Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

Жестко сушиться не планирую, но с марта планирую подсушиться и ра рельеф поработать недель 10-12))

 

Шарми, и все те кто эти штанги таскает - вы не боитесь потом проблем со спиной- позвоночником?

 

Занялась силовым спортом именно из за проблем со спиной.

 

ну с дуру можно и не только спине навредить.
во всем надо подходить с умом))))))))
но я все равно такие веса не буду ни в жисть тягать, да и не смогу, у меня руки мертвую 40 кг после 8 раза уже не держат
Ну Чарми по ходу нравится, а это главное

 

Самое интересное - очень нравится! Каждая тренировка - кайф))

 

не я с сегодняшнего дня только на рельеф.
мне на ноги низя такие силовые, у меня ляхи расперли ппц

 

Ну да))) по совету тренера скачала ее, заполняю, добавила его и отслеживает теперь моё питание. Так можно любого добавить.

Ну в тот день не захотела больше фасоли))) иногда птица/рыба и овощи.... но все равно примерно так, не могу запихнуть в ся больше, если нет аппетита.

Как зачем?) а вы не снимаете чтоль?!))

Чтобы сравнить, как делала в начале и как по прошествии времени, отследить результаты и правильность выполнения. Мне он сам предложил и теперь снимает))) пока тока на круговой.

 

Даааа, видела) ты - монстр!)))

 

на телефон снимает?
я просто в зеркало смотрю на себя всегда.
когда приседаю, встаю боком к зеркалу и смотрю. у меня обычно косяк - хвост подкручивается(((

 

я с врачом советовалась, он сказал все ок будет, главное делать с умом

 

Да, на телефон. На свой причём, я грю - потом смотрите и смеётесь небось)))))

Я тож смотрю в зеркало, когда возможно, чтобы технику запоминать. Но круговая же быстро и в движении, концентрируешься и не всегда есть время ещё и в зеркало смотреть)
Не настока мультизадачна)))

 

у меня в зале никто не снимает тренировки...
щас написала своему в вотсап, что скажет))
он стоит все время рядом и поправляет
ну и плюс я думаю нужно лучше чувствовать свое тело и правильно распределять нагрузку
когда приседаю, слежу чтобы выталкиваться не квадрицепсом. а булками

 

У меня тренировки состоят из двух основных упражнений и подсобки. Снимаем только основные, так как очень важна техника выполнения, в том числе, чтобы не травмироваться. Кстати в зеркало стараюсь не смотреть - это отвлекает.

 

у меня каждая адЪ
прихожу - сияю вся, ухожу - как заплаканный грязный рваный носок))

 

тренер снимает, чтобы тебе показать?

 

Не, ну неужели самой не хочется посмотреть, как это смотрится со стороны? Ошибки, техника и пр. В зеркало не всегда посмотришь же.
Ну да, я тож пытаюсь задействовать нужные мышцы при каждом упражнении, спецом уточняю - на чем сконцентрироваться, на какой группе мышц....и стараюсь именно ими работать.

Ну ты даёшь) сложно себя мотивировать с такими чувствами.
У меня наоборот - могу придти уставшая, замотанная вся - после треньки наоборот эндорфины наполняют и кайф)

 

Проблемы со спиной - профессиональное заболевание всех штангистов. Помимо этого случаются еще травмы плеча, коленей, реже локтей. Главное - постепенно увеличивать вес, следить за техникой и хорошо разминаться.

 

А также 95% населения, которое просиживает жопу на дивание/в машине/перед компом.

 

Чтобы не было проблем надо закачивать спину и задницу.
Каждую тренировку делаю гиперэкстензию. Начанала без веса, а сейчас уже 30-40кг на 10раз 4 подхода.

 

блин на затылок класть надо

 

это кто сказал?

 

Хеош , а Хеош может пойдем выпьем лучше )))) Можно ещё и пацанов зацепить , там такой ЭНДОФРИН или как его так ЭНДОКРИН вырабатывается )))))

 

травматолог

специалист по 3 и 4 шейному позвонку

 

катайся на коньках или роликах

будут ягоды в поряде и тонкие лодыжки

 

Ага , на Роликах по снегу ))) И на коньках в наших ледовых , главное скорость развить )))

 

мой говорит ягодички, поясничка, лопаточки))) ржака

 

конечно! я только за)

 

гиперэкстензия лайк
тоже делаю каждый раз, пока по 15 кгмаксимум 20 повторов 3 подхода

но стала ходить как утка)))

 

я не тебе сказал

ты и так дрищ

плюс в теннисе напрыгалась по лесенке

 

надо говорить ягоды, лопаты, пояса

по нашему, по колхозному