Убрать живот(

Тот же жим. Если позвоночник позволяет.
Ну и конечно же протяжка широким хватом. Это ваще мастхэв упражнение, по моему скромному мнению. Но я не настаиваю)

 

Плечи у плавцов широкие. Вывод - хочешь плечи как у плавцов, нужно много плавать.

 

Чтобы руки не опускались после 8-10 раунда. По идее боксёр должен это знать.

 

Это нужно очень много плавать. Часов по 20 в наделю

 

А чем плАвец от плОвца отличается?

 

Пловец по русски, плавец по московски, вам питерцам это не понять... )

 

Бичо, дело в том что я и начинал с настоящей серьёзной программы, которую мне писал самый настоящий серьёзный бодибилдер-химик. Тогда я получил лишь дикую усталость, перетрен и потерю мышечной массы за 1.5-2 месяца. А сейчас как начал делать фулбоди с нг, получил небольшой, но все же прогресс в силовых, а силовые это и есть прирост миофибрил, т.е мышечной массы. Я понимаю что мускул как у химика я не получу, мне и не надо, мне важно становиться сильнее и выносливее, попутно избавиться от живота.

 

Ну в прицнипе тоже самое боксерские упражнения. От них плечи действительно не вырастут. Хотя если 20 часов в неделю фигачить по мешку, наверное могут.

 

Что есть протяжка? Тяга штанги к подбородку?

 

Да, это очень важно, базара нет.

 

Ну ок, продолжай делать что считаешь нужным. Это всегда только твой выбор, и более никого)

 

Да, к подбородку. Но не до подбородка)

 

Ок. 115 пожму к нг. Такой вроде был разговор?
Брусья с каким весом делаешь?

 

Сейчас? +60 кг на 6 раз)

п.с.
115 кг при твоем весе это пионерский результат, извини)

 

Упражнение на плечи - идешь в магазин за продукатами, пешком. Загружаешь продукты в две авоськи, по дороге домой пешком, всю дорогу, поднимаешь руки с авоськами в стороны, потом впред, потом вверх, итд. Прохожие косятся, кладешь на всех большим прибором. )

 

не плечи, крылья)

плечи у бегунов-спринтеров на 100 м

 

Ну да, у всех. И только на 100 метров)

 

Конечно!

 

... осталось включить веганство, голодание, уринотерапию и прочую уйню!).

 

Нет, по твоему пути я не пойду, прости)

 

чем дальше тем меньше)

 

Ну про леангейнс этот твой, Хапятоныч такто абсолютно прав)

 

Еще и широком хватом... и эти люди запрещают делать французский жим! ))

 

Всетаки правильная подача это 90% успеха, ага.
А казалось глянешь на Болта этого не в моменте динамическом, а в статике традиционной, и вроде дрищ дрищем, да и дельты так себе)

 

Ващето при правильной технике это лучшее упражнение для дельт, имхо. Особенно для средней и задней части. И именно широким хватом и никаким другим.

 

Для дельт - хорошо, для локтей - очень плохо, гораздо хуже фр. жима. ) особенно широким хватом - локти под еще меньшим углом.

 

У нас тип один в зале делал французский жим каждую тренировку, позже, после каждого подхода локти массажировал. Ща перестал, на дорожке только бегает.

 

Что есть леангейнс?

 

Я не знаю о каком упражнении ты говоришь, но локти в протяжке вообще не нагружаются)