Убрать живот(

В похудении я не силён...

Но есть поговорка "Вход рубль выход два")

 

после такого загона метаболизм уходит вниз и там внизу держится довольно долго, год, а может и два. поэтому все, кто так худеет в конце концов возвращают всё и даже больше.

 

Кстати да, надеюсь мы все здесь говорим об одном и том же: как убрать живот совсем, а не на время )

 

я сейчас перестал вообще кардио делать, уже месяц, надоело. силовые оставил. вес стоит, не растет.

все дело в режиме питания.

 

Это верно
Нажираться на ночь нужно не позднее 18:00.

 

Это если в 22 ложишься...)

 

не нужно себя успокаивать))
если хорошенько закинуться в 6 вечера то до полуночи легко не вспоминается про жрачку

 

а я иногда могу съесть на ночь аж 2 шоколадки

 

если под коньячок, то можно

 

я не пью и не курю, но могу запить водой )
но обычно это в такие дни, когда я прям очень голодна и недоедала неск дней

 

Я вечером после ужина еще жру сладости дофига до полуночи. Печенья, шоколад, фрукты, вобсчем дофига. Ну а чо делать, хочется. )) Но все ровно на легком дефеците. )

 

я люблю шоколадные конфеты и молочный шоколад с цельным фундуком
а печенья и пирожные с тортами не очень

 

Всем салют! Стресс влияет на набор веса? В моем случае без заморочек с питанием был в районе 75, тройку лет, как стал меньше спать и питать правильнее по 3-4 раза в день, так набрал +5 С помощью бассейна не уходят...

 

От стресса худеют. Поправляются от заедания стресса. Организм требует погасить инсулином кортизол

 

Если коротко - бред.

 

В чем бред?

Механизм более сложный, так как задействованы еще дофамин и серотонин, и заедание обусловлено прежде всего именно ими, но, тем не менее, инсулин снижает чувствительность рецепторов к кортизолу. А кортизол - к инсулину

Но это не исключает того, что повышенный кортизол+Много инсулина+избыток калорий = идеальный способ стать жиробасом

 

/Кстати, да. У жены повышен кортизол. От этого плохо спит. И с учетом генетической предрасположенности это прямой путь к набору. И только ограничениями в еде и физическими нагрузками удается удерживать и даже снижать.

 

Когда много кортизола, то обычно худеешь. Чем сильнее стресс - тем больше худеешь, на каких-то событиях можно 10-15 кг потерять чисто из-за кортизола

Но нужно понимать, что это не сам кортизол, а мозг, непрерывно ставящий в центр целеполагания задачу избавиться от кортизола. И постоянная работа ассоциативных полей по решению этой задачи. Именно это и сжирает основную энергию

 

хорошую тему подняли, после тренировки (окончание около 18-19 часов) не могу уснуть часов до 2-х ночи, как бороться по науке?

 

За гормоны стресса слышал чего? Их действие?
И кто кого блокирует?

 

От стресса толстеют, а не худеют. Если заговорили о кортизоле, он способствует откладыванию висцерального жира.

Никакой организм не требует погасить инсулином кортизол. Если бы это было так легко, то алкоголь был бы не нужен, все снимали бы стресс тортиками и конфетами. На самом деле кортизол поднимает сахар в крови. Хронически повышенный сахар ведет рано или поздно к инсулинорезистентности.

 

кортизол вызывает поднятый в крови сахар, плюс выброс в кровь жирных кислот. снижение аппетита, похудение. люди в стрессе не едят ничего и худеют.

если продолжать есть столько же, сколько и раньше (т.е. при сохранении калорийности дневного рациона) стресс ведет к набору веса.

p.s. да, и мозг не ставит задачу избавиться от кортизола, откуда вы набрались с Францем этого бреда. мозг его и дает команду выбрасывать в кровь в момент стресса, чтобы тушке помочь кони не двинуть.

 

Механизмы понимаешь?
Кортизол понижает уровень глюкозы в кровы, организм требует возмещения, человек поглощает сладкое , выделяется инсулин, который является антагонистом кортизола. Поэтому тетки во время стресса поедают тортики, они более чувствительны, чем грубые мужланы.
В краткосрочной от кортизола худеют, в долгосроке из-за того, что чел не контролирует количество углей из-за стресса, он поправляется. Кортизол также блокирует тестостерон как конкурента, у них одни и те же рецепторы, поэтому на стрессе тренироваться бессмысленно. Кортизол разрушает жиры, угли, аминокислоты для получения глюкозы, которой во время стресса требуется больше из-за аварийной работы мозга

 

повышает он сахар в крови, а не понижает.

 

Шо?
Кортизол на сахар не реагирует- реагирует инсулин.

 

ты пишешь про болезнь или длительный стресс, когда уровень кортизола постоянно повышен и человек не может его утизилировать
тогда сахар повышен

послестрессовое состояние- сахар будет понижен

во время стресса кортизол блокирует инсулин, чтобы не запасать энергию, а тратить
после стресса инсулин блокирует кортизол

 

Когда мозг на кортизоле раскочегарен, то идет такой расход энергии, что именно худеешь. Но мышцы теряешь только в путь, это да

Очень многим людям конфеты намного лучший способ снижения стресса. Теткам особенно, у них серотониновые рецепторы в среднем лучше работают, чем у мужиков

Алкоголь вообще к снижению кортизола никакого отношения не имеет, он его только провоцирует

 

Одним словом - бред

Базовых вещей про кортизол не понимаешь

 

Кмк, стрессовая ситуация не является единственной причиной повышенного кортизола. А у женщин - и подавно.