Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

ну так ты разгреби личку дай доступ в подвал уважаемым людям если тебя просят

 

нечего там делать

 

Издеваешься?)))) не надо мне писать, я не могу никого туда добавлять.

И я твои с кариб жду))

 

там можно заговаривать на откровенные темы и постить фото ню как ты любишь

 

ну у вас же там активная группа форумчан в помощь Немо

 

Как не может? Или ты думаешь я за один приём съедаю 1200 ккал?))

Ну смотри, для примера, вторник:

Завтрак - овсянка 80гр (заливаю кипятком на 20 мин), хлебцы finn crips - 4 шт, сыр твердый - 25гр, чашка кофе без сахара....Итого 432ккал
Обед (частенько выпадает, на перекусах живу) - творог 9% 100гр, хлебцы 2 шт, сыр 1 ломтик 10гр ....итого 243 ккал
Ужин - суфле куриное 100гр, фасоль стручковая 40 гр......итого 131 ккал
Перекусы - стакан яблочно-морковного фреша, грецкие орехи 40гр, киви, йогурт 100гр.........итого 467 ккал.

Всего за день - 1273 ккал. Днем еще бца пью, снижает аппетит тож.
В тот день еще кардио было - минус 450 ккал))

От так, хошь тя в фитнесспал в друзья добавлю, сама увидишь)))))

 

Нету ща её, после переезда на новый движок пропали некоторые закрытые ветки и она, в частности)))

 

аа вон оно как

 

мдааа.... надо чаще заходть. Тоже пропустил фото работы девушек над собой
исходники остались? Заинтриговали!!!!

 

Я на тренировку беру всегда глюкозу в таблетках или аскорбинку с глюкозой. и под конец тренировку съедаю 2-3 таблетки, сразу лучше становится.
Становая - это хорошо, от нее попа растет))
Ты становую на разы делаешь? В классике тянешь?

 

О, тож надо попробовать глюкозой спасаться))
Ага, позавчера был день ног и попы, тренер увеличил мне нагрузки и сократил интервалы)
На разы делаю, сумо) я ж тебе в фб отписала, почему здесь кста не выкладываешь?
Тока я стопы еще посильнее выворачиваю.

 

Кстати я еще много пью воды во время тренировки. Сначала выпиваю 20гр бца+15гр глютамина, а далее около литра воды.
Только увидела твой комментарий.) Я в сумо только начала тянуть, решили с тренером попробовать. Специально включила плие, чтобы нарабатывать постановку ног и движение.
Видео сейчас выложу) Как раз с первым сумо, и вчерашним плие)

 

Да, я тож во время треньки выпиваю около литра воды, с размешанными там 20 гр бца. А глютамин прям смешиваешь с бцашкой?
Да я тож сумо тока начала))) попрошу его и плие включить - понра на видео у тя.
Выкладывай - впечатляюще!)

А меня он пока тока на круговой снимает, говорит попозже сделает нарезку и скинет ролик) Клипмейкер)))))

 

Сначала тянула в классике.

Потом перешла на сумо. Но техника пока очень слабая.

Поэтому добавила плие

 

Развожу в одном шейкере бца+глитамин с 400-500 мл воды.

Буду ждать твой ролик))

 

hint!

 

не знала что финтеспал это соц. сеть))
мало углеводов
овощи вообще только 40 гр стручковой фасоли???

 

Что?

 

оч полезный совет, спасибо)

 

на здоровье)))

 

ну что то неодназначное у меня мнение
http://timeallnews.ru/index.php?newsid=15674

 

Иван поддубный в юбке

 

Ляшки конечно у нее ппц.
Что сделать чтобы так не росли?

 

стероидами не увлекаться.

кмк, в натураху так еще далеко не каждый мужик вырастет. там либо крепкий гормональный сдвиг, либо волшебные витамины с 13 лет. причем мало-мало зная то что сейчас творится, совсем не удивлюсь второму.

имхо.

 

В 13 лет то?!!!!

 

почему нет? мы же не знаем что там за тараканы у нее самой, родителей, окружения, тренера.

периодически общаюсь с йуными спортсменами - это реально адЪ.

 

вот почему интересно тренера её ещё под суд за это не отправили ведь поломал ей всю жизнь как женщине

 

а зачем снимать ролики?

 

Чтобы оценить технику, обсудить ошибки. Ролики очень помогают.
Вчера вот проходка была. Понянула 90кг. Потом самой было итересно, как это со стороны выглядит.))

 

у Шарми веса серьезные. Мож на сушку/рельеф уже?)