Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Ты вон на 600 уже поел
Пообедаешь и все
И так ты месяцами и вес стоит?
Чудесааааа
Не иначе как йоги питаешься солнечным светом и слюной

 

Такого нет, прикол в том, что на сахар и сладкое мне похер. В том числе и на мучное, любое. А вот Жиров раньше перебирал - мясоед. Возможно испортил себе этим жизнь, стараюсь исправляться

 

Я выше отписал) про отдых) это косяк) оч быстро набираю

 

Чудес не бывает
У тебя базовое потребление 2000 +

 

Какой рост вес у тебя? тренировок у тебя и метаболизм судя по прошлым постам в два-три-четыре раза выше моего.
У меня зал 3 раза в неделю по часу. 1 силовая, две функциональные.
Есть же разница?)

 

Не, ну если работать сутки через трое и трое суток это "на отдыхе" и не считать ))

 

2 часа в день работаю
Отдыхаю на днях рождениях, за речкой и тд, но решил, как выше сообщал, теперь нигде не менять питание. И не пить, алко - просто все труды сливает в помойку.

 

Так и есть
Посчитает пару дней, потом подзабьет, подожрет, потом о5 посчитает
А после зала и закинуться можно, этож сколько сжег на дорожке неспешным шагом на пульсе 90-святое дело закрыть углеводное окно по науке

 

Бл, ем до зала
Зал в 22:00 у меня - это минус
Дальше домой и спать в 2 ложусь где то
В 10-12 встаю

 

В общем подсчет кривой получается

 

191/112-113
Тренировки 7 часов в неделю. Ходьбы 9-11 тыс в день. 3200 для поддержания веса

 

Я ждал что ты на 1400 и в профиците будешь и не худеешь
А тут вон че)

 

Не ну это пздц, я в зале жить не готов)

 

Если с отдыха приезжаю и четко держусь, то худеть со второй недели начинаю а там куда то ехать вновь через месяц
Буду держать теперь, жизнь одна, а отдыхов много, попробую)

 

В зале жить - это 30-40 часов в неделю. А это фитнес для лохов и инвалидов. ))

 

Ну вот и понятно
Тусишь и нажираешь
С таким режимом можно недельку и 1400 подержать

 

План то 50ж/200у/160б 1,8к ккал - но не влазит, будем стремиться)

 

Или пищевой лунатизм.. ночью в беспамятстве борща выхлебал кастрюлю с половинкой батона.. а днем 1400 ккал не лезет))

 

Был случай,когда человек говорил что на 900 не может похудеть)
А когда копать стали,ахтунг

 

Думаю, с 1400 в данном кейсе все ясно

 

Потом оказалось, что 900 это за раз?) А разов 4 в день)

 

У меня товарищ тоже удивился, что пяток банок пива с семками.. это его дневной рацион.. ))а не разминка перед плотным ужином с шашлыком на даче))

 

для многих откровение, что их полтора часа в зале с залипанием в телефоне это яблоко скушать

 

Да все проще
Не только лишь все могут нормально счтать кк

 

Для меня было откровение, когда я калорийность казалось бы обычных блюд в Кофемании посмотрел. )

 

50 грамм жиров 85+ кг мужику - это очень мало

нужно как раз 80-85

в мясоедстве нет вообще ничего плохого.

 

у меня есть знакомый - пнд-птн живет на 1500 калорий, а в пятницу-субботу по два боттла вина, пивасика и всяких «вкусняшек» типа роллов и пиццы

тоже не худеет))

 

Это очень плохо
Урезая так сильно калории, ты вгоняешь организм в режим экономии, падает работоспособность, замедляется обмен. Когда увеличишь калораж, большая часть калорий пойдет в запасы, то есть в жир. И наберешь еще больше. Организму пох на твою красоту, ему запасы нужно обеспечить для работы мозга.
Надо увеличивать калораж и расход еще больше.

Организм адаптируется к любому изменению: режешь калории- он будет замедлять все, дабы подстроиться под уменьшение, будешь увеличивать нагрузку, будет увеличивать обмен для лучшего энергообеспечения. Единственное к чему он не адаптируется- это накопление жира, ибо чем больше жира для него , тем лучше. Запас калорий для трудных времен

 

Да, 2 часа работы в день же.. хватит) потом 22 часа лежать на полу и осторожно моргать

 

Хотя бы в холодной бочке эти два часа сидел что ли… На терморегуляцию часть калорий запустил