Убрать живот(

если нет противопоказаний присед заруливает

 

Откровение

 

я ж не пауэрлифтер 100 килограмовый. у меня вес - 81. мне 260*10 в полной амплитуде хватает. я - пляжник.

 

Вот тоже думаю добавить, но не знаю куда впихнуть, серьезная нагрузка на ноги либо в день перед силовыми, либо на следующий день

 

в силовые и добавь)

смотря какая цель, можно на макс вес, можно на 15 повторов раза 4, можно лесенку

сейчас лыжный сезон закончится, буду лесенку до макс веса делать недели 4, потом перейду на 10х4

 

В день силовых это понятно, но допустим накануне около 60 км трек, а на следующий день 15 км бег из них 8-10 - интервалы, когда ногам отдыхать то?

 

в день перед треком хорошо зайдет!

 

надо попробовать, но есть ощущение что тогда трек только по зеленке )

 

тебе Гена что-то плохое сделал?

 

для меня лично это идеальное совмещение)

если на след день аэроба

 

трек? )))

 

Что за постановка ног?

 

Ген,а точно 80%,а не 81,5%?
Ну фффсйооо
Не злись

 

а чего они там такого делают 60 км?)

 

И оттаявшие. И так раз пять.

 

фиг знает ))) но я бы на несвежих ногах точно наверх не полез бы )))

 

если ноги волосатые, то можно!

пусть станок крутит)

 

для ходока то что надо

 

Че-то мастодонты-гомофобы уже не те, такая благодатная тема, а даже на пару страниц срача не вышло

 

Ваня, фото же постановочное, ты чо?
Ну вот помнишь как бобка в теннис играл, на фото? Ну вот и здесь тоже самое)

 

Нахрена? Паяльной лампой пробежался быстренько - всех делов

 

предлагаю поговорить про маникюр)

 

наоборот! )))

точно, станок на треке это тема. и на профиков похоже, главное лицо посложнее делать. )))

 

Да маникюр уже скоро даже такие грязнули как Йоша начнут делать))

А Франц, мне кажется, тайно уже делает)) но не признается. правда, на полировку пока не решается))

 

Маникюр - фигня, самый кайф - массаж ступней после педикюра )

 

Бл....., а давайте лучше про живот, а?
Я вот пообедать решил, диетически. А то за выходные живот вырос ппц. Тяжелые выходные выдались(

Show Spoiler Hide Spoiler

 

Только-только серьезный разговор пошёл и опять вы со своим животом. Не мешайте)))

 

Пузатые тайные метросексуалы - надо тему переименовать)

 

НУ тогда хотя бы про баб и сиськи.