Убрать живот(

Основной враг режима стресс и его последствия...)

 

Уже не помню сколько лет как на праздники не объедаюсь. Из голодного края что ли? У меня весь год эта еда в холодильнике, в рестораны также регулярно хожу, не вижу повода в первую неделю января есть в два раза больше.

Со спиртным, да, засада. Но работаем над этим.

 

Дело не в объедалове, а в алкоголе, сладостях-соленостях, которые задерживают воду и самое главное в отсутствии адекватных нагрузок в течение нескольких дней )

 

Второго января пожал 90*8*3. Ну и бицепс и др. по чуть-чуть.

Гликогена было полный бак, поэтому памп был неслабый.

Сегодня винчик бутылка/полторы на одного в хорошей компании. Завтра отдых - выгул печени на свежем воздухе в лесу. Пятого снова в качалку.

Ты кстати лыжние палки по штукарю опробовал? Отталкивают как надо, на все деньги?

 

Эксперты подъехали, пошла жаришка

 

Хотел спросить просто , но посчитал лишним
Не химик
С детства спринт и баскет

 

Кореш шахматист, так што не судите строго

 

Ну у кореша то слева на кубиках хоть в шахматы играй, а у тебя как то уютно слишком для спринта и баскета.

 

+3 кило за праздники...вечером на каток еду на пару часов

 

185 рост. Вес 100 ровно

Хорошо отметил. После операции было 85.где то 92 норма


Что делать что делать. Жрать меньше вот что делать.

 

Насчёт меньше не совсем так, главное качество еды, можно объедаться белковой пищей на ночь и при этом сбрасывать, проверено.

 

- 1 кг. Думал, наберу, но нет.

 

Ну во всяком случае я как бы сам могу матрицу питания составить. Мне все равно год нельзя спорттакой активный.
(Но не хочу). А так то да. Жрать меньше и лыжи купить в триал спорте. Подешевше. Сейчас в феврале скидосы. Мои старенькие все рассохлись уже. (ну у меня пары 4 - ибо в разных местах ибитаю - лень таскать) но видно придется один комплЭкт купить но нормальный.

 

Вот сегодня приехал домой на обед, все было прекрасно, поел мяса, долго думал пить ли чай или не пить...заварил в итоге зеленого, и понеслась, пол кило конфет сына, которые от дела мороза

 

Ну вот и ошибка "белковая пища на ночь". Узи ЖКТ тракта анализы все . Потом матрица питания. Все должно быть индивидуально. И дорого!

А вот где найти нормально иструктора/ тренера - чтобы понимал коэффициент нагрузки разрешенной (после уперации по удалению желчного продуктов желчного и грыжи пупковой) хрен его знает. Спрашивал -адекватных мало. Потихонечку наверное можно начинать. Бока заплыли жиром. Это хорошо - значит восстановился. 4 месяца вес набрать не мог.

Но. Бока заплыли жиром - это и плохо.

 

Да еханый Бобай!

Мясо / это ок. Листик салатика бы / тоже ок/ и чай без сахара. (ну конечно в идеале бывареное) без хлеба.

Ну и..Все. в 18,00 груша. или пара тыблок. Чуть кураги с черносливом поклевать и биомикс 1%. Ну диетологи бы сказали бы 0,5 но я говорю и с литра не будет ничего.

Ну вот как то так.

 

я и говорю, Жрать меньше надо. Больше активности. Меньше зала. Больше натуральных движений. Лопата там дрова поколоть

Но это хирурги говорят. Не всегда ж их слушать надо. Кому зал хорошо - очень гуд.

 

это все от процесса доклада о свиноводстве?

 

Операции? Это ты решила язвительно потролить?Отвечу на полном серьезе.
Да нет это генетически. У матушки и сестры удаляли желчный. Вода я так понимаю на подходит. С климатом.

Мама даже по мед делам просила о переезде в ГДР (в эпоху СССР) - но отказали тк была неблагонадежной "антисоветчицей по причине ее протестанского христианского убеждения". Такая была формулировка.

 

новый год...
отправляют в ссылку на большую землю на 6 недель: "без минус 15 не возвращайся"
дают: - безлимит пн,вт,ср,чт с 7 до 16: качалку, дорожки, велики, тренажеры, бассейн, сауна хамам;
- курицу (кг1,5) и кг гречки на неделю;
- квартиру 1кмн
не дают: денег ни копейки - передвигайся пешком.

вопрос знатокам как правильно построить процесс?
ну что сначала?: гири тягать велик потом бассейн и тд, со скольки с 7, завтракать ли до занятий?
вообщем хотелось бы примерно программу сдувания, а то можно с дури и х сломать...

 

курицы и гречки не хватит на неделю.

 

Прости но я ничего не понял...

Надо вина взять и женщин пригласить что бы зависнуть на недельку...)

Баня нужна!

 

что то прочитал, что если после зала в бассейн, то мышцам каюк, правда?
а я хотел час в зале час в сауне час в басике

 

Аэробная нагрузка вся каюк ) А если "пожабачить" на малом пульсе хорошо...

Если в день... ну можно наверное утро день вечер через неделю купишь пива и забьёшь..)))

 

я по полчаса плавать в праздники попробовал после качалки. на расслабоне, в темпе около 3:00. очень хорошо зашло.

 

в качалку бас идти голодным?

 

я по рабочим по вечерам хожу. голодный (вечером не ем вообще). но в этом случае работаю малыми весами на 10-12 повторений.

в выходные после хорошего завтрака, через час, сытый и нагликогененный. веса рабочие на 6-8 повторений.

бас и там и там заходит.

 

c утра идешь на кардио голодным, вечером идешь на силовую через 2 часа после еды.