Убрать живот(

Да чего ты с тз проф спортсмена рассуждаешь. В начале тренировочного процесса прибавить 20% только за счет появления координации и привыкания мышц к этой работе и движению - просто плевое дело. Я легко научу за две трени прибавить десятку новичка только за счет концентрации. Мож и больше.

 

Чо тут? В бассейнах воду поменяли?

 

Не, плещутся в желтоватой.

 

Сбрасывал с 98 до 85. Месяцев за 8 примерно. Жим с хз скольких значений (минимальных) до 80х8х4. На 1 раз жал 95. Это мой максимум)
С другой стороны жимом, особенго, и не занимался. Все больше становая и присед.

 

Во-первых, не много. При силовых тренировках 3 г на кг веса.
Во-вторых, не надо путать белок растительный с животным. Так-то в соевом мясе белка больше, чем в натуральном, а усваивается недостаточно, состав аминок совсем не тот.

 

Это не те силовые. При наших кефира за глаза перед сном. Зачем на профи равняться лишь пожиранием.

 

Еще.....
С учетом того, что именно сразу после тренировки усвояемость в шесть раз выше (во что тут не все верят), то, конечно, стейк был бы кстати в раздевалке, но это нереально. А вот шейк - реально.

 

Не знаю уж, может для кого и не те..
"сейчас же я делаю как местные гуру, с блином, пока 15кг, и все те же 15 раз, идёт легко, завтра попробую с 20кой." (с)
15 раз с гирей пудовой идут легко. Это как? мало?

 

1. То ты или только пришел в зал, или после долгого перерыва. Чел писал, что ранее ходил и жал!
2. То 8 месяцев, а тут разговор про 2.

 

Могу поспорить, приглашу в зал на гостевую.

 

А что, это много что ли? Таких 4 подхода делаю.

 

А присед какой у тебя? Чистый

 

Засчитано.....

Ты темой-то не ошибся? Качки в другой теме меряют, у кого чего много...

 

он не верит не в то,что ты 100 жмешь
Не верит в сброс веса сильный с ростом силовых ощутимых

 

Распишу свою фулбоди тренировку, может интересно кому будет.
Прошу строго не судить, ибо дилетант в зале.

10 минут разминка на месте
7-10 минут прогревочный бег на дорожке
НОГИ
3 трисета(или как правильно назвать, жму 10-12 раз 30 секунд отдыха и так 3 раза, потом минут 5 отдыха и по новой и так 3, всего 9 получается) жим ногами с умеренным(160кг) весом
ГРУДНЫЕ
жим лёжа 90*4*10 или 100*5*5 (меняю)
далее круговая 4 круга по 10 повторений
БИЦЕПСгантеоей сидя по 20-17,5кг
ТРИЦЕПС брусья с 15кг
ДЕЛЬТЫмахи на дельты по 6-7кг(плечо больное)
СПИНА подтягивания на турнике
Завершаю тренировку упражнением на ПРЕСС подъём ног в висе 1*30
По совету Соломона Сергеевича начал делать гиперэкстенцию(СПАСИБО) обычную и обратную - помогает спине
Далее немного растяжки, на позвоночник и тд. - Полезно.
На всю тренировку уходит 1-1,5ч. По итогу прорабатываю все основные группы мышц тела. Таких тренировок 3 в неделю. Худеть они конечно не помогают, но в тонусе держат. В дни отдыха так же заскакиваю на турники, там отдельная программа.

 

Да я не качок, так, худеющий.

 

Норм прога
Арнольду не показывать-вскроется

 

Перестал приседать - пока только жим ногами, когда приседал 120-130 заходили легко, больше - ссыкотно, учитывая что правильной техники мне никто не показывал..

 

Нуу
130 чисто я не приседаю
А жим ногами это дрочево
Макро видео присылал-убедительно там пыхтел в старческих носочках

 

Имеет право не верить. Наверно по себе судит.
Прибавка кстати не так значительна как он пишет, с 80 до 90 это не 25%, а всего 12,5.

 

Ну мы же и не критикуем
Так, обсуждаем

 

Именно! Минусануть 10% массы тела, а прибавить 25% в силовых, за короткое время, относительно. Это либо надо быть как говно растренированным на старте, а, соответственно, тогда исходные веса и писать незачем, как и о прогрессе. Либо это какая то антилогика.

 

Вот хз дрочево или нет. мышцы ног после трисетов начали расти, не такие как у Соломона, но далеко не худые.

 

А что, много что ли? Всего то час попыхтеть.

 

Ну или жиробас растренированный
У меня после месяца нежима руки трясутся на 80 кг
А через неделю 100 пожму
Мож Хабал такой....

 

Да хрень какая то, если честно
Уж прости
Хотя я не икперд, может не понимаю

 

Ты про 100 писал! Про 5 подходов по 5 повторений - вполне, можно считать рабочим весом.

 

Может быть, мышечная память наверно сказывается. Вот очень рад что в детстве занимался спортом, в целом даже когда 100+ весил выглядел спортивно, жир равномерно распределялся по телу) растекался короче, арбуза никогда не было на животе.

 

Значит так, не силён в терминологии. Спорить будем?

 

Да, это работает
Я уверен-то, что человек воспринял до 12 лет работает всю жизнь
Я вот при моих габаритах очень прилично играю в бадминтон
Потому что на сборах в Кавголово команда бадминтонистов была и мы рубились вечерами
А начал на теннис ходить и не мое-деревянный капец