Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

в четверг ездил поддерживать нашу команду молодых тренеров в их межклубной зарубе по триатлону. в жиме выиграла наша девочка (61 кг) - жала 32.5. так вот я в шоке с результата: 58 раз

 

офигеть щас попробовал еле еле смог 50 раз поднять штангу 35кг, вот так девочки там выступают

 

а что врач говорит?
я бы не стала ходить
бассейн, максимум йога

зачем лишний тонус?

 

лечись

 

лечусь и ты лечись давай болеть плохо

 

50 раз - зачем?

 

Угадай .....

 

верблюды отдыхают

 

Ау, фитнессюльки)))

Как мне наладить питание? Тренер расписал меню, 6 раз в день... 3 основных приёма, 3 перекуса. Утро и вечер все гуд, но днем ваще нет аппетита на приём птицы/рыбы(((
Как начать есть?) в день расписал на 1600-1700 ккал, получается недоедаю)))

Цель не похудение ессна, с этим все гуд.

 

коктейлем пробовала заменять? гейнер или прот.

 

Пока нет, ща сдам кровь на биохимию и гормоны и будем вводить протеин и пр.
Тренер тож предложил, иначе не впихивается невпихуемое))))

 

ну вот. прав он ☺

 

а что за анализы если не секрет?

я тоже раньше не могла в себя ни чо впихнуть, а сейчас такой жор!!!!!!!
воскресенье утра как обычно кашу, потом пробежала 15,5 км, выпила протеин с бананом, съела горсть орехов, съела 4 сырника, и после всего этого, еду и безумно хочу есть, не есть, а просто жрать))) а вчера 8 подходов приседания, 90 шагов выпадов с 3 кг гантелей, потом еще трисет на ноги.... прям до тошноты кушать хочется)))))))
за год +5 кг

 

Так может это мышцы? Так делала биоимпиданс?

 

что это такое?
не ну я реалистка, за год 5 кг мышц....это сказка, еще с моим образом жизни))))

тут файлы можно удалять?
я бы загрузила на 5 сек

 

Биохимия крови и гормоны щитовидки)
Считаю, тренер молодец - серьезно подходит)
Ну ты троглодит хороший аппетит))) я вряд ли так смогу)

 

аааааа я это сдавала, все норм сказали
по аппетиту, да я сама от себя не ожидала, но у меня тренировки, работа адская, учеба, если бы не ела столько сил бы не было вообще ни на что

 

Это измерение состава тела.
- уровень основного обмена,
- содержание жировой, мышечной, клеточной и тощей массы тела,
- общей воды организма,
- индекс массы тела,
- индекс талия-бедро.
У меня за 1,5 года прибавилось 2,5 кг мышц и соответственно и воды еще тоже прибавилось.

 

аналогично
протеин мне не нравится, я просто забила
стараюсь больше белка есть
печенка, рыба, особенно тунец
и проч

 

Массажист и все-все-все))))

Седня общалась с тренером и в ответ на моё предложение заменить один приём пищи коктейлем он сказал, что можно.... Но лучше есть сублимированные продукты, только в экстренных случаях. Есть лучше йогурт, кефир, творог наконец) овощи, фрукты - это все лучше коктейля химического.
Типа ща разгоняем аппетит, потом будем расширять каллораж.
Прально?

 

Согласен! Зачем есть что-то, что вообще непонятно, что из себя представляет и едой восприниматься не может? Понимаю, если какие то соревновательные моменты, тут и посильнее люди себя тратят. Но девушкам? Зачем? Вам достаточно придать своей фигуре спортивности и элегантности, убрать лишнее, но зачем же массу нагонять таким способом?

 

Смотря какая цель.)

 

Так тут все просто)
Правильно есть и много пахать в зале.
Кстати рацион питания подобрать очень не простая штука. Если ты планируешь серьезно подойти к вопросу, то правильно бы было начать с консультации нутрициолога.
ПС: Мне рацион больше года подбирали из за особенности с обменом веществ и некоторых проблем со здоровьем)

 

Много пахать в зале могу и нравится))) а вот с питанием - да, трабл( а без него же никак для резалтов.
Ага, спасибо, узнаю....И буду пытаться найти своё)
Проблема, что я по жизни малоежка)))) а месяца через 3 тренер хочет чтобы я ела уже 2000 ккал, говорит - привыкайте к этой мысли)))))

 

Мне это знакомо. Я еще пару лет назад жила и прекрасно себя чувствовала на 600ккал в сутки с большим лишнем весом. Сейчас каллораж 1300-1700ккал. и вес продолжает уходить.
Определив свой базальный обмен и состав тела нутрициолог сможет написать программу питания с плавным увеличение каллоража.

 

Интересно! Надо заняться. А где их искать - нутрициологов? В клиниках?
У меня наоборот недостаток веса и такое - малое по каллоражу питание - отработано годами(()) но набирать много ессна не хочется, а именно работать с текущим телом/материалом)) но правильность и полноценность питания необходима ща при нагрузках.

 

Наверное в клиниках, где есть спортивные врачи и диетогоги. Я так понимаю, что нутрициология - это раздел диетологии. Некоторые фитнес тренеры проходят курс обучения.
У нас в клубе - есть спортивный врач эндокринолог-диетолог и пара тренеров с корочками.

 

Какой рацион? Судя по fb, в рационе водка и сало)))))))

 

что за новомодные словечки такие.. нутрициология дипломы выдают менеджеры гербайлайфа?

 

конечно.
но это при условии, что творог, который ты ешь - это творог. а молоко к примеру -это молоко, а не порошок в воде разведённый и проч. тогда никакие добавки в принципе не нужны вообще. но и мясо сейсас..... такое мясо....