Убрать живот(

Я б так не делал

 

Соглашусь с Романом:
Когда жал сотку, на раз 130 брал

 

А как распределить эти веса в 4-ех или 5-ти подходах?

 

Я напишу, как я делал бы. Кстати, 50»12 - разминка, ее игнорирую:
1) 70»12»4 (можно на 3 подхода или на 5 по состоянию)
2) 80»8»4
3) 70»6, 75»6, 80»6, 90»6
4) 75»10»2, 80»8»2(3)
5) 70»6, 77,5»6, 85»6»3

Все повторы нужно выполнять без помощи.
Куча вариантов и все лучше твоего. У тебя две с половиной ошибки).

 

Ок, спасибо, попробую.

 

А арифметика проста как перпендикуляр.
Когда я в последнем рабочем подходе жал 100 на 6, я на раз спокойно жал 120, с запасом. В последнем подходе 6 раз, а не 5 по 5. Если бы я жал все 5 подходов 100 кг на 5 раз, то пожал бы 125 спопудово.
А вот когда я 110 на 6 раз работал в последнем подходе, то на раз 135 кг осилил чисто.

 

Хорошо начал спич, в середине я даже подумывал не лайкнуть ли, но плохо закончил к сожалению. )

 

Я чисто жму, профи хвалят, никогда не дрочился. Плечи травмированы были в свое время, больно. А мож и пожал бы, со стоек больно снимать.

 

В заглавие темы определите

 

Очень странная работа.

 

Концовка была не тебе, сослепу с телефона не увидел кого цитирую, убрал)

 

А ну так да.. у меня самостоятельный съем штанги минус 2-3 повтора или 7-10 кг.

 

Уже покритиковали, знаю.

 

А чего так мало подходов? делай 4-5 на рабочем весе, а то и вспотеть не успеешь.

 

Это он мне написал на 4 - 5 подходов упражнения, как я просил.

 

После наезда соконфеткника по поводу подтягиваний, начал подтягиваться по программе «50 подтягиваний».. слезы да и только). Надеюсь за месяц-полтора до 15 раз дойти

 

Так там и есть 4-5 подходов с его рабочими весами с 1ПМ на уровне 102,5-107,5 кг

 

Тогда к тебе вопрос.) вырабатывай привычку к работе. Начал с полтинника и пошел через десять, потом на максимальном поработал 4-5 подходов по 5-8 раз, можно ещё заключительный с малым весом, чтобы на правильном движении закончить. И ок.
А, понял.

 

У пузо то каким боком к вашим жимам?

 

Тем же, что и камеры велосипедные

 

Левым, скорее всего, но инфа полезная. Пусть будет.

 

В принципе я сейчас как раз примерно так и делаю, но с несколько меньшим количеством подходов. 70-90-80-70. Но как видишь нехило раскритиковали. ))

 

По крайней мере у меня зад на месте при жиме. Если с твоей техникой, я наверно сейчас 120 пожму. Так что помолчалал бы ты лучше, старый.

 

Вот 100 5*5 пробовал. 115 не пробовал. И даже 105 не брал. Для чего мне спешить?

 

Наращивай мощную грудь и пузо станет не так видно выпирать. ))

 

Человек с жимом 300+ был категорически против лесенки вниз по весам и снижения повторов с тем же весом в последних подходах. Я принял это как данность и использую в своём тренинге. Если интересует жим, лучше в отдельный день вынести техническую работу с малыми весами, хотя тоже сомнительная история. Техника построенная на малых отягощениях полетит на серьёзной нагрузке. Из этой логики: легкие веса/нагрузка - тонус и восстановление, средние - основна работа и тренировка, субмаксимальные (с осторожностью) техника и проверка результата

 

Чо?))))
У меня то как раз зад скамейки касается, всегда.

Давай, пожми, жду видео с нетерперием)
А еще брусья твои с двадцаткой, я бы тоже глянул)
И тебе наверное открытием будет что в жиме опора это ноги и плечи, а не ноги и жопа)))

 

Ок, принято как данность!

 

Дружище, я, вообще, думаю, что ты пишешь просто так, без привязки к жизни. Просто пишешь и все.. поэтому то, что ты пишешь не бьется с реальностью.. зачем тебе спешить? В логике твоих постов, ты можешь написать что все пожал, тем более в бокс ушёл

 

Кстати, я написал «я сделал бы так». Это не было советом или руководством, ибо свои результаты считаю средними или около того.