Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ) часть 2.

Жри угли, тренируйся интервально от души

 

а про кардио после тренировки можно поподробнее? Мне тренер советует после тренировки максимум 20-25 минут и то в режиме ходьбы иначе не на пользу идет.

 

Сторонник 30-35 минутно аэробы с интервальными злостными ускорениями на голодную. Потом сразу углями закинуться

 

кардио после силовой - это для химиков))

 

Поэтому у меня кардио в отдельный день)))), после силовой сил не остается ни на что!!!

 

Точняк. У обычного чела мясо подгорит

 

подгорит не подгорит.... опять теории.
человек хочет уменьшить объёмы как я понимаю. ну вот пжалста....

 

ты 10000000% прав,но идея такова - только белки,кардио и йога!! но если с угл за час на элипсе 600-650 ккал,то без еле 450 И ТОЛКУ? оставлю грамм 80,а в дни без спорта уберу

 

Тренеры вообще отдельная история и хорошего найти действительно сложно. Здорово, что вам удалось это сделать. Помню как-то писала здесь, что не могу я найти тренера для себя никак и кто-то ответил, что мы тут самые умные, а тренеры дебилы. Я бы согласилась с этим сарказмом, потому, что я так и не нашла толкового. Во всяком случае для себя.

Кстати я пью гуарану, но не для спорта, а когда чувствую, что утомилась сильно. После неё меня не тянет спать и общее состояние бодрее. Но тут тоже нужно учитывать, что у меня низкое давление и часто вялая без сил. Мне такой вариант подошёл просто для нормального состояния.

безуглеводка конечно зло. На ней болит голова, общее состояние вялое, если долго то ещё и настроение меняется , иногда хочется убить сразу всех, да мине полезно это дело.
Я за хорошее здоровое питание. На таком и заниматься легко и жир не налипает.

 

Гыы, ты уже что ли углеводы не ешь?

 

Ир, ну, ты в курсе, что это - тот же кофеин?

 

в кетозе с детства, походу

 

Вот примерно об это я и говорю. У меня 80гр углей -это максимальная норма в кардио день. А в дни силовых не больше 90-95гр. БОльшее количевство мой организм не воспринимает адекватно. А для кого то это уже сушка))))?

 

спасибо!!! я тоже за ПП ЗОЖ и тд,но за эти 5 дней так хорошо погуляла и наела - щёки выросли сразу и в целом меня бесит это,сразу хочется экстренных мер,но я всех услышала - не буду жестить! недавно смотрела инстаграмы звёзд бикини - они после соревнований по 15 кг за пару недель набирают..

 

Да ) состав я читала. С утра пью кофе, помогает взбодриться, но действует слишком мало по времени и после кофе очень хочется много пить. А таблетки эти действуют долго с ними тоже нужно прилично воды выпить, но лучше чем постоянно пить кофе. В целом я довольна их действием.

За 5 дней щеки не наедаются это просто ощущение такое. Просто как раньше жить и все ощущение щёк пройдёт.
Я тут недавно после недели фестиваля еды думала, что вообще не встану больше после такого количества еды
Ничего, все прошло и восстановилось за неделю

 

ты мои щёки не видела ))))))) но вообще ты права - встала сегодня и вроде все кости на теле прощупываются,приготовила сырники без муки,вечером поеду на тренировку!! и почему я такая истеричка ))))))

 

да какие теории?

вопрос энергообеспечения мышечной деятельности

всего три вида топлива- углеводы, белки , жир

если гликогена мало и есть наличие молочной кислоты- механизм липолиза блокируется и тогда горят белки

 

а если сушиться? лучше в отдельный день или думаю может утро каждый день с кардио начинать, благо дорожка хорошая на балконе закрытом стоит

 

Можно, только на дорожке интервально не получится. Так походить на низком пульсе можно

 

да это понятно, но утром натощак тот же процесс будет но без молочки, т.к. жиры расщепить сложно (много энергии нужно ), а гликоген после сна уже всё....

 

для расщепления жиров и нужно стрессовое ускорение

 

Интенсивная сегодня тренировочка получилась))

 

я делала такое
две недели, стала тощая как скелет
не понравилось

лучше много есть и много тренироваться

 

heot, ты не астеник случаем?

 

я не знаю, кто это)
сейчас рост 170, вес 59-59,5

 

И это на 90 углей и кажется 1300-1500 ккал в день максимум?
Откуда энергию черпаете не пойму? Столько лет в таком диком дефиците и при этом ни разу не анорексичка...

 

1300 -1500
800... если ничего не путаю, кстати как не старался так вразумительного ответа и не получил "как Карл!?"...

 

супер форма.
спасибо за рецепт кекса из овсянки, теперь я могу ее есть)))

 

Благодарю
Всегда пожалуйста, рада что пришёлся по вкусу

 

а можно и мне рецептик?