в чем сила, брат?))

Не хочу тебя разочаровать, но без фармы не сделаешь..
Учитывая нынешнее состояние, возраст и то, что ты все-таки не генетический монстр и чем-то еще в жизни занимаешься.
Хотя, конечно, понятие "сухие" кг у всех разное. Может я конечно по своим лекалам меряю ))

 

Скажу честно я без фармы по 10кг к жиму в год добавляю и впринципе доволен, в идеале руку 44 сухую, для рост 185 считаю достаточным, при сухом бисц 42см работаю штангой 40кг, жму 110 на 6, вес 86кг .... подтягиваюсь с двадцаткой на 8-9 раз...как-то так!
Пресс тож ОК не как у Белка, но будет цель, 3 недели безуглеводки и 3-4 кг в минус, будет такой же!!
Не приврал не прибавил ни грамма, ставлю задачу на год 3-4 кг сухой, наберу пару тоже буду доволен 37 лет

 

6. Планировать отдых и встречи с близкими/друзьями чтобы не пропустить тренировку
7. Спорить на форумах с такими же "качками" или "супермегапрофи" вместо того чтобы заниматься чем-то полезным
8. Верить рассказам что кто-то с иглы не слезает, другой жмет 150 и с кубиками, третий банки имеет сухие 45 см.

 

Лето, в плане тренировок, пройдет в спокойном дрочь-режиме, дабы просто не атрофироваться. С сентября по ноябрь прибавлю в жиме 7.5кг, влезу в 82.5, выполню КМС по WPC. Такой вот фарм-план)) Дальше, наверно, полезу в 90

 

Блин, вот жизненные и достойные планы

Саш, если не секрет, сколько ты занимаешься силовыми видами спорта и сколько на бицепс поднимаешь (понимаю что не самоцель для тебя, но всё же)?

 

Везет вам всем. А у меня все, больше целей нет. На цифры на блинах всегда было положить. Сушка и подсчетодрочерство достали. На массу, как многие советуют, садиться не хочу - быстро набираю вес, да и при моих габаритах большие объемы иметь - уродство. Ходить в зал для поддержания текущей формы - тоже бред какой-то.

Короче, мотивалка что-то вниз пошла. Надо блин на мордобой записаться, но не могу заставить себя че-то

 

Я тебе завидую , что цели достигнуты. Молодец! Теперь можно выбрать единоборство или еще что то для поддержания

 

Ну, во-первых, смотря сколько заниматься. Если ты жмешь 110х6, то видимо, не очень давно, а в начале по 10 кг за год это нормально, чем дальше, тем труднее...

А насчет пресса... - попробуй за 3 недели, потом покажешь

Не секрет. С 1992 года.
Сгибания со штангой стоя не делаю, не чувствую там бицепс. Раньше делал, до 70 кг доходил, естественно, не в строгой форме, но и не "подъем на грудь обратным хватом" как некоторые делают. Руки не росли..
Щас с гантелями по 60 фунтов сгибаю руки на наклонной чисто на 8-10 раз.
Вес на бицепс не самоцель точно. Рука меньше 45 есиче

 

олег, ну ты ж выкладывал как-то фотку. мастером спорта там и не пахло, извини

 

Саш, ничего что я по имени, у меня все ок с прессом видно, весь глубокий и четкий! Просто не до вен, дело говорю, лет пять жму связки слабоваты ИМХО хотя объем груди нормальный!
Попробовал бы, да сильно по мясу рухну!!!

 

Почему? Для себя же, для здоровья. Ходи не "для поддержания формы", а для "хорошего самочувствия".

 

А фотки чинга были?)

Ну, тупо как-то в пост 30 тратить столько времени драгоценной жизни на то, чтобы тягать железки в зале, не? Ну, лично для меня, для которого это "вынужденное" хобби.

 

кому как)) а меня от физических нагрузок прет)) года три назад я ходил в зал по два раза в день и так 4 раза в неделю.)) здоровье так и перло)) в футбол носился наравне с 25-летними. и хожу исключительно для формы, пох объемы бицепсов-трицепсов, все равно результаты растут, про подтягивания-отжимания писал уже, сейчас дома залез на турник, уголок держу с вытянутыми носками, конечно, не как парни на фотке, повиснув на одной руке.

зы не был в спортзале с августа 2012. со след.недели опять на фахту, в Онегин

 

Фиг знает, у меня ломка начинается, энергию некуда деть.

 

Мужика тебе надо и семью с детьми

 

Ну я ж не против Пошли в ЗАГС?

 

Многие начинают заниматься мордобоем после того как их отоварят пару размотивация появляется

 

Скро, а ты че не на турслете

 

Сначала тест-драйв, ок? Вдруг мы не подходим друг-другу?

 

У меня самолет через 16 часов)) Надоела Москва) Мяу)
Через сутки буду где-нить отжигать

 

Непонятно, зачем вы вообще в зал ходите?
Я вот перестал, разжирел на 5 кило, живот, жопа, а подтягиваться, наоборот, стал больше.

 

у меня цель, как и у многих - пресс, как в 25 ))) ничего для этого не делаю, но ведь, цель же есть, уже достаточно )

 

спорт - зло, наприседал так что ноги в мотоштанах пережимать стало, пришлось на новые портки угареть, одни расходы

 

Куда намылилась?

 

Та же фигня. 5 почти новых английских рубашек на бицухе стали малы. Пришлось отложить до худших(не дай Бог конечно) времен зато заказал 10 новых

 

После бокса хоть все куртки и свитера выбрасывай

 

А если пару раз в неделю при боксе тягать железки и всегда быть в калорийном профиците, все равно сдуваешься?

 

Это к Францу, я вообще без понятия

 

Пару раз в неделю железо, а бокс сколько раз в неделю?

 

достаточно на даче с садовым инструментом зависать - папан пример