуется... Если все же продолжать дышать грудным, то на эффективности упражнения это же не скажется?

 

Начинающие и со схемами и без оных будут прогрессировать от самого факта тренировок.

 

Во первых ты не правильно считаешь.
Если ужин в 19 00, то завтрак в 11 00.
Я вот работаю и все ок у меня получалось. Я к 8-9 на работу. И на работе уже завтракаю в 9-10. Ну или работаю в ресторане с утра (приятное с полезным совместить). Дома я к 5-6 уже Меня ужин ждет.
То есть это вполне можно выполнять.

 

Нижняя пара фото что должна демонстрировать?

 

Ну ок, 11 да, ошибся.
Но что это меняет-то?
Проснуться в 7, и 4 часа не есть ничего? Имхо, это извращение. И очень неполезное и для ЖКТ, и для всего здоровья в целом.
Но я не настаиваю, каждый дрочет как хочет, это да)

 

Опят проблемка с математикой. Если на работу к 8, то просыпаюсь я в 7. В 9 завтракаю. Расскажи что тут общеполезного и где про это узнать?)

 

Забей. Тебе нравится, ну и хорошо. Дискутировать тупо лень, на тему. Тем более, что есть куча гораздо менее извращенных и более простых схем режима питания. Которые вполне себе эффективны.

п.с.
Мое имхо, что лиангейнс подходит далеко не всем.
И второе имхо, что это ваще шляпа неполезная.
Но я не настаиваю, если что.

 

Жиробасу с 30% жира никакого толку от 8 разового питания не будет... а а какой схемы придерживаются фитнесс модели ты никогда не узнаешь...

Полный бред... все эти дробления, переносы приема углей в первую половину дня - это может сыграть небольшую роль когда ты стартуешь с 15% жира... но никак ни с 30....

 

Для львиного большинства мужской части населения, при наличии 15%, можно забить и уже вообще никуда не стартовать)

 

Мои все на Бешеную сушку подсели - тренер, жена тренера, и еще 3 чуваков из басса подсадили
Работает, худеют на глазах )

 

догадайся сам

 

Не мерил. Худой )))

 

Уважаемые "живот" ные
))))
Подскажите не сложные упражнения чтоб осанку держать
Сутулюсь как стручок.
Держишь осанку только когда напряжён. Чуть отвлёкся и все, уже в сгибе