Хардкорная качалка / спорт для упоротых (новички = рид-онли!)

А как же накачка медленных мв?

 

Это идёт в разрез с идеями того же Лебзяка (с прошедшим его)

 

по мне так чтобы со дна подняться - надо именно в ринге и торчать. вряд ли все остальное разовьет нужные в ринге моторные инстинктивные реакции (уклоны, подшаги, тайминг и т.д.)

рома в своих призывах не засирать тему бегом - засрал ее своими призывами. почистил.

можно пока придерживаться формат из 2-3 абзацев поста #45. там посмотрим.

поддержу идею воздержания новичков от потока откровений, особенно если вы новичок еще и в сабжевых видах физ-ры и спорта (мастера-десятиборца, думаю, послушали бы все)

 

Лебзяк же тренер чемпионов, не секцию бокса для новичков «кому за тридцать» ведет.

Надо определить критерий новичка, это все что до мс, кмс, 1 взрослого?

 

Действительно, ММВ-то как правило за объём ММ и отвечают! ))

 

Мышцы горят от недостатка углей и жиров, а не от нагрузки.

 

при сушке на дефиците мышцы будут гореть всегда. и пох сколько там углей и жиров.

а по сути процесса турок выше все верно написал, поддержу по всем пунктам.
по п.п. 1,2,3 особенно.

 

Имхо мышцы утилизируются организмом при отсутствии нагрузки. С потерей углей и жиров уходят объемы (что в основном вода). Мясо само по себе растерять сложно.

 

легко.
вернешься к своему "генетическому" уровню, и всё

 

Сто раз уже это обсуждали: что есть три варианта нергообеспечения, если какой то один в дефиците , то в расход идут остальные согласно приоритета. Белки вообще самый неэффективный путь. Мощности мало

 

если перестать заниматься то да.

 

нынче в тренде демонизировать угли. а жиры нынче в почете.
америкосы палео-диеты восхваляют в полный рост.

 

Так это подтверждает только то что мясо жжется в последнюю очередь. Сначала все запасы гликогена, потом липолиз.

 

Но при определенном уровне закисления станет сразу вторым, а учитывая маломощный лактат, то потери будут ощутимые

 

не заниматься, а именно "качаться".
можно заниматься тем же кросфитом или ударными видами какими. год максимум и сдуешься до зачаточного состояния. устриц поел сам когда пришел в тэйквондо. чуть больше года 8 дней в неделю) жестких тренировок и результат 84-71 кг. про силовые вообще помолчу, в итоге)

 

начнем с того, что "заниматься" в данном контексте это именно теми упражнениями на которых и была заработана мышечная масса которую при сушке нужно не потерять. Иначе можно вообще в шахматы начать играть, тоже же спорт.

 

как не странно в ацидоз впасть на низкоуглеводке практически не возможно.

 

А какие показатели не нравятся?

 

в ежедневных тренировках ничего страшного - две-три тренировки в неделю интенсивные, остальные легкие.

 

На Прогестерон не сдавался?

 

а тебе прогресс или упороться?

профики, которые этим живут и зарабатывают деньги, делают где-то 2-3 жесткие работы в неделю. остальное легкими.

в триатлоне есть типичная ошибка любителей - делать тяжелые работы слишком легко (потому что нормально сделать не можешь из-за усталости), а легкие работы слишком тяжело (потому что мотивирован и вообще мужык). в результате артель "напрасный труд".

сам люблю так делать.

 

.

 

Я бы тогда не спешил с "перетреном", тесто прибить может по разным причинам, если всё норм, то оно снижается вместе с эстро. А железо и так у 80% не хватает )

 

тогда мучайся!)


если интесивные делать 1-2 раза в неделю то тест поднимется!!!

проверено, мин нет)


только перед ними легкий день, а после них отдых или минут 40 совсем аэроба в 1 зоне

 

еще можно так, относительно кача:


силовой тренинг с большими весами, но не до усрачки и отдых побольше между подходами, пульс не задирать, 10 минут легко забежаться

на след день высокоинтенсивный кроссфит

след день 40 минут пусть будет эллипс, пульс 130