Убрать живот(

есть такое понятие - ramp rate, скорость с которой можно увеличивать тренировочную нагрузку в неделю. в горизонте пары-тройки месяцев считается нормальным 5%, максимум 8%.

учти, когда будешь повышать нагрузку. резкое повышение объема практически равно травме.

 

Это наверное при условии, что человек тренируется регулярно, достиг каких-то результатов и хочет их повысить.
В случае со среднестатистическим толстопузом типа меня занятия эпизодические, стабилен только режим питания )
Поэтому полагаю, что сами по себе регулярные занятия - уже повышение нагрузки более чем 5-8% на горизонте пары месяцев.
Имхо, кроме испытания силы воли, других травм быть не должно, если двигаться к цели последовательно )

 

то что ты говоришь - 20/80/1.5 - это с одной стороны не то чтобы сильно много конечно, а другой все-таки где-то 6-7 часов аэробной нагрузки в неделю. с ноля так точно не надо делать.

по хорошему сначала нужно найти какой-то комфортный уровень, который можешь комфортно держать успевая нормально восстанавливаться, а затем уже повышать до целевого с учетом вот этих самых 5-8% в неделю.

 

Милдронат никуда не залезает
Блокирует л-карнитин и через это уменьшает количество недоокисленных жк

 

Ну не знаю какой там опыт
Ты все такой же бутуз, а не фитоняша

 

А зачем мне быть фитоняшей?
Опыт похудения на 17 кг за относительно небольшой период

 

но его же курсами пьют

 

Необязательно.

 

но согласись, что при постоянном приеме эффективность падает.

и может наступить "эффект отмены"

 

главный вопрос - зачем милдронат в контексте вопроса Чебургена (то есть аэробных нагрузок во 2-3 зонах). понятно в боксе например - там пульс легко вылетает на максимум несколько раз за раунд, а при удачном противнике так там и остается.

но если человек в базовом периоде так часто выходит на максимум что нуждается в приеме милдроната - то он явно что-то делает не так.

 

Ну да. И еще трава - зеленая, а небо - синее.

Но вот каким образом относится миф об усиленном потреблении воды к убиранию живота - так и не ясно.

 

что то всё про спорт, тут обыкновенных людей нет что ли?

 

Дозировка по 500мг?

 

Надо же толстым лопухам простые "волшебные" советы(пей 2 литра воды, не ешь после 6 итд) давать, а то книги про похудение не продашь.

 

В смысле, жирных?

 

Внимательно прочитать написанное мной не пробовали?
Обезвоживание организма. Жажда очень часто маскируется под чувство голода, сообщают эксперты. Путает эти два чувства гипоталамус – отдел головного мозга, в котором расположены центры голода, жажды и насыщения. Во избежание этого воду лучше начинать пить с самого утра и перед каждым приемом пищи.

 

А что вредного в указанных вами советах?

 

Ничего.

 

в контексте вопроса Чебургена, он скорее вреден, так как замедляет желаемое похудение, а в то что Чебурген на пределе чсс тренируется поверить трудно

 

я бы на этом месте еще отметил, что применительно к похудению вред, заключающийся в меньшем окислении жк, сравним пользой от большего окисления жк при приеме л-карнитина.

то есть в теории есть, а на практике ни того ни другого достоверно не зафиксировали.


ps. правда помнится тут совсем суровые парни были - принимали л-карнитин вместе с милдронатом.

 

А причем тут пробирка? Разве там есть канабиноиды (или как их там)?
С тем же резоном надо опасаться тестов на наркотики после Л-карнитина.

Касательно занятий при избыточном весе рекомендую присмотреться к нордической ходьбе. Если нормально упираться, то расход калорий как при среднего темпа плавании. Потом нагрузка на суставы ног меньше, чем при ходьбе. Ходить можно в любое время года, знай снимай/одевай "ботинки".
Вымерял дистанцию на 45 минут, включил приятную музыку (без нее скучно топать) и вперед.

 

Не писать в пробирку = не принимать участие в соревнованиях с допинг-пробами )

Скандинавская ходьба да, отличная тема на начальном этапе, половину прошлого лета по 15-20 км в день нашагивал пока ноги сами не побежали...)

 

4 часа в день?
Фанатизм. Какой там живот может быть?

 

Почему четыре, два с половиной )

 

Отдыхали с женой в Праге прошлым летом. Средний километраж прогулок за день около 17 км, но вернулись с ней в Москву с хорошим плюсом на весах, ибо ели и пили досыта.

 

Чешское пиво делает своё дело)))))))

 

В первую очередь нужно нормализовать питание!!!
1кг жира это около 8000 калорий! Сколько часов нужно на дорожке пробежать чтобы его сжечь...Даже не часов а дней)
Не проще ли просто создать дефицит калорий и меньше жрать?

 

Это вода за счет алкоголя и соли, уйдет за несколько дней при нормализации питания

 

1 кг жира - это в питании? А сколько из этого кг усвоилось?
А если про внутренний жир, то там всё, как я понял, много сложнее. Заставить организм жечь жир, а не легкодоступные глюкозу и мышцы - тот еще вопрос.

Про питание да, согласен, - лучше быть молодым, здоровым, богатым и стройным, чем старым, больным, бедным и толстым.
Целая ветка уже про это.

 

Если грамотно подойти к вопросу- это неделя аэробы по 2 часа в день