Знатоки фитнеса и накачки. Часть 12. Для лохов, инвалидов , жертв фитнеса и прочих паралимпийцев.

Это у которых крупные детали на руках под 60 см? И теста 5 грамм и ГР 50 ед в день

 

Вопрощающий запросто сделает это на блоках если у него старт с нуля.

 

Полно классиков с достаточно скромными 45-48см

 

Не ну если у него 45-48 в хорошей форме, то тогда может и блоки.. Только сдаётся мне, тогда нам у него советов надо спрашивать

 

А что их спрашивать, большинство посоветует спонсорский спортпит и кардио) проще руководствоваться наблюдениями в частности над собой.

 

У тебя 45-48 с венами?

 

Веныв правильном освещении есть, 45 нет) но это только три года, до этого не было ничего. Причем блок задействую 5 раз в недклю в том или ином виде.
При моем запястьи в 17.5 см, мне 45 см лет 5 еще в натурашку долбить в лучшем лучае

 

Когда есть на чем мелкие детали обрабатывать. Для завершения картины. Что прорисовывать у большинства читателей этой ветки?)

 

В мелкие детали мелких мышц) на самом деле вместо того что бы качать пресс или делать 15 минутное кардио перед треней имхо лучше задействовать блоки.

 

А почему бы не поотжиматься на брусьях или от пола или не по канату полазить десяток раз для разминки? Для стабилизаторов много лучше свободные веса, чем моногруппу мучить.

 

Да я писал уже. За лето набрал 1-1,5 кг на фоне сушки. Просто не стал снижать интенсивность, как по разговорам делают некоторые в зале, варьировал тренировки. Это происходило на фоне жары и просто дикого потения моего, все таки доп масса дает много доп тепла. Скушал обед - сырой, бежишь в душ, прошелся - сырой снова. Питьевой режим особо не менялся, пил по желанию, довольно немного пью вообще. Так вот, вес почти не поменялся, но в зеркале я выглядел заметно лучше.

 

Вот как надолбишь на блоках 45,так и можно отстаивать свою позицию.)

 

Так я то надолблю, но судьи кто? Много ли у нас надолбивших сухие 45 в натурашку? Я готов подарить мешок прота тому кто надолбил 45 отжиманиями от пола (да хоть от потолка или даже от брусьев).
И касательно отжиманий как отдельные упражнения и тем более как разминку я их не рассматриваю. Просто не вижу смысла вдыхать пыль от пола, тем более на 40+ раз. В брусьях тоже самое только вместо пыли - дискомфорт от растяжения дельт (а если вес повесить, так потом на горизонтальных разводках плечо щелкает уже вместе с резкой болью). Канат еще поискать надо - не в школьном спортзале занимаюсь.

 

А в тренажере смазку нюхать лучше?)

 

Ну это у кого как. Какие дельты)

 

Гигеничнее.

Передний пучок в большинстве своем.

 

Отжимаюсь на брусьях, с существенным допвесом. Никаких проблем с дельтами, не испытываю.
Правда, и разводки лежа не делаю, вообще. Считаю их весьма травмоопасным упражнением. Но я не настаиваю)

 

Тоже самое могу сказать и о допвесе на брусьях) у нас хороший заменитель хамер где жмешь вниз сидя и ограничиваешь амплитуду высотой посадки (удобно когда на брусьях в нижней точке дискомфорт и вес можно больше повесить)

 

Я ж говорю, не настаиваю)

 

1,5 кило на сушке набрал ? Круто!

 

Да не то слово. Законы победил. Прямо таки все!)))

 

Мой старый любимый демотиватор.

 

Сегодня:

Жим лёжа: 95"6, 120"6"5, 125"5"5
Жим стоя: 50"6"6, 65"5"3
Жим средним хватом: 90"5"5
Жим гантелей: 30"6"6
Жим сидя: 50"6"5

 

Ага)
Есть и такие вот картинки:




И это, кстати, всего лишь на след. год после Олимпии 1980)

 

Жиробас с сиськами.

 

Да он не особо то и жал. Ярослав больше. Я скоро догоню)

 

Да, такие вот метаморфозы. И всего-то, за один год)

 

Завидую Вашему железному здоровью.Я уже года четыре как исключил жимы из тренировок.Чуть попробуешь сразу локти болят.

 

Локти от жима болят? Или до этого травмировались?

 

Да,от жима.Очень давно делал фр.жим с большими весами,оттуда и пошло.